자존감이 바닥일 때 보는 책 (세계적인 심리학자가 들려주는 여성의 일과 삶, 사랑 | 양장본 Hardcover)

너새니얼브랜든

저자너새니얼브랜든
미국의심리학자.‘자존감’을처음으로대중에게알렸으며,자존감의원리를최초로명확하게규명한학자다.캐나다온타리오에서태어났으며,미국UCLA에서심리학을전공했다.
뉴욕대학을거쳐CGI(CaliforniaGraduateInstitute)에서심리학박사학위를받았다.1950년대중반부터자존감에본격적인관심을기울이기시작했다.
이후평생동안자존감중심심리치료에힘쓰고,자존감의중요성과자존감향상프로그램을널리알렸다.지은책으로《자존감의여섯기둥》《나를존중하는삶》《나를믿는다는것》등이있다.

서문_자존감,나를위한용기

1장나를세우는단단한자존감
2장일상을의식한다는것의의미
3장불편한감정을웃으면서받아들이는법
4장나는왜나를밀어내는가
5장이제‘착한사람’을그만두기로했다
6장까칠한사람이자존감이낮은이유
7장목표가있는삶
8장지금정직하게살고있습니까
9장자존감없는사랑의끝
10장우리는모두에고이스트가되어야합니다
11장질투에대하여
12장모욕하지않고분노를표현하는기술
13장지금나랑싸우자는거지?
14장성공이진심으로두려운사람들
15장행동이달라지면인생이바뀐다
16장자꾸선을넘는당신에게
17장일의세계에서
18장방안에12시간동안함께있기실험
19장나는행복하기로결심했다

옮긴이의말_자존감,나와의내밀한대화

지금우울하신가요?
일단자존감부터챙깁시다

누구나우울할때가있다.‘자존감이바닥’일정도로스스로가밉고,세상에대해위축감이생기는것이다.일상에서불현듯찾아오는이러한우울감은심각할경우신경과학의처방을필요로하지만,대개는심리적인차원,마음에서그원인을찾을수있다.
이책은우울과자책,무기력에서벗어나기위해서는무엇보다‘자존감’이중요하다고말한다.저자너새니얼브랜든은자존감개념을처음으로명확하게제시한학자로,자존감이란단순히‘나를있는그대로좋아한다’든가‘이세상은나의것이다’같은유아적인것이아니라고말한다.
그보다는삶의기본적인도전에대처하고자신을행복할가치가있는사람으로서인식하는어른스러운자질에가깝다.
저자는이책에서특히‘여성의삶’에주목해자존감의여러이슈를다룬다.오늘날여성들은일터에서부당한차별에숱하게마주치며,집에서는여전히가부장적인요구에직면하고있다.
저자는자존감을이루는여러요소들에대해차분히설명한다음,여성들이실제삶속에서자주직면하는여러고민사례와그해결방안들을제시한다.이를통해적절한거리감의중요성과화를표현하는법,불안감을다루는방법등을다정하게일러준다.

무엇보다저자는‘행동의변화’를강조한다.결국진정한자존감이란“다른사람에게서받을수있는선물”이아니며,“오직나자신에게속한것”이기때문이다.

“원하는것을마주하고그가치를존중하려면용기가필요하다.숨지말고그장소를박차고나와야한다.삶에더참여해야한다.처음에는어려울수있다.하지만이세상은그렇게도전하고인내하며나아가는사람에게속한것이다.”_71쪽

세계적인심리학자가말하는여성의자존감
미국아마존스테디셀러

“나는최악의엄마야.”
“나는약간무력한기분이드는게좋고익숙해요.”
“내가만약내지적능력을완전히인정하고겉으로드러내면우리가족들은나와절연할걸요.”

많은여성들이자기자신의욕구와사회적인기대사이에서자존감이짓눌리는경험을한다.그만큼사회적인현실이녹록치않고,그압박감속에서개개인의마음은상처받는다.아마도많은사회에서여성이남성보다우울감이높은것에는차별적인사회문화적인조건도한몫할것이다.
이책의저자는30년이상심리치료를해오며,낮은자존감으로고통받는수많은사람들을만나왔다.특히여성의경우사회의마이너리티로서자존감이취약해지기쉽다는것에주목했다.이책은그러한관찰의결과이며,집과직장,사회일반에서여성이마주치는전형적인사례들을구체적으로소개한다.

