나를사랑하는한해(AYearofSelf-Love)를만들기로!
자신을사랑하는건자만이나허영심과는다르다.자신을사랑한다고해서우리가남들보다잘났다거나혹은더중요하다고믿는것은아니다.또그렇다고자신을타인보다하찮게여기는것도아니다.우리는타인에게짐이되는존재도,가치없는존재도아니다.자신에대한의구심,수치심,두려움,가식을떨쳐버려야주위사람들과더깊이연결될수있다.자신을사랑해야세상으로나아가다른이들을사랑하고,희망을전하며,사랑가득한세상을만드는데동참할수있다.
하나의목표를위해단몇분씩이라도일주일에걸쳐시간을정해투자해보자.하루에단15분씩만더써도일주일에약두시간정도가된다.그시간의가능성을가늠해보자.날마다내면의힘을찾으며나아가라.그렇지않으면세상이당신의촛불을꺼버릴것이다.
하루한장씩마음에새기는지혜와격려
DailyWisdomandInspirationForLovingYourself
좋은소식이있다.당신은당신의그림자가아니다.당신은빛으로존재한다.당신은사랑받을가치가있다.당신을그빛안에머물도록돕기위해,이책은매일매일생각해볼인용구나조언,활동혹은명상을안내한다.당신은노력해볼만한사람이다.성공하지못할거라느낀다면,바로그순간이자신을사랑하는법을연습할가장완벽한기회다.
이책과함께하는경험을통해평안과사랑을찾을수있기를,그리고진실을발견할수있기를바란다.당신은사랑받기에합당한사람이다.
책속에서
자신을사랑하는것은이기적인게아니다.자신을사랑할수록더너그럽고넘치는사랑이다른이들에게흘러가고가족과친구,심지어낯선이의마음도움직인다.자신을사랑하면나누고픈사랑이더많이생긴다.
---p.35
하루를보내며마음챙김을연습해보자.당신이어떻게의자에앉아있는지의식해보자.의자가당신의무게를지탱하고있는느낌에주목해보자.숨쉬기를의식해보자.그꾸준한리듬이,감정과행동에따라어떻게달라지는지를느껴보자.주변소리에귀를기울여보자.아주미세한속삭임부터두귀를막게하는소음까지다들어보자.여러색채와풍경,사람들그리고질감들을유심히보자.잠깐하던일을멈추고지금여기에온전히머물수있도록스스로허락하자.
---p.46
생각과기분을변화시키는강력한방법은마치다른사람이된듯자기자신에게말을하거나글을써보는것이다.가령‘나는일주일내내이것을연습했으니,잘할수있을거야’라고하는대신,당신의이름을부르며‘너는할수있어,일주일내내연습했잖아’라고말하는것이다.몹시어색하겠지만,이렇게단순한방법으로도기분을더행복하고긍정적으로바꿀수있고,자신의목표에더가까워질수있다.
---p.79
다른사람과의신뢰관계를유리병에비유해서생각해보자.그사람이믿음을주는행동을했거나당신을위해기대이상의일을감당했다면,유리병에콩을넣는것이다.얼마안가유리병은콩으로가득찰것이다.
---p.239
