“예민한사람은사실누구보다센스있는이타주의자다!”
남들은신경도안쓰는일에하루종일마음이불편한당신,
타고난성향을이해하면오늘부터감정소모없이마음편히살수있다!
예민한사람중특히전체인구중16퍼센트에속하는매우예민한사람(HSP,HighlySensitivePerson)이라면예민함이라는기질적특성을제대로이해하는것자체가‘나’를보호하고일상에서의힘을기르는데큰도움이된다.HSP들이지닌대표적인특성세가지는바로초감각,초감정,초예술성(심미안)이다.첫째,초감각특성으로예민한사람들은감각의문턱이워낙낮아마치스펀지처럼주변의모든자극을흡수한다.온갖정보들이물밀듯밀려들어오고,그범람하는자극들에압도당하곤한다.회사나학교,일상생활속에서쏟아지는온갖자극들에매일시달리기에늘기진맥진하며집에돌아올수밖에없는이유다.
둘째,초감정특성으로내감정뿐아니라타인의감정에도쉽게영향을받는다.긍정적인감정이든,부정적인감정이든굉장히깊고강하게빠져드는경향이있어좋을때는이루말할수없을만큼좋지만,싫을때는견디기힘들만큼상대방이싫어지기도하며,폭력적인장면을보기힘들어하는것도이런이유에서다.셋째,초예술성으로HSP들은자신만의주관과잣대가강하며,호불호또한분명하다.수많은문화·예술영역에서자신만의가치를추구하는경향이있으며,이는이들의삶의질과직결되는굉장히중요한내적활동이라고볼수있다.이러한세가지특성을종합해보면,HSP들에게는불필요한자극을최소화할수있는환경이무엇보다중요하며,부정적감정을흡수하지않고흘려보내는연습이필요하다.그리고자신만의심미안을충족시킬수있는활동들로일상을채워나가는것이야말로나를잃지않고나만의길을닦아나갈수있는중요한방법이다.
“예민한사람은도망을잘쳐야한다!”
내멘탈을흔드는온갖자극에서벗어나는법
이책은총5장으로구성되어있다.‘1장남들은내가예민하다는걸모른다’에서는‘HSP로서의삶이란’,‘예민한사람이반드시은혜를되갚는이유’등예민한사람들이일상에서일반적으로보이는모습들과그이유를기질적특성을중심으로살펴본다.‘2장예민한사람에게인간관계가지옥인이유’에서는‘나는왜부탁하는게이렇게어려울까?’,‘예민한사람은어떤사람을만나야할까?’등예민한사람들이관계에서겪는어려움을알려주고,어떤유형의사람을만나는게좋을지,결혼과육아는예민한사람들에게어떤영향을미치는지등을구체적으로짚어본다.‘3장불필요한인풋을차단하면서나를지키는법’에서는‘부정적자극이가득한곳에서나를지키는방법’,‘아무것도하지않아도피곤한이유’,‘나는왜할일을자꾸미루는걸까?’등초감각으로인한심리적문제들과쉴새없이밀려드는온갖자극들에서나를보호하는방법들을사례와함께알려준다.‘4장타인의감정에휘둘리지않으려면’에서는‘참는데도에너지가필요하다’,‘
혹독한자기평가에서벗어나기’등HSP들의에너지소모에큰영향을미치는초감정특성들을어떻게다루어야할지를알려주는동시에다양한실험결과를토대로실생활에적용할수있는방법들을구체적으로제시한다.마지막‘5장이제는내가나의편이되어야할때’에서는앞으로삶을살아나가면서번아웃이반복되지않게위험을미리감지하고피해갈수있는방법을알려줌으로써어떤식으로인생을헤쳐나가야할지큰그림을그려볼수있도록한다.평생을HSP로살아온사람으로써누구보다예민한사람들이겪는문제와심리적어려움을잘알고있는저자는이책에예민한사람들이그동안자신을힘들게했던많은문제를이해하고,자신의정체성을확립해나가는데도움이될만한이야기들을가득담았다고한다.저자가들려주는이야기들을통해그동안왜이렇게하루하루가지치고힘들수밖에없었는지그원인을파악하고,‘나’를알아가는뜻깊은시간속에서내면이단단히여물어가기를바란다.
