★“진정한자기사랑의완성을도와주는강력한책이다.”_김경일(인지심리학자)
★“전문성과삶의경험이녹아있는속이꽉찬패키지선물이다.”_박미라(마음칼럼니스트)
외모지상주의가힘겨웠을누군가에게이책이
자존감회복의길로안내하는나침반이되어준다면더바랄게없겠다.
_프롤로그중에서
외모에예민한사람들을위한심리수업
─긍정적인신체이미지형성은자신감,대인관계,삶의만족도에영향을미친다
“외모자존감이마음의체력이라면심리기술은
체력점수가올라갈때까지곁에서지켜주는호위무사라할수있다.
마음을보호하는기술이뛰어나면타격을덜받는다.”
외모심리학을기반으로하여써내려간이책은크게여섯개의장으로구성되어있다.
1장‘외모지상주의와외모자존감’에서는외모자존감에관한기본적인개념부터흔히갖는오해들,객관적인외모와주관적인신체이미지의차이가나타나는이유를살펴보았다.
2장‘뇌인지과학이밝혀낸외모자존감의비밀’에서는미(美)를뇌과학적으로접근해보았다.예쁘고잘생긴사람에게끌리는이유를비롯해추한얼굴을볼때활성화되는뇌영역,외모평가,매력지수를결정하는변수,얼굴콤플렉스에민감한이유와초두효과에관해이야기한다.
3장‘외모자존감을위협하는변수들’에서는외모자존감을갉아먹는여덟가지변수를살펴보았다.질병,젠더,SNS,취약시기,외모대화,심리적취약성,고정관념,외모등급제를구체적으로점검했다.이러한변수를파악하여조절하는것은외모자존감회복에중요한발판이된다.
4장‘외모콤플렉스를느끼는사람들’에서는유병률이높은콤플렉스몇가지를외모심리학적으로다루었다.대처방식,주관적인해석,상대적인위치,남녀의차이등에따라자존감과우울,불안지수는어떻게달라지는지살펴보았다.콤플렉스의특징만잘알아도심리적어려움은어느정도이해가가능하다.
5장‘외모자존감회복을위해극복해야하는6가지습관’에서는외모자존감이낮은사람들이가진안좋은습관과그해결책을구체적으로안내했다.비교습관,생각습관,거울습관,운동습관,식사습관,그리고외모트라우마에의한SCARED습관이그것이다.얼마나빨리실천하느냐가관건이다.
마지막으로6장‘외모자존감을지키는11가지방법’에서는외모자존감을지키고회복하는데도움이되는11가지방법을제시했다.주변의말과시선에대처하는법,부정적인표현개선하기,외모자존감을위협하는자극들걸러내기,마인드셋,겉모습가꾸기,행동치료법,외모걱정줄이기,하루일과표수정하기,몸의기능활용하기,가족의역할,노화와의상관관계를실제적용해볼수있도록안내했다.
이책에서제시하는다양한심리기술과구체적인실천법들의효과는당사자의성향,처한상황,외모자존감이떨어진여러원인에따라다를수있다.그러므로모든기술을반드시익힐필요는없다.자신에게맞는몇가지의기술을익혀실제로체감한다면저절로자존감회복의길로들어설수있다.자신을바라보는시선과관점을바꾸는것,긍정적인신체이미지를형성하면저절로자신감이생기고대인관계가원만해지며삶의만족도까지올라가게될것이다.
