중독 완전정복 (중독, 벗어날 수 있다)

중독 완전정복 (중독, 벗어날 수 있다)

$25.00
Description
삶이 버거울 때, 마음이 무거울 때, 우리는 본능적으로 무언가에 기대게 된다. 그리고 그것이 반복될수록, 어느새 내 일부가 되어버린다. 처음엔 그저 작은 위로였을지도 모른다. 하루의 피로를 풀어주는 한 잔의 술, 무료함을 달래는 쇼핑, 복잡한 현실을 잠시 잊게 해주는 인터넷 속 끝없는 이야기들. 하지만 어느 순간, 그것이 없으면 견디기 어려운 것이 되어버린다. 그리고 그때부터 우리는 중독을 ‘선택하는’ 것이 아니라, 중독에 ‘끌려가는’ 삶을 살게 된다.
그렇다면 중독은 꼭 나쁘기만 한 걸까? 흔히 사람들은 중독을 ‘의지의 문제’라고 말한다. 중독에 빠지는 사람들은 문제가 있거나, 의지가 약한 사람으로 쉽게 단정 짓는다. 하지만 정말 그럴까?
여기, 심리상담 전문가 19명이 모여 그들이 만났던 수많은 내담자의 이야기, 그리고 그들 자신의 경험을 통해, 중독은 그저 끊어야 할 나쁜 습관이 아니며 그것은 우리 내면의 한 조각이자 우리 삶의 일부라고 한다.
이 책은 중독을 부정하거나 억누르는 방법을 알려주지 않는다. 대신, 중독이 우리 삶에서 어떤 의미를 가지는지 탐구하며, 중독을 통해 나 자신을 더 깊이 이해하는 길을 찾아본다.
저자

김영순,정미애,이주연,김희례,고혜인,권민성,손향미,이선영(A),최은비,임소

저자:김영순
1.해드림상담센터대표,교육학박사(상담심리전공)
2.한국상담심리학회1급상담심리전문가
3.한국상담학회수련감독자(전문영역:중독,집단,아동청소년)
4.청소년상담사1급,한국심리학회중독심리전문가
5.국제WGI현실치료상담상급강사(SeniorFaculty)
6.국제SPI인증감각운동심리치료전문가(SPP,SPT)
7.상담과심리치료의이해(2025,학지사).세계정신건강상담사례(2014,학지사)외
8.슈퍼비전및교육,개인상담,집단상담,중독및트라우마상담등
전)충남청소년상담복지센터,호서대학교겸임교수외

저자:정미애
1.국방부육군병영생활전문상담관
2.편안한심리상담센터상담사
3.아토머스마인드카페상담사
4.상담학석사(가족상담전공)
5.한국상담심리학회상담심리사1급,한국상담학회전문상담사1급,청소년상담사1급,임상심리사1급,사회복지사1급,중독전문가2급
6.『마음의위로그림책심리이야기』,『우울증완전정복』공동저자
7.청소년상담,성인개인상담,부부상담,가족상담,집단상담,저술활동등

저자:이주연
1.(전)마인드허그심리상담센터소장
2.정신건강의원소속심리상담사
3.상담학박사
4.청소년상담사1급,임상심리사2급,독서치료사1급,미술치료수련감독
5.내마음토닥토닥그림책으로토닥토닥공동저자,우울증완전정복공동저자

저자:김희례
1.허그맘허그인동탄심리상담센터장
2.숙명여자대학교가족학박사수료
3.한국상담학회전문상담사1급
4.국제공인이마고부부치료전문가(CertifiedImagoTherapist)
5.PREPARE-ENRICHfacilitator
6.MinnesotaCoupleCommunicationProgrammer
7.MBC<공부가머니>,EBS<부모>,채널A<금쪽같은내새끼><아빠본색>상담출연,MBC<결혼지옥>후속상담진행
8.NAVER칼럼니스트
9.그림책으로만나는내마음심리학(2024,작가와),마음의위로(2025,작가와)공동저자
10.위기부부상담,가족상담,가족과소통강의등

저자:고혜인
1.교육학(상담심리전공)박사
2.제주대학교교육대학원교육학과강사
3.사단법인제주국제명상센터상담교육원원장
4.한국상담학회지역학회제주상담학회12대회장
5.청소년상담사1급,임상심리사1급,한국상담학회전문상담사2급,전문상담교사2급
6.주요경력:심리치유공간마음대로센터장,정신건강의학과임상심리사,초록우산어린이재단제주특별자치도아동보호전문기관임상심리치료사,특수학교및통합학급특수교사
7.대외활동:대법원법원행정처아동관련전문가,제주지방법원가사상담위원및자문위원,국민건강보험공단보건의료인력인권침해상담센터외부상담사,재난심리회복지원센터상담활동가등
8.특강강연:제주특별자치도교육청,사회적협동조합제주내일,제주더큰내일센터,제주특별자치도아동보호전문기관,제주여성인권연대부설제주여성상담소,제주특별자치도내어린이집에서특강다수진행

