당신이 ADHD라고 해서, ADHD가 당신은 아니다 (ADHD 지피지기 백전불태 제1권 기본편/공부편)

당신이 ADHD라고 해서, ADHD가 당신은 아니다 (ADHD 지피지기 백전불태 제1권 기본편/공부편)

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Description
의지 부족이 모두 내 탓이라고 생각했는가?

의지가 없는 건 당신 탓이 아닐 수도 있습니다. ADHD인이 빠지기 쉬운 인생의 함정 그리고 잘못된 가치관 지금까지 몰랐던 내 안의 다양한 문제의 모습들.
ADHD인이 빠지기 쉬운 잘못된 가치관을 지적한다.

20대 성인 ADHD 진단 후, 약물치료 13년 차의 의사 도전기! 절대 바뀌지 않는 나를 변화시키는 방법과 기술!
저자

김강우

剛(굳셀강)愚(어리석을우)
‘우공이산(愚公移山)’의고사처럼,비록어리석게보일지라도꾸준한노력으로큰변화를이루고자하는의지를담아앞으로도우직(愚直)하게살아가기를다짐한다.
20대에성인ADHD진단을받은그는치료를받으며자신의성장과정을되돌아보고,과거실패의이유를찾게되었다.의사를꿈꾸는의학도인저자는성인ADHD진단후지난15년간,ADHD극복을위해실질적으로도움이되는방법을체득하고개선해왔다.그는이러한경험이성인ADHD로고통받는많은사람들에게작은희망이되기를바라며,2022년자신의이야기를담은첫책『당신이ADHD라고해서,ADHD가당신은아니다』를세상에내놓았다.이책은심리학분야의베스트셀러로자리매김하며,많은독자들에게공감을통한소통의장을마련해주었고,변화를위한용기를북돋아주는계기가되었다.
현재까지ADHD가정을위한강연과『과학동아』(2023년5월호)ADHD특집인터뷰,그리고독자와의만남등을통해그의이야기는더넓은세상으로향하고있다.또한다양한성인ADHD관련커뮤니티와오프라인강연에서‘kwoo(kangwoo의줄임말)’라는이름으로활동하며선한영향력을이어가고있다.

목차

추천의글
프롤로그
이책사용설명서

제1부과거-그래?그럼내가하지뭐
‘내가옳고남이틀렸다’는생각
나도나의감정을잘모른다
ADHD는감정조절이쉽지않다
술을마시지않아도가장취한사람
대중앞발표울렁증극복하기
당신이ADHD여도ADHD가당신은아니다

제2부ADHD지피지기백전불태-할마음은일단시작하면생긴다
바른가치관‘꺼벙이vs현명이’
자조모임참여에서강연을하기까지
ADHD이기를바라며병원을찾는사람들
약효는무엇일까
치료를방해하는초조한마음
손은바쁘게머리는여유롭게
약물치료를하는데도왜실패할까
나의정신력과행동력,그리고가치관은마음가짐의문제가아닐수도있다
어른동화:근육은근력,뇌는정신력
사실답은내안에있다
성인ADHD금기3요소-유튜브,SNS,주식
성인ADHD인으로서드는술에대한소고
잘하는일그리고좋아하는일
헛된노력은없다
타인과의비교는패망의지름길
수능은인생의출발점
성공한ADHD인을좇지말자
끝을생각하면게을러진다
ADHD인이자존감을올리는방법
나의ADHD를알리기전에
공부의‘유전’과‘확률’
ADHD성향이없는사람은없다
ADHD외다른정신건강문제도있을때(공존질환)
공부로승부를봐야하는ADHD분들께
당신은그자체로대단한사람이다
콩나물사면서백원을아끼는마음
공부를꼭해야하나요
ADHD의핵심(1):실행기능
ADHD의핵심(2):메타인지
마음챙김(Mindfulness)명상
우리는왜자꾸지각을할까
닮고싶은사람그냥따라하기
취미부터만들자
대학교학점관리경험담
초지일관,초심을꾸준하게지속하기
나의감정을조절하는명언들
과몰입공부,그리고과목별균형과공부량
약물치료와공부법
효율적인학습법&권장하는학습법
목표설정과365행동규칙

제3부Q&A
Q약을먹으니세상이달라졌어요
Q약을언제까지먹을건가요?
Q주말에도약을먹을까요?
Q약을공부할때만먹을까요?
Q방장님은ADHD를극복한건가요?
Q게을렀던과거가후회돼요
Q제행동에어떤문제가있을까요?
Q저는왜남을쉽게믿고약점을말하나요?
Q친구의부탁을거절하는게어렵습니다
Q습관만드는게어려워요
Q중요한일을자꾸미루게돼요
Q임용고시는제길이아닐까요?

ADHD이론정복콤팩트로드맵&알고리즘
미극10(미루기극복10계명)
에필로그
감사의말
부록