Description
관계 속에서 흔들리는 당신, 그리고
감정의 무게에 지쳐 있는 모든 이들이게.
감정의 무게에 지쳐 있는 모든 이들이게.
삶이 흔들릴 때, 사람은 가장 먼저 자신을 의심하고 스스로를 밀어낸다. 감정은 통제되지 않고, 관계는 어긋나며, 반복되는 선택 속에서 점점 자신을 잃어간다. 『자기돌봄력』은 바로 그 지점에서 출발한다. 이 책은 단순한 위로나 긍정의 메시지를 넘어, 무너진 내면의 균형을 다시 세우고 스스로를 끝까지 지켜내는 힘을 길러주는 실질적인 안내서다.
저자는 자기돌봄력을 “어떤 위기와 불편한 감정 속에서도 자신을 포기하지 않고, 부끄러워하지 않으며, 스스로를 조절하고 건강한 선택을 이어가는 내면의 역량”이라 정의한다. 이는 일시적인 마음관리 기술이 아니라, 삶 전반을 지탱하는 근본적인 힘이다. 책은 이 힘을 구성하는 네 가지 핵심 축-자기개념 안정력, 자기 조율력, 대인 관계력, 실행 지속력-을 중심으로 독자의 내면을 구조적으로 재정비한다.
특히 주목할 점은 ‘자기개념 안정력’과 ‘자기 조율력’이다. 나는 누구인가에 대한 흔들리지 않는 감각을 세우고, 감정과 신체 반응을 이해하고 조율하는 능력을 기르는 과정은 단순한 자기계발을 넘어 깊은 회복을 이끈다. 저자는 신경계의 작동 원리, 과각성과 저각성 상태, 그리고 ‘인내의 창(Window of Tolerance)’ 개념을 통해 감정에 압도되지 않고 중심을 유지하는 방법을 구체적으로 제시한다. 이는 막연한 조언이 아니라, 실제 삶에서 바로 적용 가능한 실천적 지침이다.
또한 이 책은 ‘알고 있다’는 수준에 머물지 않도록 설계되어 있다. 10가지 자기돌봄 도구와 4단계 내재화 프로토콜을 통해 독자는 작은 실천을 반복하며 변화를 체화한다. 거창한 결심 대신, 천천히, 조금씩, 그러나 꾸준히 이어지는 실행이 결국 내면의 구조를 바꾼다. 그 과정에서 안정 애착이 형성되고, 자기조절 능력이 자리 잡으며, 삶에 대한 해석과 의미가 새롭게 재구성된다.
『자기돌봄력』은 스스로를 돌보는 법을 모른 채 버텨온 사람들에게 하나의 전환점이 되며, 더 이상 무너지지 않기 위해 애쓰는 삶이 아니라, 스스로를 이해하고 선택하며 성장하는 삶으로 우리를 이끈다.
저자는 자기돌봄력을 “어떤 위기와 불편한 감정 속에서도 자신을 포기하지 않고, 부끄러워하지 않으며, 스스로를 조절하고 건강한 선택을 이어가는 내면의 역량”이라 정의한다. 이는 일시적인 마음관리 기술이 아니라, 삶 전반을 지탱하는 근본적인 힘이다. 책은 이 힘을 구성하는 네 가지 핵심 축-자기개념 안정력, 자기 조율력, 대인 관계력, 실행 지속력-을 중심으로 독자의 내면을 구조적으로 재정비한다.
특히 주목할 점은 ‘자기개념 안정력’과 ‘자기 조율력’이다. 나는 누구인가에 대한 흔들리지 않는 감각을 세우고, 감정과 신체 반응을 이해하고 조율하는 능력을 기르는 과정은 단순한 자기계발을 넘어 깊은 회복을 이끈다. 저자는 신경계의 작동 원리, 과각성과 저각성 상태, 그리고 ‘인내의 창(Window of Tolerance)’ 개념을 통해 감정에 압도되지 않고 중심을 유지하는 방법을 구체적으로 제시한다. 이는 막연한 조언이 아니라, 실제 삶에서 바로 적용 가능한 실천적 지침이다.
또한 이 책은 ‘알고 있다’는 수준에 머물지 않도록 설계되어 있다. 10가지 자기돌봄 도구와 4단계 내재화 프로토콜을 통해 독자는 작은 실천을 반복하며 변화를 체화한다. 거창한 결심 대신, 천천히, 조금씩, 그러나 꾸준히 이어지는 실행이 결국 내면의 구조를 바꾼다. 그 과정에서 안정 애착이 형성되고, 자기조절 능력이 자리 잡으며, 삶에 대한 해석과 의미가 새롭게 재구성된다.
『자기돌봄력』은 스스로를 돌보는 법을 모른 채 버텨온 사람들에게 하나의 전환점이 되며, 더 이상 무너지지 않기 위해 애쓰는 삶이 아니라, 스스로를 이해하고 선택하며 성장하는 삶으로 우리를 이끈다.
자기돌봄력 (크고 작은 트라우마를 경험한 당신의 몸과 마음을 치유하는 자세한 실전법)
$24.00