57개동작,10가지시퀀스.
일러스트와사진으로쉽고재미있게따라하는스트레칭
작가가랜선요가강사로활동하면서연재하였던‘HOWTOYOGA’시리즈를가다듬고정리하여작가만의10가지시퀀스로구성하여책에담았다.‘구부정한자세개선’,‘틀어진골반교정’과같은현대인의고질적인건강문제부터,스트레스를해소하고긴장을푸는동작들,매끈하고건강한몸매를만들수있는다이어트시퀀스까지57개의동작을5~6가지동작으로연결하여쉽고재미있으면서도유용한시퀀스들을집에서쉽고재미있게따라해볼수있다.일러스트로동작포인트와근육방향을꼼꼼하게살펴볼수있고난이도와효과,주의사항까지한눈에체크할수있다.이어서작가의사진을보며차근차근따라할수있고,동작이다소어렵거나익숙해져서업그레이드가필요한독자들을위해직접난이도를조절하며따라할수있도록응용동작도추가하였다.마지막으로실제수강생들이어려워했거나궁금해했던부분들을바탕으로핵심꿀팁을QnA형식으로제공한다.마지막챕터에서는일상에서단3분만투자하여고민부위들을효과적으로스트레칭할수있는간단하면서도효과좋은5개의간단시퀀스도따라해볼수있다.
매트에서느끼는성취감긍정적인삶의변화
바쁜일상속,오롯이나를위한시간
수고많았던일과가끝나고어깨,허리,손목안아픈곳이없지만,맥주와야식으로노곤함을달래다보면오히려체내에는불필요한성분들만잔뜩늘어가고머리에는스트레스만쌓인다.매트위에서느끼는감정은정서적인면과매우밀접한관련이있다.그리고다양한내면의감정변화는곧바로건강의변화로나타난다.스트레스를지나치지말고가벼운마음으로하루에3분에서30분정도의시간을오롯이나에게투자해보자.매트위에앉아호흡을가다듬으며오늘하루불편했던부위들을건강하게자극하고움직여주면정서직인안정을찾을수있고,새로운동작에도전하며쓰지않았던근육을자극하거나긴장했던근육을풀어주며동작을완성하는과정에서느낄수있는성취감은삶을대하는태도를보다긍정적으로변화시켜준다.요가는포토제닉하고완벽한자세를만들기위해하는것이아님을기억하자.내몸을알아가고마음을다지는일상속짧은시간.이꾸준한시간이모여거친세상속에서나의심신을지키는든든한방패가되어줄것이다.
