호흡이 10년을 더 살게 한다 (미세먼지로부터 숨통 트이는 호흡 건강법)

최천웅

저자최천웅은EBS명의로선정되었고KBS생로병사의비밀,SBSJTBC채널A뉴스등TV방송에다수출연하였다.경희대학교의과대학에서박사학위를취득하고미국메이요클리닉방문교수를거쳐현재경희대학교의과대학호흡기내과교수를역임하고있다.2017년강동경희대학교병원차세대목련교수로선정되었다.

프롤로그-호흡이쾌적하면건강수명10년이늘어난다!

(1)호흡이편안해야행복지수가높아진다
※미세먼지가치명적인이유
※미세먼지는전신건강을위협한다
※오존도미세먼지처럼대처하라
※어떤연기든접촉을줄여라
※먼지낀날에는내몸을촉촉하게
※직장에서호흡기건강지키기
※외출전에이것만은알고나가자
※도라지즙을마시면기관지에좋은가요?
※우리아이들미세먼지보호
※반려동물과호흡기건강
※등산은호흡기건강에좋다?
※미세먼지에대한오해와진실

(2)일상에서상쾌지수를높이는방법
※아침마다코가막히는불쾌감
※풀어도풀어도
※코가휘어있다면위험하다　
※목이항상칼칼하고따끔거려요　
※아침을상쾌하게만드는수면호흡
※숨을잘쉬어야성적도올라간다
※마음이힘들면호흡도힘들다
※기관이안좋으면노래를못한다?

(3)호흡이10년을더살게한다
※어느날나에게호흡곤란이온다면?
※알레르기는평생반복된다?
※숨이조여오는고통
※기관지가좁아지고있다면최대한빨리치료해야
※폐활량은늘어나지않는다
※폐가순환하지않으면병이된다
※결핵이다시증가하고있다?
※독감주사를맞아도감기에걸리는이유
※기침약은먹으면안좋다는데
※호흡기감염의공포에서벗어나기
※면역력이강하면좋은것일까?
※유명인들이폐렴으로많이죽는이유
※열이없는데폐렴이라고요?
※흡연을20년동안하고완전히끊었다면괜찮을까?
※5대암검진에는폐암이없다
※폐암1기인데수술을해야할까요?

(4)상쾌한우리집을만들기
※집안공기가내몸을살린다
※가전제품의잘못된사용이호흡기건강을망친다
※집에서는고등어를구워먹으면안된다?
※새집증후군을이겨내는방법
※숨통이트이는환경이란?
※거주지역이중요한이유
※우리집주변의발생원을제대로알자

(5)원인을알면답이보인다
※미세먼지는생각보다훨씬더위험했습니다
※COPD,정말단한번도생각하지않았습니다
※결핵으로사망에이른남자친구가남기고간것
※5번의암수술,포기하지않으면희망은있습니다
※기관지를건강하게만드는밥상
※집에서간편하게따라하는호흡운동법
※정밀의학으로새로운치료의길을찾는다
※우리가미처몰랐던대기유독물질들
※안전한대기환경을만드는길
※대기오염을줄이기위한우리사회의과제

에필로그
호흡기건강의핵심은늘리는것이아니라지켜는것!

미세먼지로부터호흡이안전하면건강수명이10년이상늘어난다!

물이깨끗하면70세까지살고공기가깨끗하면80세까지산다는말이있다.오래전부터질병을예방하고장수하는데호흡을그만큼중요하게생각해왔던것이다.
그런데이제는정말살기위해숨쉬는것을신경써야하는시대가되었다.
중국의산업시설들이급증하고그곳에서불어오는미세먼지가암이나뇌졸중과같은중증질환까지일으킬수있는고위험물질로변해버린상황이다.
특히초미세먼지는너무작아몸속어디든침투해질병을일으킬수있다.
기관지와폐,눈에는각막으로,피부에는연고를바르면스며드는것과같이들어와우리의건강을무너뜨리고심지어수명을짧아지게만든다.

우리가매일2.5리터의물을마신다면공기는8천리터이상을흡입하고있다.
문제는물과달리깨끗한공기의선택도는상당히떨어지기때문에그대로놓아둔다면언제어떤질병으로이어질지예측하기어렵다는점이다.

<호흡이10년을더살게한다>에서는호흡기건강의핵심은늘리는것이아니라지키는것이라고강조한다.호흡기와관련된질환이생길때마다폐기능은점차떨어지기때문에작은원인이라도피하는것이중요하다는것.
자신의호흡기건강을최대한유지하며살아갈수있다면앞으로10년,그리고그다음10년도건강수명을늘려가며백세시대를맞이할수있다.미세먼지와같이호흡건강을위협하는것들로부터스스로를지키는방법들을책속에서찾아보자.

호흡이편안하면상쾌지수,건강지수,행복지수가높아진다!
의료기술이발전하면서사람들을괴롭혀왔던수많은질환들은위험이감소하고있지만호흡기질환의발병률과사망률은오히려증가하고있다.미세먼지,유해가스,화학제품,호흡기감염등우리실생활속에서호흡기건강을위협하는요소들이이미상당히심각해진상황이다.저자는건강수명이개인의생활방식과유전적영향,경제적수준등여러요인이있겠지만,특히호흡환경이상당한영향을주게된다면서내가어느환경에서지내고있고어떤증상을보이며언제치료를받아야하는지알아야한다고강조한다.

호흡이불편하기시작하면다른모든활동들도더이상정상일수없기때문에
쾌적하게숨을쉴수있는환경을만들어나가는것은단순히수명뿐만이아니라건강수명,나아가행복수명까지늘려갈수있는길이다.

[호흡이10년을더살게한다]는다시일상에서누구나걱정없이편안한숨을쉴수있기를바라며그동안호흡기내과의사로서가장많이받았던질문과대답들을엮어낸책이다.
갈수록심각해지는대기환경으로호흡기건강을위해뭘해야할까특별한방법들을찾기도하지만,여기에서제안하는방법들만으로도호흡기질환의상당부분을예방할수있을것이다.