자해 청소년을 위한 DBT 워크북

셰리반디크

SeriVanDijk,MSW
정신건강치료자이자저명한변증행동치료(DBT)전문가이다.『감정폭풍진정시키기CalmingtheEmotionalStorm』,『감정이삶을끌고가게두지마세요-청소년편Don’tLetYourEmotionsRunYourLifeforTeens』,『청소년을위한대인관계기술101RelationshipSkills101forTeens』을비롯한7권의책을저술했으며,저자의책들은DBT기술을활용하여감정을조절하고지속적인안녕감을함양하도록돕는데역점을두고있다.저자는또한캐나다정신과학회가수여하는학술상인R.O.존스상을받은바있다.

이책에쏟아진찬사
추천의글
들어가는말

1장_자해란무엇이고,왜하게되는걸까?
왜자해를하는걸까?
내행동분석하기
마무리

2장_위기로부터살아남기
나의목표는무엇일까?
가능성줄이기
몸상태를변화시켜감정조절하기
주의분산하기
자신을위로하기
대안적저항
위기를헤쳐나갈수있는다른기술들
충동을다루는단계
마무리

3장_나의일상리듬으로돌아가기
마음챙김이란무엇일까?
무엇을‘연습’하고있는걸까?
나자신을알기
마무리

4장_내면의지혜찾기
세가지서로다른관점
지혜로운자아와만나기
감정에납치당할위험줄이기
마무리

5장_감정을길들이는이름붙이기
감정이란무엇일까?
감정에이름붙이기
마무리

6장_불난데부채질멈추기
판단하지않기(비판단적인상태되기)
현실수용하기
자기수인:자신의감정을수용하기
갇히게되었을때
마무리

7장_회피를회피하기
회피란무엇일까?
기꺼이하기
감정과반대로행동하기
효과적으로행동하기
마무리

8장_대인관계의중요성
건강하지않은관계에필요한일
대인관계넓혀가기
건강한의사소통
주변사람들을대하는법
마무리

마치며_너는지금어디에있지?
장단점기록지검토하기
자신에게편지쓰기
기꺼이하기로돌아가기

부록
참고문헌