저자:권민성
1.현직전문상담교사
2.교육학박사(상담심리전공)
3.전문상담교사1급,도덕·윤리정교사2급,청소년상담사2급,사회복지사1급,임상심리사2급,상담심리사2급(한국상담심리학회),전문상담사2급(한국상담학회),MBTI일반강사,에니어그램일반강사등
4.개인상담,가족상담,집단상담,부모교육,교사연수,저술활동등

저자:손향미
1.위안심리상담센터센터장
2.중독융합학과박사과정수료
3.청소년상담사1급,한국상담학회전문상담사2급
4.대구가정법원진단전문가및면접교섭위원
5.대구국립청소년디딤센터부모멘토
6.청소년상담복지센터집단강사및상담원

저자:이선영
1.광신대학교강사
2.상담학박사(상담심리치료)
3.시그널심리상담센터센터장
4.송원대학교학생상담센터객원상담사
5.청소년상담사1급,임상심리사2급,평생교육사2급,청소년지도사2급,청소년도박문제상담사(한국도박문제예방치유원)
6.개인상담,집단상담,청소년연구및학술지저술활동,상담학강의등

저자:최은비
1.안녕마음심리상담센터대표
2.M.A.MarriageandFamilyCounseling
3.한국상담학회전문상담사2급,청소년상담사1급,임상심리사1급,모래놀이치료사1급
4.공공기관강연,기업상담(EAP),심리상담,집단상담,저술활동등

저자:임소영
1.휴레스트심리상담센터센터장
2.교육학석사(상담심리전공)
3.한국상담심리학회상담심리사1급,주수퍼바이저
4.Prepare-Enrich국제공인커플/부부상담사
5.개인상담,부부상담,커플상담,기업상담(EAP),저술활동등

저자:박숙자
1.밝은희망부부클리닉전문상담사
2.교육학박사
3.한국상담학회전문상담사1급.한국목회상담협회감독,임상심리사2급
4.심리학강의,부부상담,커플상담.개인상담,가족상담,집단상담

저자:백소라
1.한국상담심리학회상담심리사2급
2.교육학석사(상담심리전공)
3.한국코치협회인증전문코치(KAC)
4.전문상담교사1급,초등1급정교사
5.‘내마음토닥토닥,그림책으로토닥토닥’,‘오운완몸을움직이면마음도움직인다’공동저자
6.성인상담,청소년상담,아동상담,부부상담,가족상담,부모교육

저자:이유미
1.인마인드심리상담센터센터장
2.이레네메모리얼가족상담센터전문상담사
3.교육학박사(상담심리전공)
4.한국상담심리학회상담심리사1급,한국상담학회전문상담사1급,국제아들러전문가및심리치료사,아들러긍정훈육부모교육강사1급,청소년상담사2급,임상미술치료사2급
5.전남대학교학생생활상담센터객원상담사,YWCA가정상담센터전문상담사,전남대학교시간강사,중·고등학교전문가특강,시교육청정서행동특성검사전문상담&상담지원연계기관,재난심리회복지원센터재난심리활동가등
6.개인상담,집단상담,기업상담(EAP),상담사수련및교육,놀이치료,미술치료등
7.「우울증완전정복」,「위기상담유형별치료적개입」공동저자

저자:정현주
1.플러스아동발달센터놀이심리상담사
2.성모정신건강의학과상담사
3.상담심리박사재학
4.한국놀이치료학회놀이심리상담사2급,미술심리상담사1급,발달재활사,임상심리사1급,청소년상담사2급.사회복지사2급,평생교육사2급
5.한국상담심리학회정회원,한국상담학회정회원
6.국제공인ICDLDIRFloortime101,201,202수료
7.국제공인AEDPImmersion코스수료
8.아동/청소년상담,개인상담,집단상담,부모양육코칭

저자:최꽃닢
1.울산가정법원면접교섭상담위원
2.심리학박사수료
3.한국상담학회전문상담사1급,청소년상담사2급
4.마음의위로그림책심리이야기공동저자
5.개인상담,부부상담,집단상담,저술활동등

저자:장수미
1.마인드카페심리상담센터상담심리사
2.(사)한국EAP협회협약상담사,㈜위너스제이엠협약상담사,이천시청소년상담복지센터객원상담사
3.교육학석사(상담교육전공)
4.한국상담심리학회상담심리사2급,임상심리사1급,청소년상담사2급,MBTI전문강사
5.성인상담,기업상담(EAP),청소년상담,부모상담,진로상담,커플상담.

