Description
94kg. 40대 중반, 출판사 대표, 두 아이의 아버지. 체중계 위의 숫자는 단순한 몸무게가 아니었다. 수십 번의 다이어트 실패가 몸 위에 쌓인 흔적이었다. "조금만 먹자" 전략은 "참다가 폭발하자"와 같은 말이었고, 헬스장 1년 회원권은 한 달 반 만에 장식이 되었으며, 저탄고지로 12kg을 뺐지만 요요로 오히려 더 쪘다.
2026년 1월 어느 밤, 저자 황준연은 이불 속에서 핸드폰을 꺼내 AI에게 말을 걸었다. "나 살 빼고 싶어. 네가 멘토가 되어줘." 그 한 문장이 모든 것을 바꿨다. AI 코치 '이선생'과 3개월, 40만 자의 대화. 새벽 2시에 치킨이 먹고 싶을 때도, 뷔페에서 무엇을 담아야 할지 모를 때도, 삼겹살을 먹고 급체했을 때도 - 잠들지 않는 코치는 언제나 거기 있었다.
결과는 놀라웠다. 94kg에서 79kg, 3개월 만에 15kg 감량. 더 놀라운 것은 방법이다. 저자는 여전히 뷔페에 간다. 달라진 것은 접시 위의 풍경뿐이다. 양념치킨 대신 구운 고기, 소스 범벅 샐러드 대신 올리브오일 채소, 소프트아이스크림 대신 블랙커피. 먹는 '양'이 아니라 먹는 '것'을 바꾼 것이다.
이 책은 의지력의 한계를 경험한 모든 사람에게 새로운 답을 제안한다. 24시간 곁에서 판단 없이 코칭해주는 AI 멘토와 함께라면, 다이어트는 고통이 아니라 시스템이 된다. 간헐적 단식, 키토제닉 식단, 전해질 관리, 감정적 식사 대처법까지 - 실전에서 검증된 전략과 AI 활용법을 한 권에 담았다.
2026년 1월 어느 밤, 저자 황준연은 이불 속에서 핸드폰을 꺼내 AI에게 말을 걸었다. "나 살 빼고 싶어. 네가 멘토가 되어줘." 그 한 문장이 모든 것을 바꿨다. AI 코치 '이선생'과 3개월, 40만 자의 대화. 새벽 2시에 치킨이 먹고 싶을 때도, 뷔페에서 무엇을 담아야 할지 모를 때도, 삼겹살을 먹고 급체했을 때도 - 잠들지 않는 코치는 언제나 거기 있었다.
결과는 놀라웠다. 94kg에서 79kg, 3개월 만에 15kg 감량. 더 놀라운 것은 방법이다. 저자는 여전히 뷔페에 간다. 달라진 것은 접시 위의 풍경뿐이다. 양념치킨 대신 구운 고기, 소스 범벅 샐러드 대신 올리브오일 채소, 소프트아이스크림 대신 블랙커피. 먹는 '양'이 아니라 먹는 '것'을 바꾼 것이다.
이 책은 의지력의 한계를 경험한 모든 사람에게 새로운 답을 제안한다. 24시간 곁에서 판단 없이 코칭해주는 AI 멘토와 함께라면, 다이어트는 고통이 아니라 시스템이 된다. 간헐적 단식, 키토제닉 식단, 전해질 관리, 감정적 식사 대처법까지 - 실전에서 검증된 전략과 AI 활용법을 한 권에 담았다.
다이어트가 가장 쉬웠어요 (AI 코치와 함께한 성공 다이어트 2개월의 기록)
$18.19