뇌미인 트레이닝. 2 치매 예방 학습지

나덕렬

경기고,서울의대를졸업하고,의학박사신경과전문의,치매,인지신경학을전공했다.캐나다웨스턴온타리오대학신경과와미국플로리다주립대학신경과에서펠로우쉽을수료했다.대한치매학회장을역임하였고현재삼성서울병원신경과과장및성균관의대신경과학교실주임교수로재직중이다.의과대학에재학할당시뇌에관한강의를듣던중어떤힘에이끌려신경학을전공하기로결심했다.군의관시절조차'뇌를만지고있던사람'으로기억될정도로그의곁에는항상뇌가떠나지않았다.신경과전공의시절'알아듣지못하는환자','말을못하는환자','시계를반쪽만그리는환자'들을만나면서인지신경학및치매와인연을맺은후,지금까지외국학술지에인지신경학과치매에관한170편이상의논문을게재하여세계적인뇌과학자로자리매김하고있다.그의열정은연구뿐아니라환자진료에서도돋보여2000년부터2002년까지3년연속'동아일보'에서'베스트닥터'로,2004년에는'조선일보'에서'한국의최고의사'로선정되었으며,2009년에는'중앙일보'에서'명의가추천한명의'로소개되었다.또한EBS명의시리즈치매편(아름다운동행)에서는그가환자를치료하는과정을3주간밀착취재하기도하였다.저서로는앞쪽뇌의중요성을일깨워준베스트셀러'앞쪽형인간'과,치매예방을원하는사람들을위한뇌훈련책'뇌선생의건강두뇌교실'이있다.그는우주의다양성을믿는사람이다.그래서우리각자는천재부터말기치매까지의연속선상에서어느한점을차지하고있다고주장한다.그리고다양한사고력을가진사람들이살고있는세상에서자신은'상대적치매'라며치매환자와더불어사는삶을신기해하며살아가고있다.

들어가는말
나의뇌를웃게하고치매를예방하는‘진인사대천명’
꼭이루고싶은간절한꿈
유럽전체지도(유럽관련상식제공)
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수요일/나덕렬교수의뇌미인이야기
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-3주차-
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규칙찾아숫자기억하기(인지문제)
수요일/나덕렬교수의뇌미인이야기
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칠교놀이(인지문제)
목요일/유럽국기기억하기
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동전금액맞추기(인지문제)
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수요일/나덕렬교수의뇌미인이야기
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암호계산(인지문제)
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도형추론(인지문제)
정답
유럽문제정답
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머릿속한글세상(인지문제)
화요일/최근일주일'뇌미인'활동
이번달의중요한일정기억하기(인지문제)
수요일/나덕렬교수의뇌미인이야기
칠교놀이(인지문제)
목요일/유럽의재미있는상식이야기2
가게계산(인지문제)
금요일/일주일정리
동전금액맞추기(인지문제)
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유럽문제정답

들어가는말
뇌미인트레이닝3652호발간에즈음하여
뇌미인트레이닝365왜필요한가?
갈수록치매환자가늘어나고있습니다.전세계학자와제약회사들이치매약제를개발하고있으나아직은특효약이없는상황이며,설령약이개발된다고해도일단치매단계로진행된후에는효과가그리크지않을것으로생각됩니다.따라서“Preventionisthebestmedicine”이라는표현처럼치매에있어서는‘예방이최고의약’입니다.어떻게해야치매를예방할수있을까요?
그답은‘진인사대천명+3高’에있습니다....
들어가는말
뇌미인트레이닝3652호발간에즈음하여
뇌미인트레이닝365왜필요한가?
갈수록치매환자가늘어나고있습니다.전세계학자와제약회사들이치매약제를개발하고있으나아직은특효약이없는상황이며,설령약이개발된다고해도일단치매단계로진행된후에는효과가그리크지않을것으로생각됩니다.따라서“Preventionisthebestmedicine”이라는표현처럼치매에있어서는‘예방이최고의약’입니다.어떻게해야치매를예방할수있을까요?
그답은‘진인사대천명+3高’에있습니다.우리는2010년아주대학교의과대학이윤환교수님의주관하에전세계12,105건의문헌을고찰하여‘PASCAL’이라는인지건강수칙을만들었고,이를세계적권위의국제의학잡지인에게재했습니다.이논문은이잡지에서2010년한해동안가장많이읽힌논문으로꼽힐정도로큰관심을불러모았습니다.PASCAL은Physicalactivity(규칙적인운동),Anti-smoking(금연),Socialactivity(활발한사회활동),Cognitiveactivity(적극적인두뇌활동),Alcohol-inmoderation(절주),Leanbodymassandhealthydiet(뇌건강식사)의첫글자를딴명칭입니다.저는이를우리국민들이쉽게외우고생활속에서적용할수있도록돕고자진인사대천명(진땀나게운동하고,인정사정없이담배끊으며,사회활동과긍정적인사고를하고,대뇌활동을적극적으로하고,천박하게술마시지말고,명을연장하는식사를하자)으로명명하였습니다.
또저는연구를통해서이치매예방수칙에서대뇌활동이얼마나중요한지를실감하였습니다.정상노인을대상으로치매를연구하면서아무런처치도시행하지않은대조군에게3년간격으로두번에걸쳐뇌MRI를촬영한뒤대뇌피질의두께를비교했을때,생각보다많은부위가얇아지는것을목격하고놀라움을금할수없었습니다(조한나/나덕렬,NeurobiolAging.2013).그러나정상노인으로구성된실험군에게로봇을이용하여규칙적인인지훈련을시행하고MRI를촬영한결과대조군과는달리대뇌피질이두꺼워지는것을직접관찰했고(김건하/나덕렬,PLoSOne.2015),이연구결과를통해우리국민들에게많은희망을줄수있다고생각했습니다.그래서이책을집필하게된것입니다.매일매일조금씩문제를풀면서뇌에알통을만드는것은매우중요합니다.실제로최근이대목동병원정지향교수와인하대학교최성혜교수가현재문제집과유사한문제를경도인지장애환자에게적용한결과,치매예방효과가뚜렷하다는것을발표하였습니다(Psychotherapyand
Psychosomatics,2016).
2015년뇌미인트레이닝3651호를발간한후많은분들이호평을보내왔고,이책을이용하신분들의한결같은소감은다음과같았습니다.
“치매에대한막연한불안감이사라졌어요”
“우울증이없어졌어요”
“목표와꿈이생겨서인생이정리가된느낌이들어요”
“설거지를하다가도,길을걷다가도,문제의답을생각하는습관이생겼습니다”
“손자에게연필과지우개,필통을선물받고아들딸에게모르는문제를물어가며공부를하니,마치학생으로돌아간기분입니다”
“매일공부거리가있어행복합니다.이제는문제를풀지않으면허전할것같습니다”
“머리가맑아지고정리되는기분입니다.확실히문제를푸는것이두뇌건강에도움이되는것같습니다.다른친구들에게도꼭추천하고싶습니다”
이제이분들의성원에힘입어2호를발간합니다.
부디이책을통해많은분들이치매를예방하고행복한노년생활을지내시기를간절히바랍니다.
2016년9월저자나덕렬