신장이 건강해야 오래 산다

우중차오

저자우중차오(吴中朝)
중국중앙보건회진전문가(中國中央保健會診專家)
국가급명의중의사(國家級名老中醫)
중국중의과학원(中國中醫科學院)교수,박사과정지도교수

20여년간임상진료와교육,연구활동에매진해왔다.10여개의성급省級중의학양생보건연구프로젝트를총괄하거나프로젝트에참여해오면서오랜임상진료경험을바탕으로가정중의학보건분야에남다른기여를했다.

들어가기전에:《황제내경》으로알아보는나의신장상태/12

제1장
신장이건강해야오래산다
신장에대한오해와진실/18
신장이건강한사람은수명이더길다/20
기침과천식을유발하는원인이꼭폐때문만은아니다/24
부종이나빈뇨증이라면신장건강을살펴보자/27
의지력과사고력을키우려면우선신장을튼튼히하라/29
신장이튼튼하면허리,다리,치아가건강해진다/32
변비도신장건강과관련이있다/35
명석한두뇌와예리한눈빛을유지하는비결은신장을보양하는것이다/39
머리카락을보면신장의건강상태를알수있다/41

제2장
나는어떤유형의신장기능저하에해당할까?
‘신장기능저하’,과연얼마나제대로알고있을까?/44
더운것을좋아하고추위를많이타는것은신양이허한것이다/49
머리가어지럽고이명이들리는것은신음이허한것이다/53
헐떡거리는기침을하고식은땀이나는것은신불납기이다/58
허리가시큰거리고소변이자주마려운것은신기불고이다/62
신정부족이라면신수혈을활용해보자/67

제3장
신장건강을해치는‘사소한습관’
잦은밤샘은신장의원기를크게소모시킨다/72
업무스트레스가늘어나면신장의부담도커진다/76
오랜시간앉아서일하는사람은신장기능이대체로좋지않다/80
신장질환을불러오는소변참는습관/84
자극적인음식은입을즐겁게하지만신장건강을위협한다/87
지나친음주는간뿐만아니라신장도해친다/90
무분별한약물복용은질병치료는커녕오히려신장건강을해칠수있다/94

제4장
계절에따른신장건강관리
봄에는늦게자고일찍일어나원기를왕성하게하자/96
마음을차분히가라앉히고신장을보양하여무탈하게여름을보내자/100
건조한가을에는신맛을지닌식품섭취로신음을보충하자/105
겨울에는배불리먹고충분한수면을취해야새로운한해를건강하게보낼수있다/110

제5장
신장을튼튼히하고체력을강화시키는식품
신장보양에도움이되는검은색식품/118
짠맛은음기를북돋고신장을보양하지만과다섭취는금물/122
신장이허하다면삼시세끼검은콩섭취는필수/126
기혈을원활하게하고모발에도좋은흑임자/130
눈앞이캄캄하면서머리가어지러운사람에게효과적인흑미/134
신장을보양하고두뇌건강에좋은호두/137
몸이차고약한사람에게효과적인‘신장의과일’밤/141
비장을튼튼히하고신장을보양하여남성기능을강화시키는산약/146
몸을따뜻하게하고체력을강화시키는부추/149
가을,겨울에먹는양고기는인삼보다낫다/153
무덥고땀나는여름에는장어섭취로지친신장을보양하자/157
미꾸라지를자주먹는사람에게‘성욕’감퇴란없다/160

제6장
신장보양에효과적인약재
장수하는사람이자주마신다는구기자차/166
유정증상에서벗어날수있게도와주는연자/170
간과신장을보양하면서머리카락을검고윤기나게하는오디/174
몸을따뜻하게해주는육계/177
신기부족으로인해생긴허리통증에효과적인두충/180
신기를보충하고흰머리를검게하는하수오/184
신장을따뜻하게하고뼈를튼튼하게하는녹용/188
신기부족으로인해생긴유정이나도한증상에특효약인금앵자/192
음허로인해생긴발열증상에효과적인여정자/195
간과신장을보양하고정기신을길러주는숙지황/198
부족한음기와양기를보충하고요통과이명의고통에서벗어나게해주는산수유/201
도한이나몸이허해땀이나는증상에효과적인오미자/204
양기를단단히잡아주어겨울의모진추위를견디게해주는쇄양/207

제7장
신장보양에효과적인경혈
신경을자주지압하면신기를북돋아병에걸리지않게도와준다/212
용천혈을자주자극하면신장의기운이원활해진다/215
선천지본을자극하여신장에활력을불어넣는태계혈/218
허화가생기면신음을보충하는조해혈을자주지압하자/221
신기가부족하면통증이느껴지는대종혈/224
초조함,불면증,식욕부진을완화시키는연곡혈/227
부종,배뇨장애,생리통에효과적인수천혈/230
약을자주복용한다면신장의독소를없애주는축빈혈을눌러보자/233
신경의기혈을자극하는신수혈/236
‘생명의문’을통제하는명문혈/239
매일요안혈을지압하면장수할수있다/242

제8장
신장보양에도움이되는생활습관
귀를자주문질러주면놀라운신장보양효과가나타난다/246
소동파의신장보양비법이었던머리빗기/248
잠을잘자는것이보약중의보약이다/252
신장의기운을잘보존시켜주는올바른족욕법/256
독소배출의특효약인물,제대로알고마시자/260
전립선질환치료에도움이되는까치발걷기/263
항문조이기운동으로‘성건강’을유지하자/265

제9장
신장보양을통해해결가능한12가지증상
양기를북돋는식품섭취로빈뇨증을해결하자/268
유뇨증과요실금을없애주는경혈3곳/272
이른나이에흰머리가생겼다면검은색식품을섭취하자/275
신기부족으로이명이나난청이생겼다면귀옆의경혈3곳을자주눌러보자/279
겨울철수족냉증은신장의양기보충으로극복하자/283
양기부족으로몸에땀이난다면양기를북돋는황기를섭취하자/287
음기부족으로도한이발생하면음기를북돋고열을식히는오디차를마셔보자/292
신기부족으로인해생긴허리통증은경문혈지압으로해결하자/296
신양부족으로인해생긴발기부전이라면복원탕을먹어보자/300
원인에따라크게달라지는유정증상개선법/304
신양이허하거나신음이허하거나신기가허하면나타나는생리불순/311
신기부족으로인해생긴생리통에효과적인생강족욕/318

권위있는해설
중국중앙보건회진전문가이자국가급명의인중의사의상세한문헌설명,
수십년간의임상경험을그대로전한다.

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