잘 살고 싶다면 면역이 답이다 : 강남허준 박용환 원장의 3대 핵심 면역법

박용환

“강남허준”이라는필명으로틱톡전세계구독자270만명,유튜브25만명,인스타그램20만명등SNS에서건강전문가메가인플루언서로활동하고있다.‘세상을바꾸는시간,15분(세바시)’,KBS‘여유만만’,MBN‘엄지의제왕’‘천기누설’TV조선‘만물상’,채널A‘나는몸신이다’‘일당백’등다양한TV프로그램에출연하였으며,중앙일보칼럼‘박용환의면역보감’을연재했다.이외에도기업강연,언론인터뷰,강남허준건강스쿨등다양한경로를통해서일상에도움이되는건강정보를널리알리는중이다.
현재하랑한의원에서진료에매진하고있으며,지은책으로《마흔의몸공부》,《강남허준의포인트혈자리스트레칭》,《건강한습관이당신의몸을살린다》등이있다.
유튜브,틱톡,인스타그램에서“강남허준”을검색하면박용환원장의건강정보를매일접해서완벽한면역생활을할수있다.

이책에서최대의효과를얻는방법
면역을살리기위해기억해야할3대원칙

1부.혈
1장.왜피가깨끗해야하는가?
1.혈이깨끗해야순환이잘된다
2.혈을탁하게만드는식단9
3.혈을만드는좋은음식을먹자
4.채식은혈을맑게한다
5.고기류를먹는다면생선,닭,돼지순으로
6.장상태가면역을결정한다
7.장상태체크법
8.건강한변보는법
9.장은뇌와연결돼있다
10.장을살리는장마사지

2장.피를맑게하는생활습관
1.식초를마시자
2.과일껍질까지먹자
3.속껍질까지먹자
4.따뜻한물을마시자
5.채소수프를먹자
6.약차를마시자
7.건강에좋은채식,하지만우울증을조심하라

2부.체온
1장.왜체온이중요한가
1.체온이면역의핵심이다
2.체온1도를올리면건강해진다
3.꼭알아야할체온유지법
4.운동을습관화하자
5.균형이잡힌운동방법
6.아침을먹자
7.절식을해보자
8.운동만으로는살을빼기어렵다
9.꼭알아야할숙면법

2장.몸을따뜻하게하는생활습관
1.각탕을해보자
2.아로마요법을해보자
3.발바닥이뜨거우면무조건건강한걸까?
4.체온을올리는가장간단한법
5.집에서간단하게핫팩을만들자
6.꼭알아야할감기이기는법
7.비염퇴치습관10가지

3부.자율신경
1장.왜자율신경이건강해야하는가?
1.자율신경은몸의균형을만든다
2.자율신경은중추신경에서나온다
3.스트레스가면역력을깨뜨린다
4.꼭알아야할자율신경조절장치들

2장.자율신경을관리하는생활습관
1.호흡만잘해도자율신경은만사형통이다
2.꼭알아야할자율신경을위한호흡방법
3.삼관은몸뒤에서기운을조절한다
4.호흡과명상을하면마음이치료된다
5.양쪽으로꼭꼭씹어먹자
6.허리를편하게하는쪼그려앉기
7.평소의자세가중요하다
8.엉덩이에살이빠졌는데왜허리가아프지?
9.의자만바꾸어도통증이사라진다
10.경침하나만있어도건강해진다
11.허리통증에관련된세가지근육
12.경락을자극하자

에필로그

면역력이약해진당신을위한특급처방전!
면역의3대핵심-혈,체온,자율신경

코로나는모든국민뿐아니라전세계인이면역의중요성을강제로알게한재앙이었다.집단면역,백신면역,자연면역,rDNA등이전에는전혀알지못했던면역지식이이제는상식이되었다.이해는못하더라도건강을위해외워야하는지식이다.
하지만한의학관점으로보면면역이쉽게이해된다.‘내몸의기운을좋게해주는것’이다.“면역이좋다”는말은“기운이난다”와거의비슷한말이다.내몸의기운을올려주고균형을맞춰주면면역력도따라서좋아지기때문이다.
한의학에서면역이라는개념은“기가충만하다”고할때의그‘기’를면역의핵심키워드로가져간다.‘기’는수천년을거쳐오면서온갖해석이덧붙여진탓에수백가지의미를갖게되어버렸지만,의학적인면에서‘기’를해석할때아마도양의학과일반인이쓰는면역이라는단어양쪽모두의정의에가장가까운개념이라할수있다.
저자는이‘기’가충만한상태와더불어서한의학의이론중에서또하나의핵심인‘균형’,즉밸런스를맞춘다는개념이함께한다면우리몸은이상적인건강상태에가깝게된다고말한다.한의학에서인체구조물을구성하는가장기본적인단위는정과혈인데,기가충만하기위해서는이정혈(精血)이채워져야하고순환이일어나야한다.균형이조화로우려면어느것하나모난것이없이자연스러워야한다.

면역을살리는3대원칙
-혈을깨끗하게하고잘순환시키기위해장이건강할것
-체온을따뜻하게유지하도록할것
-자율신경을안정되게하기위해스트레스관리및척추를관리할것

저자는면역을살리는3가지인혈,체온,자율신경을관리하기위해각각의요소의핵심을이책에정리했다.혈은소화와식단,체온은운동과숙면,자율신경은호흡과자세와밀접한관계가있다.또한여기에꼭알아두어야할사항과더불어서일상생활을돌아보고바로실천방법을제시했다.이책을읽어보는것만으로도면역에대한이론에서부터내몸의면역을지키는생활습관까지의모든것을한눈에확인할수있다.