직장으로 간 심리학자 : 일은 잘하지만, 마음은 무너진 당신을 위한 실전 직장 심리학

황준철

직장인의마음닥터·Ph.D.응용심리학자
AppliedPsychologist
OccupationalMentalHealthSpecialist

심리전문가이면서도동시에대한민국에서가장역동적인기업에소속된직장인이다.억울함,미안함,죄책감,화,질투,자괴감등직장이라는울타리에서경험하는다양한감정과그기저를확인하여,어떻게하면직장에서‘일잘러’가부정적자기감정을관리하고마음의성장과행복을이어나갈수있는지그과정을이책에담았다.

기업에서심리와상담을통해임직원개인의변화를조력하며‘일잘러’의마음건강을돌보는역할을해왔다(EAP).삼성관계사인<제일기획>에서‘Hyu마음건강센터’를구축하고상담전문가로서개인과조직의마음건강을담당했으며,이전에는삼성경제연구소(현삼성글로벌리서치)에서전략가로서회사의마음건강에대한제도를새롭게만드는등“직장인의마음닥터”로20여년간직장에서심리학자로일해왔다.

심리학과상담그리고교육을기업실정에적용하기위해다양한현장을경험하고있으며,이러한경험을토대로직장인의마음건강,기업내상담실구축과성공전략에대한사례들을지속해서쌓아가고있다.

-EAP(EmployeeAssistanceProgram):상담등을활용해임직원개인의심리적안정을도모하고,조직문화와생산성을향상시키는프로그램

추천사

프롤로그|
일잘러,먹고사니즘을넘어성장과행복의길을만나다

1부.마음이말을걸어오기시작했다

01.나는지금,잘사는걸까?
02.내가만든스트레스가더힘든이유
03.누군가의평가가두렵기만하다면
04.성공과행복의기준은내안에있다
05.‘착한사람되기’보다더중요한것
06.힘들땐힘들다고말해야살아!
07.값싼위로가더위험하다

2부.성장형인간으로살아가기

08.최선을다하지말라
09.익숙한것과이별이가능해지는순간
10.삶에서새로운에너지를얻는법
11.경험의축적과확산을준비하라
12.직장은성장을위한재교육기관
13.위킹맘의에너지사용법

3부.복잡한관계,깔끔히정리해드립니다

14.누구에게도독심술은없다
15.같은것에대한다른생각
16.그사람이죽도록미운이유
17.‘어른아이’들과함께살아가려면
18.관계의달인이되려면
19.과도한인격적관계의폐해

4부.세대가달라도통하는,일의본질

20.세대구분의허상과실상
21.대기업신입30%가1년안에퇴사하는이유
22.저년차:일의기본기를다지다
23.중년차:실무기반과울타리를만드는시기
24.고년차:1인기업가로독립하는시기

5부.꼰대와무개념사이에서

25.답을찾아야한다는강박
26.정당한보상너머에있는것들
27.언제까지빨리빨리만
28.보고는예술이다
29.변화에민감해야할부서가가장둔감하다면
30.세대공감은전세대의문제

6부.일보다더중요한한가지

31.또다른생존전략
32.최고보다만족이더중요하다
33.쉴타이밍을놓치지마라
34.일과쉼의전환을위한리추얼만들기
35.쉼계획은더철저하게

에필로그|
의미있는변화의시작

국내최고의직장심리상담전문가가전하는,
“일도잘하고행복한”직장인의비결

2022년도에실시한한조사에따르면번아웃을경험해본직장인은무려90%(약87.9%)에달했다.더이상아무것도할수없을것같은‘에너지고갈’을경험하는것이다.10명중9명이그러한‘마음이고장난상태’에빠져봤다는고백이다.그래서MZ세대를포함,직장인들은‘워라밸’이라는단어를마음에품기시작했다.단어뜻만으로는일과삶의경계를칼같이구분해서로의영역에침범하지않도록단단히지켜야하는기분이든다.저울위에일과삶을각각올려놓고어느한쪽으로치우치지않도록관리해야하는느낌이다.

하지만워라밸은단지휴식시간을충분히갖는다는의미라기보다는‘해야하는것’(워크,work)과‘하고싶은것’(라이프,life)사이의균형(balance)이라고볼수있다.“돈도많고겸손한”,“능력있는데마음씨도고운”,“바쁜데시간은많은”처럼함께있으면어색한단어의조합이바로“일도잘하고행복한”이아닐까?저자는지금껏과도하게커져있던“일도잘하고”라는영역은잠시그대로두고,“행복한”이라는영역을탐사해들어간다.자격은확실하다.본인이박사출신의심리학자이면서도,삼성관계사인〈제일기획〉에서‘마음건강센터’를구축하고상담전문가로서개인과조직의마음건강을담당하며직장인으로서20년간함께호흡해왔기때문이다.그생생한경험을바탕으로지친직장인을위한멋진처방전을제시한다.

월급은그저스트레스에대한대가로받는것이아니라,우리마음이성장하는데따른대가로주어진다는패러다임의전환을저자는요청한다.누구에게나직장은배움을위한장소여야하며모든세대가다양한경험을통해함께성장할수있는시간과공간이되어야한다.

‘퇴사’와‘이직’을실천에옮기기전에
꼭읽어야할책

대기업포함300인이상기업의‘신입사원’퇴사율이1년안에30%에육박한다고한다.이유는다양하겠지만취업전생각했던일과현재내상황사이의괴리를받아들이지못하기때문아닐까?자의건타의건회사와의이별을준비하는직장인들이라면또한“해결되지못한마음의짐”하나씩은안고있을터.불안의시기가오면생기는다양한부정적감정은사실성장을위한‘알람’과같은역할을한다.

저자는수백명의직장인과흉금을터놓고깊이있는문제들을나눈경험을기반으로,먹고사니즘을넘어성장과행복의길에들어서서자신의길을걷고있는‘일잘러’들을소환한다.직장에서찾아오는몇번의위기는‘마음성장’의길로들어서는문과같다.이제책을읽어가면서고민과불안의기저들을하나씩정리하면서성장을위한변화를시작해보자.