저자:김선옥
1.서울시육아종합지원센터안심상담실상담사
2.교육심리상담석사
3.임상심리사2급,사회복지사1급,미술심리지도사1급,가족상담사2급
4.심리에세이「내마음토닥토닥그림책으로토닥토닥」,「우울증완전정복」공저

저자:김동원
1.국방부공군병영생활전문상담관
2.인터넷·스마트폰과의존예방강사및가정방문상담사
3.한국도박문제예방치유원도박중독치유상담사
4.교육상담박사재학
5.한국상담학회전문상담사2급,인터넷중독전문상담사2급,미술심리상담사1급,사회복지사1급,임상심리사
6.우울증완전정복공동저자
7.“50이후,건강을결정하는7가지습관”오디오북목소리재능기부.한국자산관리공사「마음으로듣는소리캠페인」시즌9
8.공공기관임직원상담,기업상담(EAP),정신건강상담,개인상담,집단상담,저술활동등

저자:임려원
1.모은상담심리연구소공동소장
2.마음자람심리센터공동소장
3.다움book출판대표
4.교육학박사(상담심리전공)
5.한국상담심리학회상담심리사1급,주수퍼바이저
6.마음드라이빙(23년세종도서우수도서선정)외전자책,종이책포함44여권출판
7.심리학강의,책쓰기강의,개인상담,가족상담,집단상담,저술활동등

목차


1장중독의뿌리와심리학적이해

1.중독은마음의신호다14
중독이채우려한것은결국나자신16
중독에대한오해와진실17
중독을다르게보면,치유의길이보인다19

2.뇌는이렇게중독을반복한다22
뇌는왜중독에빠질까23
기쁨과중독을결정하는도파민24
끊을수록힘든이유,뇌는변화를두려워한다25
안정된애착이중독을막는첫번째방어선26

3.중독의유형29
1)정서·심리중독29
2)행위·습관중독30
3)물질중독32
4)관계·심리적의존중독33
5)정보·콘텐츠중독34
6)신종디지털중독36

4.위로대신중독을선택하는사회38
중독을부르는외로움과불안38
디지털시대의중독39

2장중독의얼굴-31가지중독이야기

1.정서·심리중독43
1)완벽중독:끝없는자기검열의늪46
2)미루기중독:‘나중에’라는달콤한유혹52
3)생각중독:머릿속을떠나지않는소음60
4)걱정중독:걱정이많은나,이대로괜찮을까64
5)정의중독(분노중독):정의감에가려진상처73

2.행위·습관중독80
1)일중독:쉼없이달리다길을잃다83
2)바쁨중독:멈추는것이두려운사람들89
3)성취중독:끝없는목표와공허함97
4)게임중독:게임속에선주인공,현실에선조연102
5)스마트폰중독:손안의감옥109
6)SNS중독:‘좋아요’에중독된자아115
7)도박중독:행운을좇다가스스로무너지는삶123
8)섹스중독:‘닿아있음’에대한갈망129
9)음식중독:배부름으로도채워지지않는허기137
10)운동중독:한계를넘어몰아붙이다143
11)쇼핑중독:소유에중독된마음150
12)성형중독:예뻐지면괜찮아질줄알았다156

3.물질중독163
1)마약중독:치명적인쾌락의끝166
2)알코올중독:술에갇힌삶175
3)카페인중독:각성에중독된일상185
4)니코틴중독:담배한개비에묶인자유189

4.관계위·심리적의존중독197
1)관계중독:타인에게집착하는마음200
2)사랑중독:외로움과인정욕구의덫205
3)인정중독:타인의시선에갇힌자아212
4)돌봄중독:자신을잃어버린헌신218

5.정보위·콘텐츠중독225
1)독서중독(활자중독):활자속으로의도피228
2)드라마/웹툰중독:가상스토리에갇힌현실233

6.신종디지털중독240
1)인터넷중독:끊을수없는연결243
2)주식및가상화폐중독:일확천금,손에잡히지않는희망고문251
3)AI챗봇중독:가상의위로에빠지다259
4)리워드앱중독:돈을버는재미일까,시간낭비일까266

