Description
수비드(Sous vide)는 프랑스어로 진공 아래라는 뜻의 조리 기법입니다.
한국어로는 진공 저온 조리라고 부르기도 합니다.
그러나, 여전히 일반인들에게는 생소하고 접근하기 어려운 것이 사실입니다.

'수비드의 기초부터 꼼꼼하게 다뤄주는 책은 없을까?'
'수비드를 시도해 보고 싶은데, 뭐부터 준비해야 하지?'
'이런 두께의 재료는 어떤 온도에서 얼마나 조리해야 하지?'

저희는 그래서 수비드에 대한 기초이론부터 꼼꼼한 디테일까지.
저자들의 다년간에 걸친 경험을 〈수비드의 정석〉 단 한 권에 모두 담았습니다.

개요에서는 수비드 기법에 대한 설명, 역사, 장단점을 설명합니다.

수비드 조리 챕터에선 수비드 조리의 특징, 고려 요소, 조리 단계, 저온 살균과 그 안정성. 식중독 방지 및 기타 조리 팁을 다루었습니다.
또한 수비드 장비와 같이 사용되는 장비 등에 대한 소개를 상세히 하고 있습니다.

마지막으로 수비드 레시피 챕터에서는 달걀, 가금류, 돼지고기, 소고기, 해산물, 채소와 과일 등의 추천 온도와 시간을 상세히 정리했으며 총 18개의 응용이 가능한 수비드 레시피를 소개하고 있어서 독자들이 쉽고 편하게 수비드의 원리를 이해하고 더 나아가서 응용할 수 있도록 구성이 되어있습니다.
저자

김경호, 정상길, 안성준, 최다현

요리연구가. 강릉 원주 대학교에서 경영학, 관광 학을 공부했다.
20년 간 호텔에서 재직하고 있으며, 현장 경험을 바탕으로 대학교에서 조리 지식과 기술을 가르치는 강사로 활동하고 있다.
빠르게 변해가는 시대 속에서 스스로에게 “어떻게 하면 세상 모든 사람이 건강하고 행복하게 살아갈 수 있을까?”라고 끊임없이 질문한다. 사람들의 마음이 요리라는 온기로 채워진다면 이 세 상이 보다 아름답고 많은 문제들도 해결 되리라 믿으며 요리와 함께 삶이 풍성해지고 사랑이 깊어지기를 소망한다. 오늘도 모든 세상 사람들의 ‘건강’과 ‘행복’을 기원한다.
강릉 원주 대학교 관광학 박사 2018~ 임페리얼 팰리스 호텔
2016~2018 호텔237
2002~2016 르네상스 서울호텔
2019~ 경민 대학교 겸임교수
2017~ 한국호텔관광실용전문학교 외래교수
2017 정화예술 대학교 외래교수
2016 여름 디톡스 쿠킹 클래스
2015~2017 서울현대 전문학교 외래교수
2015~ 한국 산업인력공단 조리실기 감독위원
2014 일 학습병행제 프로그램개발(NCS), 교육훈련전문가 프로그램개발 및 교재집필위원
2014 한국조리 사관학교 외래교수

목차

추천의 말 조리백과 임선준 대표 002
추천의 말 현대그린푸드 총괄셰프 김형석 004
저자의 말 006

기초 이론BASIC
수비드 개요
수비드란? 012
수비드 기법 014
수비드에 대한 오해 016
수비드의 기원과 발전 017
수비드의 장점과 단점 020

수비드 조리
수비드 조리의 특징 024
수비드 3가지 고려 요소 026
수비드 조리 5단계 028
수비드의 저온 살균과 안정성 030
수비드에 관련된 식중독 세균 032
수비드 조리 팁 034

수비드 장비
수비드 장비 개요 038
기기의 종류 040
제품 소개 042
진공기 048진공팩 049

레시피RECIPE
레시피 보는 방법 054
수비드 달걀 056
수란 060
홀랜다이즈 소스 064
스크램블드 에그 068
수비드 가금류 072
가슴살-치킨 스테이크 076
다리살 - 닭갈비 080
통닭 - 백숙 084
수비드 돼지고기 088
통 삼겹살- 허브 삼겹 구이 092
안심- 안심 스테이크 096
전지 - 보쌈 수육 100
수비드 소고기 104
엘본 - 엘본 스테이크 108
안심- 안심 스테이크 112
목등심 - 불고기 116
수비드 해산물 120
연어 - 연어 스테이크 124
새우 - 감바스 알 아히요 128
삼치 - 삼치 스테이크 132
수비드 채소와 과일 136
감자 - 감자 퓌레 140
고구마 - 익힌 고구마 144
딸기- 딸기잼 148