“너새니얼브랜든은자존감에대한
최고의전문가다.”_<퍼블리셔스위클리>

너새니얼브랜든은‘자존감’을처음으로대중에게알렸으며,자존감의원리를최초로명확하게규명한학자다.평생동안자존감중심심리치료에힘쓰고,자존감의중요성과자존감향상프로그램을널리알렸다.
그는건강한자존감을이루기위한여섯가지덕목과실행방식을정립했는데,이는각각‘의식적으로살기,자기수용하기,자기책임지기,자기주장하기,목표에집중하기,자아통합하기(말과행동의일치)’다.
그의깊이있는자존감이해는이책에서도유감없이발휘된다.그가보기에자존감에대한일각의오해는심각하다.자존감은자기만잘났다는태도가결코아니며,심지어심리적인평안과도전혀관계가없다.그는자존감의핵심이자기의생각과감정을온전히받아들이는데있다고주장한다.
또한용기있게욕구를표현하는것과자기행동에책임지는것이중요하다고말한다.
이책은자존감에대한간결한입문서이면서,구체적인사례에대한실질적인안내서다.행복하기로결심한모든사람들에게훌륭한멘토링이될것이다.

[옮긴이의말]
“한걸음씩만내딛다보면나자신과의관계가
지금보다훨씬더나아질수있다는믿음을심어준다.”

저자인너새니얼브랜든은생애의대부분을자존감이라는주제에천착하면서모호했던자존감개념에명확성을부여한상담가이자심리학자이다.이책은명망있는저자의고전이갖추어야할미덕을고루갖추고있다.
기본정의부터명확하게짚어준다.쉬운문장으로이루어졌지만깊이있고우아하고명료하며따뜻하기도하다.

“자존감은나라는사람을삶의기본적인도전에대처할능력이있고행복할가치가있는사람으로서인식하는자질이다.”

이렇듯자존감은내가나를있는그대로좋아하는것이라든가,자신감이넘쳐서이세상은나의것이라고외치는태도에서한발더나아가는개념이었다.저자는마치교수님이칠판에적어주듯이자존감을이루는여섯가지요소들을차분히설명한다.
그러다가바로그다음부터는마치할아버지가벽난로앞에서손주들에게들려주는것만같은쉽고정감있고실생활적인이야기들이이어진다.이책에등장하는상담사례들은우리가주변에서수없이보던여성들이고나이기도하다.
저자는이들을조금도판단하지않고이해하면서서서히해결점을찾아간다.그러면서도욕심내지말고아침에일어나면단5퍼센트만다르게생각해보자고당부하며이렇게한걸음씩만내딛다보면나자신과의관계가지금보다훨씬더나아질수있다는믿음을심어준다.
개인적으로가장감동을받았고종종떠올리게되는챕터는자존감이양심이나도덕성과밀접한관련이있다는부분이었다.저자가말한대로다른자존감저서나자기계발서에서는간과하는가치이지만나에게는자존감을이해하는가장중요한열쇠였다고할수있다.
세상과타인과나자신을크고작게속이고습관적으로거짓말을하면서도무사히빠져나가고(결국에는밝혀지리라생각하지만)외적으로는세상의모든행복을누리는것처럼보일수는있다.하지만그사람의내면세계는닮고싶지도,들여다보고싶지도않다.
또한점점더화려하고성공한사람보다는정직하고양심있고약속을지키는사람들에게나오는은은한빛을알아보게된다.
돌아보면내가작은재능으로빛을보거나삶의조건에만족하거나부러움을샀을때가아니라나와의사소한약속을지켰을때,해야할전화를하고메일을보내고,내가늘소망해왔던,사람들의말을경청하는너그러운사람이조금씩되고있다고느꼈을때,그럴때나는외부의평가에흔들리지않았다.
내가책임감있고인격적인사람이라고느낄때자연스럽게내표정은부드러워졌다.