후프야, 놀자 (현대인에게 꼭 필요한 2023 후프 튜토리얼)

후프야, 놀자 (현대인에게 꼭 필요한 2023 후프 튜토리얼)

$18.19
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Vendor: 북랩 - 박상욱
Type: 운동과건강/생활체육
SKU: 9791193304631
Categories: ALL BOOKS 취미/레저 취미/레저_레저/스포츠
Tags: 박상욱 북랩 취미/실용/스포츠_체육 후프야놀자현대인에게꼭필요한2023후프튜토리얼
Description
혈관을 깨끗하게 유지하고 치매를 예방하는 것은 건강한 미래를 위한 첫걸음
지금 후프 운동으로 시작해 보자!
체육교사 박상욱이 제시하는 100세 시대의 건강 비법, 후프 운동의 모든 것

4차 산업혁명 시대. 과학과 의학의 발달은 우리 인간에게 100세 시대를 예고하고 있다. 건강관리를 위한 대전환이 필요한 시점이다. 건강의 필수 조건은 운동이며 ‘어떤 운동을 하는가’에 따라 더 즐겁고, 행복하고, 건강한 삶을 살아갈 수 있다. 그렇다면 과연 어떤 운동을해야 할까? 바로 저자가 소개하는 ‘후프’ 운동이다.

이 책에서는 예전에 행해왔던 후프 운동과 차원이 다른. 현대인에게 꼭 필요한 힙트로 후프운동을 소개한다. 아이부터 노인까지 누구나 쉽게 따라 배워가는 튜토리얼로 건강한 삶, 즐거운 삶이라는 행복을 추구하는 생애 건강종합 운동기구로 후프를 재조명했다.

후프 운동은 유산소 운동으로써 혈관 대청소, 노인들의 치매 예방, 청소년들의 체력 증진과 균형 잡힌 몸매, 극한 직업인들의 근골격계 질환을 예방하는데 도움을 준다. 또한 장애인을 위한 건강 후프 체조 학교와 스포츠 단체, 종교 단체, 지자체 등에 프로그램으로 사용하기 용이할 뿐만 아니라, 후프 게임과 후프 건강 교실, 유아들의 건강한 놀이 문화를 통해 몸과 마음을 건강하게 가꿀 수 있다. 건강한 몸은 결국 미래 사회의 역량인 창의적인 사고의 기틀이 되고, 더불어 살아가는 인성을 함양하게 해 주어 정신 건강에도 효과적으로 일조할 것이다.
저자

박상욱

1964년 8월 1일, 경남 고성에서 태어났다.
경남 토박이로 바다와 산. 그리고 들판이 어우러진 사람답게 살아가는 작은 마을에서 건강하고 바르게 성장했다.
경상대학교 체육교육과를 졸업한 뒤 학사 11기 장교로 전후방 각지에서 6년간 생활을 마쳤다.
1992년 9월 1일 중등 체육교사로 임용되어 현재까지 교사로 재직하고 있다.

목차

들어가며
I. 후프 세상으로 후프야! 놀자
당신은 나의 행복
가족 그리고 그리움
후프야! 놀자

II. 후핑 톡의 후프 이야기
1. 후프 너 어디서 왔니.
2. 훌라후프와 요우요우의 발명 이야기
3. 후프 운동이란?
4. 후프 운동 효과
5. 후프 운동에서 철학을 담아내다.

III. 후프의 성질과 선택 그리고 다양한 방법들
1. 후프 재질과 규격을 아시나요
2. 후프 마니아들의 후프 제작
3. 후프 그립 감기
4. 후프 고르기
5. 한눈에 펼쳐보는 후프 종목

IV. 건강해지는 다양한 후프 운동법
1. 건강과 후프 운동
2. 쉽게 따라하는 초보자 후프 돌리기 요령
3. 후프 피트니스
4. 후프 기체조
5. 후프 운동으로 치매 예방 어때
6. 시니어 후프 운동
7. 직장인을 위한 후프 건강 체조
8. 후프 운동으로 S 라인 만들기
9. 후프 요가는 어떤 운동일까?
10. 듀얼태스킹 후프