출판사 서평

책속에서

수비드란?
수비드는프랑스어로‘진공아래’또는‘진공속에’라는뜻입니다.현대적인의미로서의수비드는진공포장한음식을수비드기기(식품용항온수조기계)에넣고,일반적인조리법보다낮은온도로유지되는물에서가열조리하는방식을뜻합니다.

수비드기법
수비드조리의궁극적인목적은,식재료의내부와외부를‘동일하게’익혀통일성있는식감을완성하는것입니다.이렇게식재료에따라온도가다른이유는,각식재료에들어있는주요성분이열에반응하는온도와시간이각각다르기때문입니다.육류에함유되어있으면서부드럽고쫄깃한식감을주는단백질인미오신과콜라겐은50℃부터변성이시작됩니다.반면질겨지는성질의액틴은섭씨65℃에서부터변성을일으키기때문에일반적인육류수비드는50℃이상65℃이하를권장하는편입니다.하지만액틴을파괴해서질겨지는것을막기위해섭씨65℃이상에서장시간조리하는경우도있습니다.

65℃이하에서액틴이파괴되지않는다는말은아닙니다.

채소에포함된전분은80℃이상부터변성이시작되고과일은섭씨85℃부터펙틴이저하됩니다.반면과일과채소의식감에영향을주는섬유질은100℃이상부터파괴되기때문에100℃이하의수비드조리방식으로는섬유질의식감이그대로남습니다.반면과일과채소의아삭한식감을강화하기위해오히려섬유질이단단해지는약60℃부근에서조리할수도있습니다.

마지막으로해산물을육류보다좀더낮은온도에서수비드조리하는이유는,해산물의단백질때문입니다.해산물단백질의섬유구조는육류의섬유구조보다섬세하며,잘게찢겨있기때문에육류보다낮은온도에서단백질의변성이시작됩니다.따라서육류보다최소10℃이상낮은온도에서수비드조리하는것을추천합니다.이처럼수비드조리는사용하는식재료에따라조리온도와시간이다르기때문에재료를혼합해서사용하는것을지양합니다.만약혼합재료를사용하고싶다면재료를분리해서각각다른온도에서수비드한후합치는방식의조리를권장합니다.

이런특징때문에수비드가기존의조리법대비복잡하거나시간이많이소요된다고생각하실수있지만,수비드는결코복잡하거나어렵지않습니다.
적절하게만사용하면기존조리법보다시간을단축할수있는좋은조리방법입니다.수비드란그자체만으로요리를완성하는것이아니라식자재의식감을원하는대로조절하고,보존기간을늘릴때쓰이는유용한‘중간’조리과정이라고볼수있습니다.
---본문중에서

추천사

이책은프로페셔널셰프에게는수비드조리법을재정립하는계기가될것이고,조리를시작하는학생에게는수비드조리법의신비로운가능성을보여줄것이고,취미로요리를하는일반인들에게는수비드조리법의심플함을알리고호기심을줄것입니다.내주방한구석에놓고두고두고펼쳐볼책,수비드조리법의바이블같은역할을톡톡히해낼책.
-김형석(현대그린푸드총괄셰프)

7년전처음수비드를접했을때,국내는물론해외에서도정보가많지않아수비드를공부하는것이참어려웠습니다.당시에는이책과같은이론서도없었고전문적인요리기사는커녕초보자를위한유튜브도없었기때문에직접만들어보고커뮤니티에서정보를공유하면서공부해야했습니다.지은이는수비드가한국에소개될때부터해외자료를번역해서공유하고,직접실험한결과를공개하였습니다.널리퍼져있어모두가보편적이라생각하는수비드레시피상당수가지은이가연구해서정립한이론입니다.
-임선준(조리백과대표)