스포츠의학으로 읽는 발의 과학 : 족부 질환 예방과 발 운동의 모든 것

손성준,이재훈

저자:손성준
미국텍사스대학교오스틴에서스포츠의학전공학사학위,미국브리검영대학교에서생체역학전공석사와재활의학전공박사학위를취득하였다.미국NCAA1부리그선수들의트레이닝과재활운동을담당한바있으며미국선수트레이너협회의선수트레이너자격증(NATAATC)을보유하고있다.주요연구분야는발목불안정성,무릎통증,무지외반증,시니어대상의신체기능분석(보행및자세조절)이며,이와관련해다양한국제학술대회에서80회이상의연구초록을발표하였다.현재는차의과대학교스포츠의학대학원의부원장과부교수로재직하며전문의,물리치료사,트레이너,코치,운동처방사등의대학원생논문연구지도와교육을맡고있다.

저자:이재훈
경희대학교경영학과학부를졸업하고뉴욕주립대학교대학원에서글로벌패션매니지먼트전공석사학위를취득하였으며,이후SK네트웍스에서패션의류수출업무를담당하였다.구조적인평발로발바닥과아킬레스건에심한통증과불편함을느끼던중,맞춤형인솔과기능성신발을통해급격히증상이호전되는경험을하며생체역학공부까지시작하게되었다.이후발통증및변형,발아치등과관련된지식을더깊이탐구하기시작했으며,차의과대학교스포츠의학대학원에서스포츠의학박사학위를취득했다.현재는보행&자세연구소장이자주식회사릴라릴라의대표이사로재직중이다.

프롤로그
걷는자세를보면건강이보인다
우리의발은신발처럼생기지않았다
이책의목적

1장인간의몸과발
인간의발은침팬지의발과어떻게다를까
작지만강력한신체기관,발
건강수명과기대수명
두발로서있는시간이나의건강지표다
신체활동의중요성

2장건강한발의비밀
발바닥에숨겨진균형센서
위대한엄지발가락
몸의두번째코어
발아치의비밀
발가락,뭉치면죽고흩어지면산다

3장아픈발
패션을위한고통
극한으로밀어붙이는운동,오버트레이닝
서있는일의부담
내발에맞는신발찾기
생활속움직임과발건강

4장건강과편안함을위한신발
기능성신발의과학
기능성인솔의과학

5장건강한발자가검진법
발아치확인하기
발과하지의정렬평가하기
걸음걸이분석하기
신발의영향평가하기
일상생활속발건강모니터링

6장건강한발운동
발에서가장중요한근육
종아리근육을강화하는운동
발내측아치를강화하는운동
발외측안정성을강화하는운동
풋코어쇼트풋운동
풋코어발가락운동
풋코어발바닥피부감각신경운동
고관절운동

참고문헌

“전신건강의핵심은발이다!”
족부스포츠의학의최고권위자가알려주는발건강의비밀

건강한발은건강한삶의시작이다.신체균형의중심인발건강을잃으면걷고달리는인간의가장기본적인움직임이제한되며,몸전체의불균형으로이어질수있고,쉽게회복하기도어려워삶의질이급격히떨어진다.평발이나무지외반증,족저근막염같은족부질환은나이와성별을막론하고발을사용하는누구에게나언제든지찾아올수있다.실제로매년20만명이상이족저근막염으로병원을찾고,6만명이무지외반증으로고통받는다.

이책에수록된연구에따르면부상으로발에불편함과통증을느끼는사람의경우그렇지않은사람에비해하루평균1.6km를덜걷는것으로나타났다.이는1년으로환산하면총584km라는어마어마한수치다.걷고달리는신체활동시간이감소하는것은인체에큰악영향을미쳐기초대사량을낮추고몸의대사시스템전반을약화시키며각종신체적질병은물론우울증의위험도높인다.이처럼일상생활과운동능력,심지어정서적웰빙을얻는데도크게기여하는발건강을지키기위해서는철저한예방과관리가필요하다.

이책은단순히발에관한과학적,의학적지식을전달하는것을넘어,통증과변형등증상을동반하는족부질환의관리와예방에필요한체계적인피트니스솔루션을제시한다.발상태를정확히분석하고올바른운동을활용하며,신발과인솔등적절한보조수단의도움을받아신체불균형을해결하는방법을알려준다.스포츠의학전문가가현장에서얻은경험과데이터,세계적인족부관련연구결과를집약했으므로발을더욱건강하게관리하기위한사람들은친절한개인PT를받는것처럼훌륭한정보를얻을수있으며,강사나트레이너들은각종트레이닝·재활·교정등에서더욱효과적인지도를제공할수있을것이다.