뇌에 수면시계가 있다 (잠 못 이루는 대한민국 수면지침서)

손매남

저자손매남은치유상담전문가라는명성으로널리알려진이시대의상담심리학과정신건강상담전문가로손꼽히는그는냉철하고통찰력넘치는칼럼리스트,수필가로종횡무진활동중이다.
치유상담학전공교수로서국내최초로‘뇌치유상담시리즈(11권)’와‘기독교치유상담시리즈(10권)’등수십권을출간했다.
그는건국대수의학과(수의사),고신대대학원(목사)을거쳐미국Evangel신학대에서철학박사학위를받았으며,현재경기대심리상담전문연구원주임교수,상담학,목회정신병리학전공,한국상담개발원원장,창조하는교회담임목사를맡고있다.
특히중앙일간지와라디오,TV,유력잡지등에인문학적식견을바탕으로한칼럼을기고하면서준언론인의역할을수행하고있으며종교기관과시민단체에수시로출강하는명강사로널리알려져있다.

머리말/3

01뇌,수면의원리를말한다/11
1.수면의원리 13
2.수면의종류 32

02뇌에는수면시계가있다/39
1.생체시계의원리 41
2.시계호르몬/멜라토닌 42
3.생체리듬에따른유형 43
4.생체시계와환경 46
5.멜라토닌과세로토닌 49

03뇌,일주기리듬을말한다/51
1.일주기과정과항상성과정 53
2.수면의신경생물학 55

04뇌,잠못이루는
수면장애의진단과분류/57
1.수면증상에의한진단분류 59
2.국제수면장애의진단분류 61
3.DSM-5에의한진단분류 65

05뇌,수면장애를말한다/69
1.불면장애/잠이오지않아요 71
2.과다수면장애/너무많이잠을자요 77
3.기면증/낮에도지나치게잠이와요 80
4.호흡관련수면장애/수면중호흡이곤란해요 84
5.일주기리듬수면-각성장애/수면유지가너무어려워요 93
6.사건수면/수면중이상한행동을해요 96
7.이명/귓속에서소리가나요 115
8.환청/환청소리가들려요 121

06수면장애를동반한정신장애/125
1.불안장애는흔히수면장애를보인다 127
2.외상후스트레스장애도수면장애를보인다 137
3.우울증은수면장애를동반한다 141
4.조울증에서도수면장애를보인다 144
5.중독도수면장애를보인다 152
6.조현병에서도수면장애를보인다 156
7.월경전증후군(PMS)에서도수면장애가나타난다 156
8.계절성정서장애(SAD)에서도수면장애를볼수있다 157

07뇌,수면건강을말한다/159
1.수면위생 161
2.긴장이완요법 170
3.자극조절요법 173

08수면의뇌를위한NLP치료/175
1.NLP의탄생 177
2.NLP란무엇인가? 178
3.NLP의이론적기초 182
4.NLP기본과정기법들 183
5.NLP마음의공식 184
6.NLP마음의작용 185
7.경험과기억 188
8.수면장애극복기법 189

09수면의뇌를위한치유기법/193
1.인지치료 195
2.빛(光)치료 197
3.약물치료 203

10부록/213
★에센셜오일의종류와효능★ 215
★숙면에좋은음식★ 216
★전국병원수면클리닉명단★ 217
참고문헌 222