3장중독을넘어서?회복과치유의길

1.중독자가진단‘나는중독일까?276

2.중독에서회복을돕는상담기법287
인지행동치료(CBT)/마음챙김과명상/동기강화상담(MI)/수용전념치료(ACT)

3.‘도와야해,먼저지치지말자’중독자의가족을위한가이드298

4.중독없이도충분히행복한삶305

부록(관련기관)313

출판사 서평

중독은나자신을이해하는열쇠다

어느날문득,우리는자신이무언가에기대고있다는걸깨닫는다.스마트폰을손에서놓지못하고,스트레스받을때마다단음식을찾고,끝없는목표와일에자신을몰아넣는다.어떤사람은타인의인정없이는불안하고,어떤사람은관계를잃을까두려워지나치게상대에게맞춰살아간다.흔히중독이라고하면마약이나알코올처럼위험한것들을떠올리지만,사실중독은그보다훨씬가까운곳에있다.눈에보이지않는중독까지포함하면,우리는모두어떤방식으로든중독과함께살아가고있는지도모른다.그렇다면우리는왜중독에빠지는걸까?단순한습관일까?아니면의지가부족해서일까?사실중독은단순히끊어야할대상이아니다.오히려우리내면이보내는신호에가깝다.
감당하기어려운감정,외로움,허전함,결핍이만든흔적들.

어쩌면중독은우리에게무언가를이야기하고있는지도모른다.
‘왜나는이것을놓지못할까?’,‘무엇이나를여기까지이끌었을까?’

그질문을던지는순간,중독은단순한문제가아니라,나자신을이해하는열쇠가된다.그리고같은길을걷고있는타인을조금더깊이이해할기회가되기도한다.19명의심리상담전문가가한자리에모여중독을다시바라보는이책은,상담실에서마주한수많은사람의이야기속에서찾은깨달음을전하기위해쓰였다.
중독은나를더깊이이해하고,타인을더욱공감할수있는과정이다.나자신을비난하기보다는,중독이내게들려주는메시지에귀기울이는과정이다.그리고그과정을통해우리는조금씩더건강한방향으로나아갈수있다.

책속에서

“중독은나약한사람들의문제다.”
“의지만있으면얼마든지끊을수있다.”
“저사람은중독이니까조심해야해.”

중독이라는단어앞에서사람들은쉽게선을긋는다.하지만중독은특정한사람만의문제가아니다.중독은누구에게나찾아올수있으며,우리가생각하는것보다훨씬더깊고복잡한의미를내포하고있다.누군가는끝없이목표를좇고,누군가는사람들에게인정받기위해애쓰고,또누군가는감정을마주하지않으려고일에파묻힌다.어떤사람은손에서스마트폰을놓지못하고,어떤사람은밤마다알코올없이는잠들지못한다.마약,알코올,도박처럼눈에띄는중독도있지만,타인의기대속에서자신을잃어가는‘관계중독’,쉬지못하는삶을당연하게여기는‘일중독’도존재한다.그형태는다를지라도,본질은같다.우리는각자의방식으로중독을경험하고있다.
중독은단순한습관이아니다.그것은마음이보내는신호다.내가지금손에서놓지못하는것이있다면,그것은단순한의지부족때문만이아니다.그것은무엇인가를채우기위한무의식적인몸부림일수있다.채워지지않는감정의허기,외로움,불안,상처받은기억들.우리는그것들을견디기위해,잠시라도잊기위해어떤것에의존하게된다.
이책은중독을단순히‘끊어야하는것’으로보지않는다.오히려,그속에서우리가미처보지못한감정들과마주할기회를찾고자한다.중독은나를망치는것이아니라,나를이해할수있는단서가될수도있다.지금내가빠져있는것은무엇이며,그것을통해나는어떤위로를얻고있는가?중독을없애려애쓰기보다,그것이내게전달하려는메시지를듣는다면우리는더건강한방향으로나아갈수있을것이다.
‘왜멈추지못할까.’라는질문만으로는중독을이해할수없다.그안에는마음의균열,뇌의반응,그리고우리가살아가는환경까지복잡하게얽혀있다.단순히개인의나약함이아닌,보이지않는심리적·사회적흐름이함께작동하고있는것이다.
이책은그연결고리를하나씩짚어가며,중독을새롭게바라보는길을찾고자한다.내안의반복된선택들을이해하고,타인의중독앞에서도조금더깊이생각할수있는마음의여유를갖는것.그변화는더따뜻한시선에서시작된다.
본문11~12쪽중에서