명품발효 홈메이드 효소발효액 20가지

명품발효 홈메이드 효소발효액 20가지

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Description
효소발효액이 좋다는 사실은 이미 많은 사람들이 알고 있다. 하지만 내게 맞는 효소발효액을 찾는 것도 어렵고 찾았더라도 꾸준히 음용하기 위한 비용도 만만치 않다. 그래서 ‘집에서 만들어 먹을 수 없을까?’라는 생각을 하는 사람들도 많을 것이다. 저자 김병열 대표는 지난 10년의 세월 동안 쌓아온 노하우 중 ‘20가지의 발효액 담그는 법’을 『명품발효』에 풀어냈다.

발효식품은 발효액으로 끝이 아니다. 세계인이 사랑하는 음료인 커피는 발효를 통해 카페인 성분을 낮춰주기 때문에 보다 건강하게 즐길 수 있다. 시판되는 식초에 비해 직접 발효시킨 천연발효식초는 맛과 향이 풍부하다. 집에서 만들 수 있는, 새로운 발효식품인 발효커피와 발효식초에 대해 이해하기 쉽게 설명한다.

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저자

김병열,이보은

김병열은
효소발효연구원‘종려나무70’대표
건국대학교대학원졸,이학석사
저서:내손으로직접담그는‘명품효소발효액’_2013.7.디자인크레파스출판
특허등록:제10-1716952호
‘카페인이저감된발효커피생두의제조방법및이로부터제조된발효커피원두’
2017.3.9.등록
현재충북대학교평생교육원,충청대학교평생직업교육대학외다수대학의평생교육원,산림과학교육센터,시·군농업기술센터,시·도운영평생교육원등에서발효와건강식이관련강좌를강의중이다.효소발효식이지도사,장양원(醬釀園)의Fellow들과함께발효를통해2등이빛을내는발효세상의발효식품르네상스를꿈꾸고있다.

목차

Prologue
소재고유의영양과맛을발효액으로녹이다
발효액의영양과맛을요리한그릇에담다
InformationEnzyme효소에대한모든것
신진대사의핵심,효소
미생물이발효할때사용하는도구,효소
색과맛에서찾다파이토케미컬
효소발효액담그기전에알아둘것
Chapter1.과일발효액담그기
0124개아미노산골고루함유ㆍ오디
요리레시피/현미오디액수프
02석류보다8배나많은에스트로겐ㆍ복분자
요리레시피/복분자딥소스와치아바타
03피로회복과해독작용우수ㆍ매실
요리레시피/가자미찜
04빈혈과골다공증예방에효과ㆍ포도
요리레시피/연근모듬깨무침
05피부미인만들어주는펙틴함유ㆍ사과
요리레시피/대추넣은떡갈비
06항산화효과가뛰어난리그난풍부ㆍ오미자
요리레시피/가지소박이
07심장질환과뇌졸중위험감소ㆍ자두
요리레시피/돼지목살스테이크
요리레시피/리코타치즈올린모닝샐러드
08예비엄마한테꼭필요한엽산풍부ㆍ참다래
요리레시피/브로콜리붉은피망주스
Chapter2.채소발효액담그기
09간을튼튼하게해주는황화알릴풍부ㆍ부추
요리레시피/장어꽈리고추볶음
10피를맑게해주는알리신이한가득ㆍ마늘
요리레시피/콩조림
11신진대사를원활하게해주는퀘르세틴풍부ㆍ양파
요리레시피/고기모듬채소잡채
12항산화,항암작용이뛰어난리코펜이한가득ㆍ토마토
요리레시피/새우살오이샐러드
13소화효소인디아스타제다량함유ㆍ무
요리레시피/표고버섯채견과류조림
14미세먼지배출이탁월한사포닌덩어리ㆍ도라지
요리레시피/된장삼계죽
15우리몸의온도를올려주는진저롤함유ㆍ생강
요리레시피/데친안심우엉버무리
16대장운동을도와주는얄라핀풍부ㆍ고구마
요리레시피/양배추김치
17교감신경을활성시켜주는캡사이신풍부ㆍ고추
요리레시피/말린문어조림
18항암,항고혈압작용이뛰어난렌티난함유ㆍ표고
요리레시피/도라지나물볶음
19콜레스테롤낮춰주는레시틴함유ㆍ늙은호박
요리레시피/컬러채소온샐러드
20간기능개선에독보적인염소로구성ㆍ비트
요리레시피/비트발효액으로만든에이드
Chapter3.몸이건강해지는발효음료이야기
독특한풍미의발효커피
발효식품의제왕,천연발효식초

