힘 훈련 해부학 (통합 개념 및 분석)

제롬 마일로

라틴 아메리카에서 케틀벨 트레이닝의 선구자 중 한 명이자 운동의 해부학적-기능적 분석에 대한 전문가이다. 그는 명확한 설명과 스페인어로 된 교재의 다양한 개발로 인정받고 있으며, 현재는 대륙 전체에서 ‘코치들의 코치’로 인정받고 있다.

제롬 마일로 5
역자 서문 7
머리말 8
이 책의 사용법 9

1. 기초 개념
해부학적 위치 12
기본적인 용어 13
용어 14
움직임의 면 15
축 16
시상면 17
관상면 18
수평면 19
관절 20
윤활 관절 21
기본 토크 24
통합 운동 예시 26
뼈의 구조 29
근육의 구조 31
근육 기능 33
근육 수축의 유형 34

2. 움직임
가동성과 안정성의 연속성 38
토크의 총량 44
움직임 패턴 49

3. 몸통
알아야 할 기본 내용 56
척추 57
척추 곡선 58
코어 59
수평면으로 인체 바로 보기 62
운동 순서 65
인체의 자세 66
근육 긴장의 균형 67
플랭크 68
웨이트 들고 서기 70
파머스 워크 72
케이스 캐리 74
팔로프 프레스 76
터키쉬 겟업 78
헤일로 80
저쳐 스쿼트 82
롤 아웃 84
아틀라스 스톤 86
썰매 밀기 88
썰매 끌기 90
몸통에서의 움직임 92
척추와 디스크 94
복직근 95
복사근 96
윗몸일으키기 98
요방형근 100
흉요추 근막 101
운동 범위 102
골반 104

결론 105

참고 문헌 106
역자에 대하여 108

『힘,훈련,해부학』은매뉴얼에대한근력운동과해부학사이의관계를자세히설명하는포괄적인책이다.
‘몸통’,‘하지’,‘상지’의이해를돕기위해3개의책으로구성되었다.
제롬마일로는쉬운언어를사용하여‘힘,훈련,해부학’을독자가명확하고쉽게이해하고신체활동에즉각적용할수있도록구성하였다.
그중‘트레이닝해부학’은기능해부학의가장중요한측면을이해하고이를교육하는과정에효과적인도움을주기위해구성하였다.
코어(몸통)로구성된첫번째시리즈에는다음이포함되어있다.

106페이지에160개이상의원본그림,삽화,일러스트,그래픽수록
주요운동에서몸통해부학과기능
훈련예시가포함된평면과축
관절,근육및뼈의통합
13가지근력운동에대한기능적,해부학적분석
운동범위와운동평가에서의중요성
골반의통합