불안과 우울 치료를 위한 CBT 워크북 (심플하고 효과적인 CBT 기법으로 기분 관리 및 기분 개선)

마이클A.톰킨스

캘리포니아대학교버클리의심리학과조교수이자샌프란시스코베이지역인지치료센터의공동책임자이다.행동및인지심리학에서이사회인증을받은심리학자로.Beck인지행동치료연구소의부교수로활동하고있다.현재까지NewHarbinger가출판한5권의책을포함하여12권의책을저술했으며,인지행동치료와관련한주제에대해600개가넘는워크숍,강연,기조연설을진행하였다.

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서문
역자서문

제1부감정을이해하고변화에대비하라

1장감정경직성이란무엇인가?
2장불안과우울증
3장감정의ABC를기록하라
4장동기부여및목표설정만들기

제2부정서적유연성을키우는기술배우기

5장유연한주의력기르기
6장유연한사고방식만들기
7장유연한행동만들기
8장감정포용력만들기
9장감사와자기자비만들기
10장지속하기

감사의말
참고문헌