V. 후프 경기의 궁금점을 풀어보자
1. 후프 레크 게임이란?
2. 후프 댄스 경기
3. 후프 컬링 경기
4. 후프 굴렁쇠 경기
5. 후프 달리기
6. 후프 링 던지기
7. 후프 플라잉 경기

VI. 군중 속 후프 이야기
1. 후프 공연
2. 버스킹
3. 서커스
4. 매스 게임
5. 후프 챌린지
6. 재미로 도전하는 후프야 놀자

VII. 후프야 워밍업과 체력 만들어
1. 후프 체조
2. 후프 스트레칭이란?
3. 트레이닝 후프
4. 후프를 이용한 보조 운동
5. 후프 준비 및 정리 운동
6. 후프 그룹 엑서사이즈(Hoop Group exercise)
7. 멀티 후프
8. 쌍후프(Twin Hoops)
9. 창의 퍼포먼스 후프

VIII. 사랑이 넘치는 후프 놀이
1. 장애인 후프 운동
2. 후프 유아 체육

부록
후프 용어

출판사 서평

책속에서

“빙빙할배,어제다못한이야기밥먹기전에끝내고깔끔하게아침밥먹어요.”
“뭐가궁금해.”
“아니배고픈것이아니라궁금증이생겼어요.후프가그냥하늘에서뚝하고떨어지지않았을것이고.해서!후프에대한발명이야기를좀알아보자고요.”
“어차피인터넷잘되는세상에살고있으니컴퓨터한번두들겨보자고.”
“엔터키를눌러봐요.”

전세계어린이들을열광시켰던장난감훌라후프와요우요우는발명에있어서세심한관찰이얼마나중요한가를증명하는대표적발명품이다.
이두놀이기구의발명가는미국인‘루이마크스’,조그만장난감공장을운영하던그를하루아침에‘장난감의황제로’끌어올린계기는1960년대말어느여름,친구들과함께갔던아프리카오지여행이었다.후프에대한발명이야기를좀알아보자.
---p.25,「훌라후프와요우요우의발명이야기」중에서

“후핑톡,우리나라리듬체조의요정이누구인지알고있니?”
“물론이지요.손연재선수잖아요.”
“후핑톡,잘알고있구나.”
“빙빙할배,리듬체조는어떤것인가요?”
“그렇게물어볼것이라예상하고이할배가리듬체조에대하여공부를좀했지.지금부터잘들어봐.”

체조종목은남자체조,여자체조,리듬체조,에어로빅체조,트램폴린체조,생활체조등으로나누어진다.리듬체조는개인과단체경기가있고5가지수구중개인경기에서는4가지기구를실시하며,단체경기에서의주니어경기는단일수구로,시니어경기는단일수구와2가지의수구를혼합하여실시한다.경기풀후프,볼,곤봉,리본의순서로진행하며(2년에한종목씩로테이션되어빠지며4종목을실시한다.)개인경기는1분15초～1분30초,단체경기는2분15초～2분30초사이에연기를실시한다.후프(HOOP)는목재또는플라스틱소재의직경80～90cm,최소무게약300g정도의수구를사용한다.
---p.133,「후프체조」중에서

유아들은호기심이많아끊임없이신체를움직이고만지고던지고굴리고만들기에관심을가지고있다.후프운동을통하여유아들이기초적인운동능력과사회성을기르고자신감과정서적능력을발달시켜기본적인인지능력을향상하는창의적인아이로성장시켜나가는데있다.
협응력이요구되고대근육이소근육보다더빨리발달하며나이에따라빠르게성장하는시기와안정된형태로유지하는시기등다양한변화로개인차가있을수있다.유아들은도구를활용하여구르고매달리고던지고굴리는신체의갖가지움직임활동을하면서신체근육이발달한다.따라서후프운동을통하여후프의자연스러운움직임과모양의변화에호기심과창의성으로도전적인움직임의표현이정서적,신체적사회성과더불어뇌를일깨우는두뇌발달에현저한영향을줄것으로기대한다.
유아체육프로그램으로후프운동을몇가지소개한다.
---p.166~167,「후프유아체육」중에서