출판사 서평

효소는소화작용에관여하여신진대사의핵심역할을한다
음식이입에들어가면소화효소인침이1차로음식을분해하고,식도를타고내려가위장과소장을거치는동안각기다른소화효소가작용하여세포가흡수할수있는크기의입자로분해한다.그리고소화과정에서생기는노폐물이나독소를분해하여몸밖으로배출하는것도효소의역할이다.효소는소화과정,즉신진대사에서핵심적인역할을한다.
미생물은효소를이용해서발효식품을만든다
우리가음식을섭취하면우리몸안에있는미생물들이효소를이용하여몸에흡수되기쉬...
효소는소화작용에관여하여신진대사의핵심역할을한다
음식이입에들어가면소화효소인침이1차로음식을분해하고,식도를타고내려가위장과소장을거치는동안각기다른소화효소가작용하여세포가흡수할수있는크기의입자로분해한다.그리고소화과정에서생기는노폐물이나독소를분해하여몸밖으로배출하는것도효소의역할이다.효소는소화과정,즉신진대사에서핵심적인역할을한다.
미생물은효소를이용해서발효식품을만든다
우리가음식을섭취하면우리몸안에있는미생물들이효소를이용하여몸에흡수되기쉬운형태로작게분해한다.그런데사람은나이가들면서점차효소생성기능이쇠퇴하기때문에효소에의해작게분해된식품을섭취하면식품의영양소섭취가수월해진다.효소에의해작게분해된식품이발효식품이다.
과일과채소본연의당도를고려하여설탕량을정한것이황금비율이다
유익균(유익한미생물)과유해균(해로운미생물)중누가발효과정을주도하느냐에따라발효와부패가판가름난다.유해균은당도가50brix정도되면대부분사멸하는데그이상의당도에서는유익균도사멸하기때문에당도의수치를일정하게유지시켜주는게중요하다.과일과채소는자체의당도가있고있기때문에설탕량을계량할때고려되어야한다.소재별기준설탕량을계량한것이황금비율이며황금비율이곧명품효소발효액의비법이다.
나에게맞는효소발효액은내손으로담글수있다
효소발효액이좋다는사실은이미많은사람들이알고있다.하지만내게맞는효소발효액을찾는것도어렵고찾았더라도꾸준히음용하기위한비용도만만치않다.그래서‘집에서만들어먹을수없을까?’라는생각을하는사람들도많을것이다.저자김병열대표는지난10년의세월동안쌓아온노하우중‘20가지의발효액담그는법’을이책에풀어냈다.
효소발효액의영양과맛을요리한그릇에담다
내손으로직접담근효소발효액을이용해서요리를하면꾸준한섭취는물론가족들의건강까지지켜줄수있다.저자이보은요리연구가는직접효소발효액을담그는열정을보이며효소발효액의영양과맛을살린요리레시피를구성하는데정성을들였다.
발효커피와발효식초로발효식품의새로운지평을열다
발효식품은발효액으로끝이아니다.세계인이사랑하는음료인커피는발효를통해카페인성분을낮춰주기때문에보다건강하게즐길수있다.시판되는식초에비해직접발효시킨천연발효식초는맛과향이풍부하다.집에서만들수있는,새로운발효식품인발효커피와발효식초에대해[홈메이드효소발효액20가지,명품발효]에서이해하기쉽게풀어냈다.