하드스타일 앱스

하드스타일 앱스

$24.77
Description
『하드스타일 앱스』는 최대 규모를 견뎌낼 수 있는, 철통같은 갑옷을 줄 것이다. 『하드스타일 앱스』는 파괴적인 반발로 보복할 수 있는 생성력을 줄 것이다. 그리고 『하드스타일 앱스』는 전보다 더 많은 무게를 더 안전하게 들어 올리도록 도울 것이다.
수년간의 헌신적인 연구와 실험 끝에 파벨은 숙달된 수준의 몸통 중심부를 만들기 위해 필요한 세 가지 ‘킬러’ 드릴을 확인했다. 파벨의 전투 계획을 따라가면, 몇 주 안에 눈에 띄고 몇 달 안에 놀랄 만한 결과가 보장된다. 파벨은 여기에 천착한다. 당신은 그저 명령에 복종하면 된다.
저자

파벨차졸린저,최현진,전영수

소련특수부대에서체력훈련인스트럭터를지냈으며,현재는미국네이비실과비밀경호국의주제전문가(subjectmatterexpert)이다.
파벨의전문분야는무기를다루는직종과관련이있지만,엘리트운동선수들과코치들은그의‘쉬운기술로높은개념을추구하는(lowtech/highconcept)’훈련방식을점점더많이사용하고있으며그로인해성공을거두고있다.UFC파이터인조로손(JoeLauzon),여자200m달리기세계기록보유자인앨리슨펠릭스(AllysonFelix)그리고역대최대무게의파워리프팅을성공시킨도니톰슨(DonnieThompson)도여기포함된다.
파벨은『파워투더피플!(PowertothePeople!)』,『맨몸의전사(TheNakedWarrior)』,『엔터더케틀벨!(EntertheKettlebell!)』등의트레이닝서적을집필하였으며,이책들은모두베스트셀러가되었다.

목차

역자서문 5
서문:임무 7

사후경직,왜고반복이실패하는가? 9
하드스타일호흡:고대무술기술로허리를수축하여감싸는방법 17
하드스타일싯업:고관절굴곡근을지배하고복근을만드는방법 35
내부등척성운동:옛스트롱맨들의특출한복부스트렝스와발달의비밀 65
하드스타일행잉레그레이즈:겁쟁이들은지원금지 73
하드스타일앱스프로그램디자인 101

부록:‘펑셔널코어트레이닝’에대한추가설명 107
부록:풀컨택앱스 111
파벨에관하여 135