괜한 걱정(큰글자책) (하면 쓸데없고 안 하면 허전한 | 그 때문에 불안하고 두려운 이들을 위한 심리 에세이)

조지월턴

(GeorgeL.Walton)
미국매사추세츠종합병원에서정신과의사로평생을보냈고,식물학분야에도관심이깊어관련분야의책을쓰기도했다.특히,감정장애치료법을개발해이를토대로자가치유에관한책을여러권집필했으며,그중대표적인저서이자지금까지심리상담분야에서널리읽히고있는책이본서《괜한걱정(원제WhyWorry?)》이다.

걱정만줄여도삶이즐겁다
그들도우리처럼걱정하며살았다
누구보다지치고힘든날이었지만
왜혼자상상하고의심하는가
지친나를더지치게하는것
의심하고걱정하는동안생기는일
정말내몸은병들었을까
몸을힘들게하는내안의병
잘자려면마음부터다스려야
할일은많고믿을수도없고
집이힘든사람집밖이힘든사람
낯선곳에서나와마주할자유
즐겁게먹어야삶도웃는다
안하면허전하지만할수록지칠뿐
아이는부모의마음을닮는다
오늘나는나를만나러간다
아직도놓치고있는사소한습관
누구도대신할수없는내삶이기에

하면쓸데없고안하면허전한것

걱정을없애는것은말은쉽지만실제로는힘들다.그러나일상의모든일이그렇듯이길을알면걷는것은그다지힘들지않다.사전에는걱정을‘어떤일이잘못될까불안해하며속을태우는것’,‘지나치게고민하는상태’라고정의한다.그렇다.걱정은고민이많거나심한것이아니라잘못될것을미리염려해불안해하며지나치게고민하는탓이다.걱정이어느정도여야병인지따지기보다는누구나하는걱정을유독지나치게짊어지느냐를따져야한다.
걱정의8할은쓸데없다고하지만걱정하지않으면허전하고더불안해진다.일어나지도않을일을걱정하느라힘들어하고있지는않은가?특별한이유없이불안한가?걱정들에서벗어나려고애쓸수록피곤하고지치는가?걱정한다고걱정이사라진다면얼마나좋을까?이제그만걱정은내려놓고홀가분하게살고싶은가?

걱정으로힘겨운이들을위한심리에세이

문제는막연하게그리고극단적으로매달리고애타하는걱정때문에일어날일들이다.지나친걱정은자신을지치게한다.누구나걱정을안고살지만모두가걱정에매달려살지는않는다.걱정은하지않으면허전하겠지만할수록쓸데없다.더구나걱정은할수록삶은그만큼더힘들어질뿐이다.
누구나잘못한과거를후회하지만그렇다고그때문에앞날을미리후회하지않는다.더구나어제때문에오늘힘들지만,내일은어떤새로운일이생길지아무도모른다.불안해서사소한것하나라도마음을놓지못하지만,걱정한다고회복이빨라지는것도아니다.그럼에도걱정하지않아도될일을애써걱정하고,그걱정으로쉽게해결할수있는일조차힘겨워하곤한다.나중에돌아보면결코일어나지않은괜한걱정때문에자신을지치고힘들게하기도한다.
남들은괜찮다지만불안해서걱정만앞서고,끊임없이걱정하고,그때문에불안하고두려운이들을위한심리에세이《괜한걱정》.

걱정을덜어내는마음의습관들,《괜한걱정》

《괜한걱정》은말한다.걱정을완전히없애려하지말라고.남의걱정을없애주려고안달하지도말라고.그것은걱정을병으로보는탓이라고.걱정은병도,혐오스러운것도아니다.다만,걱정이많은것이문제다.걱정은누구나하지만모두가걱정때문에힘든것은아니다.걱정자체를들먹이기보다는무엇을걱정하는지들여다보고어떻게다루느냐가최선이다.
아울러이책은걱정이어떻게우리몸과마음을지치고병들게하는지살펴보는한편,걱정을덜어내는마음의습관을다양한사례를들어알려준다.특히불안과신경증을비롯해대부분의정신질환은지나친불안과의심,두려움,비합리적인상상에서비롯되며,고통에서벗어나려면걱정부터덜어내야한다고이책은강조한다.