이렇게 맛있고 멋진 채식이라면 vol.2 : 다이어트가 내 안으로

이렇게 맛있고 멋진 채식이라면 vol.2 : 다이어트가 내 안으로

$22.82
저자

생강(신주하)

책한권으로본명보다닉네임이더유명해졌다.대학에서도예를전공한그녀는중동의국제도시두바이에서생활한것을계기로세계각국의다양한식재료와중동의색다른로컬푸드를접목한한국식채식요리를블로그에올리면서파워블로거가되었다.그콘텐츠를엮어만든책『이렇게맛있고멋진채식이라면:초록식탁이내안으로』를통해채식에대한고정관념을확실하게깨뜨렸다.어떤재료에도뒤지지않는맛깔스러움과고기생각이나지않게하는화려하고멋진감각으로그간채식이라고하면맛떨어지고먹을게없다고생각하던사람혹은‘채식주의자=어쩐지성격까다로운사람’이라고여기던사람들에게채식이더이상소수의식생활이아니라는사실을일깨워주었다.그리고4년만에출간한『이렇게맛있고멋진채식이라면』두번째주제는‘다이어트’다.많은사람들이다이어트할때가장쉽게생각하는것이채식이고,여러검증되지않은방법이난무하며소비자를현혹하는상황에서더이상인스턴트식다이어트에끌려가지않기를바라는마음으로만든,느리지만올바른다이어트,건강한식습관에관한책이다.

blog.naver.com/vegebistro

목차

프롤로그내몸을살리는다이어트

#1
좋아요
통곡물로시작하는아침

따뜻한나의아침식사38
눌은밥아침42
보통날의오트밀46
오버나이트오트밀50
아마란스튀밥을곁들인카카오스무디54
글루텐프리바나나팬케이크58
잡곡팬케이크와딸기시럽62
옥수수와플66
두부와플70
아보카도토스트74
봄딸기브루스케타78
구운토마토브루스케타82
시금치딸기케사디야86
토마토스크램블드에그90
그린샥슈카94
햇완두콩수프98
소박한연근수프102
구운채소오픈샌드위치106
오래된빵과토마토수프110
말린나물을이용한토마토소스와거친빵114

#2
가벼워요
늘곁에두고먹기좋은채소와드레싱

시원합니다:COLDSALAD

봄꽃판차넬라샐러드126
생치즈와딸기판차넬라130
딸기살사134
여름렌틸콩샐러드138
과카몰레142
아보카도오렌지샐러드146
가지절임샐러드150
방울토마토절임154
강낭콩오크라샐러드158
병아리콩톳샐러드162
경수채사과샐러드166
참한맛단호박샐러드170
감귤소스를곁들인양상추샐러드174

따뜻합니다:WARMSALAD

따뜻하게찐채소플래터180
브로콜리&콜리플라워구이184
고아한맛의달걀샐러드188
바삭한두부샐러드192
지중해식렌틸콩샐러드196
여름옥수수허브샐러드200
퀴노아한그릇204
연근모둠견과샐러드208
고구마렌틸콩샐러드212
오븐에구운주키니호박과말린토마토216
따뜻한당근셀러리샐러드220
불고기소스와버섯퀴노아샐러드224
하와이안샐러드228
두부그라탱232
뿌리채소파티236

#3
맛있어요
매일먹어도질리지않는우리밥,국,찌개,반찬

현미다시마밥246
콜리플라워김치라이스250
봄꽃김밥254
아보카도김밥258
새싹샐러드김밥262
낫토덮밥266
현미유부초밥270
우엉주먹밥274
토마토강황밥278
시래기두부밥282
콩나물무밥286
착한달걀찜290
미역미소시루294
두부탕국298
토마토순두붓국302
순두부찌개306
토마토냉곤약310
양배추찜밥314
올리브솥밥318
오이샐러드322
양송이들깻잎볶음326
매운우엉곤약볶음330
교토식고추볶음334
메추리알초절임338
메추리알채소조림342
우엉볶음346
쪽파토마토된장무침350
말린느타리버섯과깻잎볶음354
말린느타리버섯고추장볶음358
양배추토마토볶음362
무말랭이조림366
달콤한알밤조림370
검은콩채소패티372

#4
예뻐요
금기하지않고맘편히먹는디저트

핑크치아시드푸딩382
구운자몽384
오렌지허브절임386
천연과일젤리388
산딸기와인젤리390
망고코코넛아이스바392
베리베리아이스바396
아보카도초콜릿무스398
두부푸딩400
당근비트사과머핀402
DIY초콜릿바406

#5
편리해요
가벼운식탁을위한조리팁

다시마국물414
궁극의채소국물416
만능마늘기름418
올리브절임422
캐슈너트크림426
캐슈너트마요네즈428
오렌지소스430
무화과소스432
홈메이드저지방생치즈434
달걀맛있게삶기438
쉽게만드는수란442
로슈거잼446
제철과일시럽448
샐러드용렌틸콩익히기452

+@생강의찬장