나를 살리는 관계 (단절의 시대, 그럼에도 불구하고 우리는 연결되어 있다)

나를 살리는 관계 (단절의 시대, 그럼에도 불구하고 우리는 연결되어 있다)

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Description
태곳적부터 인간은 살아남기 위해 서로를 도왔다. 그런데 점차 경쟁이 심해지고 자유와 독립의 가치가 지나치게 강조되면서 어느 순간 우리는 고립된 채 외로움을 감수하며 살아가는 존재가 되고 말았다. 과연 이것이 우리가 바라는 인간다운 삶의 모습일까? 《나를 살리는 관계》는 프랑스 최고의 정신과 의사 크리스토프 앙드레와 긍정심리학 전문가 레베카 샹클랑이 함께 쓴 책으로, 다양한 연구자들이 관계를 공부해온 결과를 바탕으로 애착과 상호의존이 왜 중요한지 과학적으로 설명해주고, 우리가 실생활에서 어떻게 해야 긍정적이고 지속 가능한 관계를 고양할 수 있는지 그 방법을 제안한다. 부모가 아이를 살리고, 교사가 학생을 살리고, 배우자가 배우자를 살리려면 어떤 태도를 가지고 어떻게 행동하며 어떤 식으로 관계를 가꿔나가야 할까? 누군가의 도움을 기꺼이 받아들이고 누군가를 흔쾌히 도와주며 진정한 상호의존이 꽃피는 삶을 만드는 길로 안내한다.
저자

크리스토프앙드레

ChristopheAndré
프랑스파리생트안대학병원정신과의사이자긍정심리학전문가.심리치료에마음챙김을처음으로도입한사람가운데하나로,프랑스인지행동치료분야를선도하고있다.파리제10대학교에서강의하며여러논문을발표했다.2006년펴낸《나라서참다행이다》가프랑스종합베스트셀러1위를차지했고《불안을넘어설용기》《나답게살아갈용기》《화내도괜찮아,울어도괜찮아,모두다괜찮아》등다수의책을출간했다.공저로《새로운뇌사용법:나를치유하는뇌》《내마음이왜이래》《상처받지않는삶》《내인생에너만없었다면》《내감정사용법》등이있다.

목차

프롤로그

머리말|혼자가낫다는착각
의존하는것≠나약한것
인생에서가장중요한성공척도,인간관계
혼자서무너지지않으려면도움을받아라
지나친개인주의는왜위험할까
개인과집단은희생적인관계가아니다

1부|애착과자율은함께간다
아기를많이안아줘도괜찮을까
애착에대해꼭알아야할것들
신체의온기에서관계의온기로
자율은독립과어떻게다를까
돈독한관계는건강에도이롭다
*깊이생각해봅시다

2부|관계의균형을찾아서
귀중하고도필수적인‘인간적연결의순간’
배제되고싶은사람은아무도없다
정서적의존인가건설적애착인가
언제도움을요청하거나받아들여야할까
이타주의,더불어나누는이로움
부모가된다는것
나를이해하고받아주는태도의힘
좋은커플이되려면
*깊이생각해봅시다

3부|긍정적인상호의존의토대
건강한관계가건강한삶을만든다
신뢰관계의기초,감정이입
더불어살려면어떤능력이필요할까
긍정적감정의역할
학교에서느끼는상호의존의효용
자존감은관계에어떤도움이될까
*깊이생각해봅시다

4부|지속적이고건설적인관계가꾸기
도와달라고말하는용기
주의깊은현존과돌봄역량
감사하는태도의중요성
지속가능한커플관계를위하여
인생에의미를주는것
건전하고도적합한연대란
강점을지렛대삼아
세상만물과의긍정적상호의존
*깊이생각해봅시다

맺음말|인간됨의필요충분조건,상호의존
사람사이의애착은필수불가결하다
도움을청할줄알아야더행복해진다
노력하지않으면관계도,우리도빈곤해진다
참여하는삶,아름다운지구생활을위하여
우리사회는지나치게독립을강조한다
도움을받을줄아는것도상호의존의일부
이제우리는어떻게해야할까

미주

출판사 서평

★★프랑스베스트셀러1위★★
프랑스최고의정신과의사이자베스트셀러작가크리스토프앙드레신작

타인에게의존하면나약한사람이되는걸까?
관계와소통으로건강한마음을가꾸는법

오늘도서랍속사직서를꺼냈다가조용히가슴에묻었다.좋은대기업에다니니걱정이없겠다고들하는데회사가멀쩡해도상사가멀쩡하지않으니하루하루괴롭기만하다.속내를솔직하게털어놓는친구와의카톡창은언제나불평으로가득하다.무슨불만이그리많냐고?내뜻대로안되는배우자,가족,친구….말하자면끝도없다.온갖관계에시달리며힘든날들이계속되다보면절로이런생각이든다.‘아,그냥혼자마음편히살고싶다!’
관계는매번괴롭고항상어렵다.사람은모두제각각이기에각자의의중을파악하기쉽지않고저마다의이해관계로얽혀있어명쾌한정답도없다.하지만아이러니하게도인간은관계없이는생존할수도,성장할수도없다.‘독립’된개체로서오롯이완벽한인간은이세상에존재하지않는다.그리하여태곳적부터인간은각자의강점을극대화하고서로의부족한부분을채워주는과정을통해살아남고발전해왔다.개인주의가만연한현대라고해서이만고불변의진리가변하지는않는다.

