피곤할수록아플수록나이들수록잘풀어야오래산다!
단1분,조이고늘리기만해도상쾌해지는기적의스트레칭
백세시대!‘아프지않고건강하게오래살고싶다’라는마음은누구나갖고있다.건강의중요성을느끼는사람들은많지만‘나는건강하다’고자신할수있는사람은많지않다.장시간책상생활을하는30~40대직장인부터집안일과육아하느라집에있는시간이많은주부,젊을때관절을무리하게사용해중년에갑자기느껴지는통증으로고통받는50~60대까지머리,목,어깨,허리,다리로이어지는묵직한불편감이스트레스로다가온다.통증을한번이라도겪어본사람이라면‘제발그만아프고싶다’라는말이절로나온다.통증이하루종일졸졸따라다니는데딱히해결책을못찾고있는사람들에게꼭필요한처방전을한권의책으로엮었다.
이책은30년간재활치료전문가로서수많은운동선수와환자의상태에맞는스트레칭치료법을적용해온저자의노하우를바탕으로‘가장효과적이고순식간에통증이사라지는스트레칭동작’을개발했다.저자는통증의원인이되는‘문제근육과관절’을효과적으로이완,수축해주는게중요하다고이야기한다.뻐근함과결림을풀기위해무리하게늘리는동작(이완)만하면통증이악화될뿐이며,이를튼튼하게유지해줄조이는동작(수축)을함께해근육과관절이본래지니고있는유연성을되찾아야한다고강조한다.책에수록한각부위별스트레칭동작들은이완,수축방법이세트로구성되어있다.
어깨와목이자주결리는사람들,허리가아픈사람들,손목을구부릴때불편한사람들,코로나에걸린후인후의불쾌감을자주느끼는사람들,손발이저리거나차가운사람들,근육이약해져O다리와볼록한배가고민인사람들이따라하면효과만점인최적의스트레칭방법을개발했다.짬날때마다,아플때마다한동작씩따라해보자.뭉쳐있던근육이풀리고,벌어진관절이쫀쫀해져구석구석쌓여있던통증이순식간에싹사라진다.
묵직한어깨와목을가볍게!아픈허리를튼튼하게!시큰한손목을부드럽게!
지끈한머리를말끔하게!칼칼한목을시원하게!볼록한배를탄탄하게!
자세가교정되고통증은사라지는아픈몸솔루션&1분만투자하면달라지는변화
①누구나손쉽게따라할수있을것!
②곧바로통증이사라지고있음을실감할것!
이책은두가지포인트를바탕으로‘1분스트레칭’동작을소개하고있다.부위별,증상별로2~4가지동작으로구성했다.누구나곧바로따라할수있을만큼쉬운동작들이다.단1분만투자하면굽은어깨와등이꼿꼿해지고,아팠던허리가튼튼해지고,시큰한손목이부드러워지고,기울어있던골반이바로서자세가좋아진다.바른자세를유지하면쉽게피로를느끼지않게되고,결림과통증이생기지않는다.효과가뛰어난운동이라고해서많은도구가필요한것도아니다.운동부위에따라벽과의자,매트,밴드만있으면언제어디서나가능하다.잘못된자세를바로잡고효과를극대화해주는팁도설명했다.가장통증이강한곳에‘1분스트레칭’을진행하고증상이완화되면다음으로통증이느껴지는부위에최적의스트레칭동작을함께해주면된다.1분만몸을움직였을뿐인데,머리가맑아지고잠을푹자게되고몸이따뜻해짐을실감할수있다.
지금당장《아픈몸을살리는1분스트레칭》을해야하는이유
1.전신의결림과통증을풀어몸이가벼워진다
2.거북목,굽은어깨,골반뒤틀림이호전되고자세가좋아진다
3.혈액이온몸에돌아신진대사가활발해지고혈압이낮아진다
4.혈류와림프의흐름활성화로부종이없어진다
5.기초대사량상승으로살이잘찌지않는체질로바뀐다
6.뇌기능이향상되고머리가맑아진다
7.자세가좋아지고무릎이펴진다
8.코어강화로내장이제자리를찾고배가들어간다
9.피로물질을배출해피로와무기력함이사라진다
10.잠을푹자서일상에활력이생긴다
