대학생을 위한 정신건강 수업

이운영

성균관대학교공과대학을졸업하고,충남대학교대학원에서심리학석사,박사학위를취득하였다.현재충남대학교교육대학원초빙부교수로재직하고있다.

결혼후5년은가장으로살았고,5년은전업주부로살면서3명의자녀를두었다.IMF이후이공계출신들이사회의주변으로밀려나는모습들을보면서무언가잘못살아온것만같아마음이불편하였다.불편한마음을조금이나마해결해볼수있을까하여막내가유치원갈즈음심리학공부를시작하였다.
여전히인간의마음을완전히이해하기는어렵지만,조금이나마설명할수있는지식을갖추어가고있는듯하다.
현재대학과대학원에서청소년심리학,가족심리학,아동발달,발달심리학,정신건강과목을가르치고있다.강의하는매순간학생들과함께성장하는자신을돌아보며,학생들과함께하는삶에감사하며살고있다.

프롤로그:건강하다는것

1부
스트레스:자기소개서

스트레스를받았을때우리의몸은①:소진될지도몰라
스트레스를받았을때우리의몸은②:투쟁또는도피반응
스트레스를받았을때우리의몸은③:돌봄과어울림
스트레스를받았을때우리의마음은:불안,공포,분노,우울
스트레스를받았을때우리의행동은:마음은엉뚱한곳으로
나는얼마나스트레스를받고있을까요?:스트레스자가점검
스트레스는무엇때문에
스트레스에작명하는우리
두얼굴의스트레스

2부
스트레스평가와자원

스트레스평가와자원
개인적통제감
통제감키우기
낙관성
낙관성키우기
사회적지지

3부
스트레스대처

제대로단장하고스트레스를맞이하기
스트레스농도낮추기:마음챙김명상
스트레스농도낮추기:이완훈련
스트레스농도낮추기:운동
스트레스농도낮추기:정서적노출
스트레스농도낮추기:생각바꾸기(인지재구조화)
스트레스농도는낮추었다:그래도문제는남는다

4부
내편하기

내편하기란?
심상각본만들기
우리집으로내편하기를만든다면
심상각본:바다
심상각본:해변
심상각본:숲속
심상각본:다솔관
심상각본:우리집
심상각본:카페
심상각본:버스안에서
심상각본:밤하늘

에필로그:삶의의미는찾을수있을까?

대학생들이라면겪을수있는스트레스!
‘바로알기’‘자원과대처능력기르기’‘내편하기’

수년간대학에서정신건강교양과목을담당하면서학생들이스트레스에여유있게대처하는데도움이될만한내용을모아서강의형식으로구성하였다.

1부에서는스트레스를받았을때우리의몸과마음과행동의반응을이해하고스트레스의원인과우리에게주는영향에대해알아본다.2부와3부에서는내가가진자원과나의대처능력에따라스트레스의영향력이달라지므로자원과대처능력을기르는방법을설명한다.4부에서는스트레스의농도를낮추는내가만든나만의심상각본인‘내편하기’를통해스트레스를관리는방법을소개하였다.학생들의심상각본일부를유튜브영상으로제공하여이를참고하여나만의‘내편하기’를만들수있도록하였다.