열심히신경쓰는데도몸이예전같지않다면?
호르몬이달라졌기때문이다!
호르몬의영향과조종을받지않는세포는단하나도없다.문학적표현이아니라문자그대로다!우리몸의모든상황정보는시상하부에모이고,시상하부는필요한정보를내분비샘(부신,갑상샘,난소등)으로다시전달한다.10만킬로미터가넘는혈관곳곳을여행하면서,자기가받은정보를각세포에전달하는데세포하나에는여러호르몬수용체가있어서꼭맞는호르몬이아니면받아들이지않는다.
희로애락과같은감정상태,번아웃이나당뇨병,불면증과같은질병과스트레스상태등에서1,000여개의호르몬은물샐틈없이세포단위에서영향을주고받는다.호르몬은우리가살아가는모든순간을연출하는영화감독과같다.
호르몬은제어시스템을따른다.몸이스스로점검해서목표가달성되었으면혈관을통해메시지를보내그반대역할을하는호르몬이분비되는식이다.이과정이정상적으로이루어지면아무문제가없다.하지만이조종자역할에서균형을잃기시작하면?우리몸과정신의대부분문제는이불균형에서온다.
스트레스호르몬코르티솔은압박을느끼게하면서좋은해결책을찾아내게하지만,장기적으로계속분비되면사람은‘번아웃’(탈진)에이른다.에스트로겐그룹은30개의다른호르몬이집합적으로모여기능하며여성스러움을좌우하지만,수치가기준이상으로높아지면우울감이나수면장애로이어진다.세로토닌은‘은은한행복감’을주면서우리숙면을돕는호르몬이지만과분비되면초조하고불안해지며고혈압으로이어진다.
무엇보다열심히운동하고좋은음식을챙겨먹고스트레스를최소화하려고애쓰는데도내몸이예전같지않다면이제는호르몬을살펴야한다.
여성의주기적감정변화,중년남성의위기,사춘기감정기복…
호르몬의노예가아닌주인으로사는법!
이책은현재까지생성장소와기능이알려진100여개의호르몬중에서우리에게친숙하고나와내가족의일상에큰영향을미치는13개의호르몬을소개하고있다.복잡한의학지식을대중에게쉽게설명하기로유명한저자의이력답게,딱딱하고전문용어가득한호르몬의기능과작용원리등을우리일상과연결해‘호르몬균형건강법’을유머러스하게소개하고있다.
호르몬균형은깨지기쉽지만,능동적으로이불균형을막을방법도있다.사춘기성장기에중요한소마트로핀(성장호르몬)은40세이후생산량이감소하면서‘가만히있어도살이찌게’한다.성장에집중하던호르몬이이제는조직유지로역할을바꾸었기때문이다.소마트로핀균형을위해서는단백질을충분히섭취하고숙면과근육운동을권하고있다.에스트로겐균형을위해저자는식물성에스트로겐(약초및차종류)섭취와하루2잔정도의커피,표준체중유지(저체중방지)등을권한다.대표적인남성호르몬인테스토스테론을통한자조를위해체중감량(뱃살이나올수록호르몬수치가낮아진다!),견과류및비타민D챙겨먹기,짧고강한운동등을권장한다.
자신의감정상태가평소와다른것을느낄때,사춘기아이들의마음을이해하고싶을때,잠들기어려울때,탈모나피부질환이심할때,마음이우울하고가라앉을때등등일상의다양한몸과마음의변화가나를휘몰아칠때…이책은호르몬이시키는대로끌려다니는인생이아니라몸전체의호르몬메커니즘을이해하고그균형을찾아갈수있도록지혜를준다.
