“한단어로표현하기에내마음은너무복잡하다”
감정을다스리고기분이나아지는
‘나의감정사용설명서’
감정은우리를세상꼭대기에서있는것처럼느끼게하고기쁨을만끽하게도하지만,때로는어둠의깊은곳으로떨어뜨리거나꼼짝도못하게만들거나,통제불능의상태에떨어뜨리기도한다.왜감정은롤러코스터처럼오르락내리락하며우리의마음을뒤흔드는걸까?그리고왜사람마다각각다른감정을느끼는걸까?
이책에서엠마헵번박사는“감정은당신이살아온이야기의주인공”이라고말한다.모든감정은각자가겪은상황,경험,세상과연결되어있다.어떤경험을되돌아볼때,우리는그경험을단순하게떠올리는것이아니라감정을느낀다.결정을내릴때는그결과에따라어떤기분으로바뀔지예상하기도한다.다른사람들과대화를나눌때이야기만듣는것이아니라그들의감정을마음으로느끼게된다.이렇게감정은기억,반응,계획,행동,관계등우리의삶에깊은영향을미치고있다.
지금느끼는감정에가장적절한반응은무엇일까?힘든감정에빠졌을때도움을줄수있는것은무엇일까?내감정의롤러코스터를안전하게운행하는방법은무엇일까?감정이설계된이유,감정이만들어지는과정,감정에내몸이대응하는방식,내감정이어디쯤위치하는지를알려주는감정나침반,기분좋은감정을표현하는단어들과불편한감정에대한단어들,일상에활기차고경쾌한감정들을채우는방법등다채로운마음속감정의모습을일러스트로알기쉽게설명한이책을읽다보면,자신의감정을이해하고이에적절하게대응하는방법을발견하게될것이다.
“감정은끊임없이나와대화를나눈다”
좋은감정은지속하고나쁜감정은내보내는
감정습관을만드는법
우리가느끼는감정은마음이나에게보내는신호다.SNS를보고외로움을느낀다면나와진솔하게대화를나눌사람이필요하다는것을,누군가를도와줘기분이좋아졌다면그일이나에게가치있는일이라는것을,어떤일을할때스트레스를받으면풀어야할일이라는것을의미한다.그래서어떤감정이든무시하지말고모든감정에귀를기울여야한다.
물론받아들이기힘든감정도있다.하지만이러한불편한감정을느낄때,내가감정을통제할수없다고믿으면불안감을느낄가능성이높다.반면마음에감정이일어났을때어떻게해야하는지알고있다면감정이덜무섭게느껴진다.감정을다룰수있다고믿는사람은실제로그감정이찾아왔을때기복을느끼는경우가적다.
감정을다루는일은어렵고힘든일이다.그렇다고해서불편한감정을억지로밀어낼필요는없다.피할수없는삶의일부라받아들이고,나쁜감정은현명하게흘려보내고,도움되는감정만마음속에천천히채워나가면된다.기분좋은감정과이러한감정을만드는요인을이해하면하루,몇주,몇년동안,언제든기분좋은감정으로가득한인생을살수있다.이책을통해감정에귀를기울이는법을배우고,좋은감정을가꾸는다양한습관을만들어보자.
