최강 두뇌 사용 설명서 (뇌 건강을 위한 과학적이고 실용적인 양생법)

왕훙차이

중국중의과학원(中國中醫科學院),WHO전통의학연구협력센터주임의사,박사과정지도교수.전통적인유의(儒醫)집안에서자라현대적사조와방법론의영향을받았다.수십년동안임상진료와연구활동에매진해오며다양한사고양식을형성했고관련주제와성과를이끌어내면서인간성과실용성을바탕으로의학과건강에대한흥미로운연구를꾸준히이어가고있다.

들어가기전에………5
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PART1뇌의역할
제1장잘못된이해가당신의뇌를‘죽게’만들지않도록하라
대뇌가전하는말………18
인간의뇌는어디에쓰이는것일까?………19
우리는뇌에관해무슨이야기들을하고있을까?………22
당신은똑똑한가요?뇌세포가할말이있답니다………25
‘최강두뇌’는연습을통해탄생된다………28
성인의뇌에도새로운세포가생길까?………32
누가당신의‘입맛’을관리하고있을까?………35
‘비만’에관한근거없는속설의종결자………39
입으로먹고있는것일까아니면뇌로먹고있는것일까?……42
사람과사람사이에도냄새가있을까?………46
뇌는통증을느끼지못한다………50
운동을하면몸만튼튼해지는것이아니다………53
건망증이생기면어떻게해야할까?………57
기억에관한이야기………61
기억력향상에도움이되는식습관………63
상상을초월하는‘생각’의위력………66
언어는인간고유의것일까?………69
[알아봅시다]뇌가성격을결정한다………72

제2장가장소홀하기쉬운신체기관,대뇌
이곳에있는내가보이나요?………76
뇌전증에관한오해와진실………77
전부우울증때문이다………82
다이어트에관해알아야할것들………85
두통은단순한통증이아니라큰병일수있다………88
왼쪽눈꺼풀이떨리면좋은일이생기고오른쪽눈꺼풀이떨리면나쁜일이생긴다?………92
‘다시젊어진’비밀………97
후각소실이나변비는파킨슨병의전조증상이다?………100
당신은뇌졸중으로부터안전합니까?………105
[알아봅시다]갑자기의식을잃고쓰러진사람을보면어떻게해야할까?………111

제3장한눈에알아보는뇌치료법
지난20년의뇌과학발전에관하여………116
뇌지도,대뇌의문을열다………118
잃어버린소리를다시찾아주는인공와우………122
시각장애를유발하는사시,백내장,녹내장………124
병을치료하고싶다면스스로를자극해보자!………128
주목받는저체온치료………130
[알아봅시다]음악치료의탁월한효과………133

PART2뇌에대한이해
제4장대뇌공식
뇌구조알아보기………140
신경계의기본단위,뉴런………142
‘초특급서비스’를제공하는신경교세포………145
정보소통의매개인시냅스전달………148
신경전달물질이란무엇일까?………151
좌뇌와우뇌는어떻게다를까?………155
왼손잡이와오른손잡이………158
햇빛과함께하는하루………161
뇌파의하루………164
뇌전증의특수한뇌파………166
수면과꿈에관한이야기………168
[알아봅시다]남자와여자의뇌에어떤일이벌어진것일까?………171

제5장누구의뇌에‘병’이생겼을까?
환각지란대체무엇일까?………176
주술사의뇌에는무슨일이생긴것일까?………178
파킨슨병의근본적인원인………180
알츠하이머병은왜걸리는것일까?………184
초로기치매에효과적인식품………186
마약으로통증을치료한다?………191
사랑의화학물질………194
만성적으로건강을위협하는스트레스………197
이래도화낼건가요?………200
[알아봅시다]뇌의노화를늦추는것은결코헛된꿈이아니다………203

PART3뇌건강을위한식이요법
제6장제대로알고먹으면통제력을상실한뇌를구해낼수있다
뇌와음식의관계………210
올바른식습관의중요성………212
콩물,제대로마시고있나요?………215
뇌에필요한지방산………219
시험기간에섭취하면도움이되는식품………221
달걀에대한모든것………225
당분함량이적은식품………228
먹으면먹을수록젊어지는식품………231
노화를늦추는식품들………234
기분을즐겁고상쾌하게해주는식품………237
잠을잘자는것이보약………240
마약이뇌에미치는영향………244
[알아봅시다]뇌기능을향상시키는물질………248

PART4뇌건강을위한훈련
제7장모든것은뇌가책임지고결정한다
당신은가장똑똑한사람중의하나이다………254
기억에관하여………258
자전거타기와첫사랑은서로다른유형의기억이다………261
당신이본것은이미지이다.영상적기억법의효과………263
음악듣기를통한지능향상………266
생각의혁명………269
명상의효능………272
올바른운동………275
[알아봅시다]기억을유지하는최고의방법,망각곡선학습법………279

우리는드디어인간의뇌에서특수한부위를찾아냈고그곳에서새로운세포의탄생을직접목격했다.
―――브루스맥쿠엔(미국시카고대학신경내과학연구소소장)

뇌세포는끊임없이새로운수상돌기와수용체를생성하고새로운시냅스연결과정보교환을일으킨다.인간의뇌는끊임없이생장하고변화하는기관이다.뇌의능력과생명력은대부분우리가뇌에어떤영양을공급하고뇌를어떻게대하느냐에달려있다.
―――제인카포(미국보건영양학전문가)

대중에게열쇠를넘겨야만최강두뇌의문을가장많이열수있다.
―――완유(중국교육부및위생부신경과학중점실험실주임)

뇌기능은유전과같은선천적인요인과양생과같은후천적인요인과관련이있다.뇌건강을유지하는것은흡사꽃과나무에물과비료를주듯이치에맞고일상적이어야한다.
―――건구(중국중의과학원연구원)

뇌자체는거대한네트워크이다.뇌가신체네트워크,우주네트워크사이에서어떠한관계를형성하는지는향후30년간인류에게가장중요한과제이다.
―――량둥(정안(正安)중의원설립자겸이사장)