이책은인간의상호의존이개인과사회의발전에건설적으로작용하는조건들을관심있게들여다보려한다.타인과의관계속에서살아가는우리는가급적의존과자율사이에서균형을잡고아슬아슬하게외줄을타는곡예사와비슷하다.의존으로너무기울면좋지않지만반대로의존을너무외면해도좋지않다.이역설을여기서명쾌하게풀어보려고한다.-〈머리말〉중에서

심리학자이자의존성전문연구자로버트본스타인은20년이상임상연구를한끝에자기를실현하는가장좋은방법은상호의존을받아들이라는것이라고결론내렸다.의존없이살아갈수있는사람은없다.독립과자율만을최우선으로내세우고의존을모조리터부시하는분위기를경계해야한다.지금우리에게필요한것은‘건강한’의존과‘해로운’의존을구별하고자율에대한욕구와좋은인간관계에대한욕구사이에서균형을잡는법을터득하는과정이다.더구나팬데믹이장기화되고있는현재,접촉에대한불안이만연한상황에서이고난을잘극복하고나를,우리를무사히살려내기위해서라도건강한상호의존을가꿔나가야한다.

혼자가면빨리가지만함께가면더멀리간다
도와달라고,도와주겠다고손내미는순간삶이풍요롭고행복해진다

사회적관계에서배제될까봐두려운마음에상대의마음을지레짐작하고스스로고립을선택하는사람들이꽤많다.혹은배제에대한공포때문에타인에게더욱더악착같이매달리는경우도흔히볼수있다.어느쪽이든관계에는좋은영향을미치지못한다.혼자서도잘살수있다는환상(독립)이든누군가없이는도저히살수없다는망상(공의존)이든어느쪽도관계에는좋지않다.우리가잘살아가려면긍정적상호의존,건설적애착이필요하다.
나의개인적인목표를추구하는동시에타인의욕구도고려하고배려하는건설적상호의존의인간관계를쌓아가려면어떻게해야할까?우선가장경계해야할행동은‘이래야만한다’라는고정관념을가지고정형화된관계의틀에갇혀버리는것이다.아이를너무많이껴안아주면버릇이없어질거야,내가선택한일인데내가처음부터끝까지책임져야지누군가에게손을벌려서는안돼,상대가좋아할법한말만해야좋은관계가유지될거야,사랑하는사람과의관계를위해서라면나머지관계는조금희생해도괜찮아….이런식의일방적인억측이나도망치고상대도망치는관계로가는지름길이다.
솔직하게인정하자.나혼자서모든것을완벽하게잘할수는없다.때로는도움이필요하다.나는타인의의도와생각을정확히알수없으며,물어보고이야기해보기도전에지레짐작으로타인을판단해서는안된다.의외로누구나어려움을겪고있음을공감하고손내밀어주는사람들이언제나곁에있다.심지어도움을받는과정을통해오히려더좋은관계로나아갈수도있다.그러니다음의조언을가슴깊이새기고실천해보기바란다.

*자신의한계나약점을부끄러워하지마세요.그냥,장점을잘키우고다른사람들에게도움을청하는법을배우면됩니다.
*용기를내어도움을청하고기쁘게도움을주는사람이되세요.이것이긍정적상호의존의핵심비결입니다!자기를실현하는행복한삶의핵심비결이기도하고요.
*수많은연구가입증한사실인데요,이타적행동은나좋고너좋은일입니다!도움을받는사람과주는사람모두에게이롭습니다.아낌없이서로도움을주고받으세요!
*자기자신을잊어서는안됩니다.자기자신에게호의를베풀고자신의고통과욕구를존중하세요.그러한태도가사회적관계를잘하기위한기본입니다.이타주의와자기희생은엄연히다른거예요.

“관계는우리가숨쉬는공기와도같다”
서로가서로를살리는공존과공생의길로나아가는법

《나를살리는관계》는《나라서참다행이다》《불안을넘어설용기》등프랑스에서다수베스트셀러를펴낸정신과의사크리스토프앙드레와긍정심리학전문가레베카샹클랑이함께쓴책이다.지난50년동안다양한연구자들이관계를공부하고연구해온결과를바탕으로애착과상호의존이왜중요한지과학적으로설명해주고,우리가실생활에서어떻게해야긍정적이고지속가능한관계를고양할수있는지그방법을제안한다.
내곁에있는사람때문에,나를둘러싼온갖관계때문에힘들어하고있는가?관계를싹둑끊어내는편이일견쉽고마음편해보이지만그것은결코좋은해결책이아니다.끊어진줄은결코감쪽같이다시이을수없다.얽히고설킨관계를현명하게풀어내고건강한상호의존을구축하는데이책은크나큰도움이되어줄것이다.

관계는우리가숨쉬는공기와도같다.관계는우리삶에항상있고결코없어서는안되지만우리가늘의식하면서살지는않는다.
명상을하면서자기호흡을의식하고,따라가고,있는그대로느껴보는것이야말로평정심과분별력으로나아가는가장간단하고효과적인훈련이다.
일상에서시시때때로상호의존을의식하고마음깊이챙기며그양상을관찰하고온전히누리는것또한간단하면서도썩유익한훈련이다.이훈련이우리의인간다움을여실히깨닫고행복과연대감을느끼게한다.-〈맺음말〉중에서