리커버리 1

황라희

지은이:황라희
1992년생,네이버건강및다이어트전문블로거,유투버,아쉬탕가요가강사,로푸드Rawfood전문가,건강용품전문쇼핑몰청초라음CEO이다.

사춘기가시작된이후부터17년동안다이어트와피부문제로인해각종디톡스와식이요법을도전하고,다양한약물치료와대체요법을받으며대부분의인생을보내게된다.하지만그후유증으로인해몸건강이전반적으로악화된탓에폭식증,과체중,우울증,불면증,냉증,저혈당,저혈압,지루성피부염,빈혈,무월경등의부작용을얻게되면서5년간매일매일살아있는지옥과살아있는고통속에서살게된다.
그결과자연스레어떤건강법과식단이옳은것인지끊임없이고민하게되고,그과정에서오히려기존의상식과반대되는것들을실천하면서건강이좋아지게되면서자신만의깨달음을네이버블로그청초라음을통해적극적으로알리기시작했다.

현재저자는자신과똑같은고충을겪는이들을위해홍익대학교토목공학과학사를취득하고난후곧바로청초라음사업을시작하면서동시에블로그,유투브,강연등을통해활발히활동중에있다.또한매일블로그식단일지를통해철저하게자기자신을관리하면서체중43kg대를성공적으로유지하는모습을공개함으로써수많은사람들에게긍정적인자극을주고있다.  

PROLOGUE당신은누구인가005

1부Why왜하필장(腸)인가
1장새로운나를만나는법031
2장장(腸)이란무엇인가039
다이어트부작용을폭로하다041？소화계의놀라운비밀을벗겨지다044？유전자의운명을바꿀수있는비결045
3장내몸이이렇게나아픈진짜이유049
4장나의건강을책임지는마이크로바이옴055
5장건강하게비만에서벗어날수있는비결063

2부Solution1유해균죽이기
1장유해균을물리쳐야하는이유073
2장항생제의두얼굴075
항생제의도움을빌려야하는유일한경우076
3장천연항생제의기적081
우리몸을공격하는식물들082？베르베린복용법및주의사항085
？자나깨나늘배가고픈이유089
4장먹을수있는에센셜오일093
통증과부종종류에따른냉찜질과온찜질구분법094？자꾸가스가차고복부팽만감이나타나는이유095？만성변비및만성설사가생겨난이유097？페퍼민트에센셜오일복용법및주의사항099？페퍼민트의다양한활용법100？생강의놀라운힘을밝히다102？만병의원인103？장누수증후군,당신의장이새고있다104？만성염증을바로잡는방법106？복부팽만감을해결하는최고의방법108？오일풀링의효과를끌어올리는방법109？약과독은단한끗차이다111？철분결핍원인및철분보충제부작용을겪는이유113
5장몸을고치는지방산119
코코넛오일이몸에좋은진짜이유122？모유속오메가-3지방산비율을높이는비결124？케토제닉다이어트가불가능한몸125？식이섬유를먹어야하는진짜이유131？모든채소,과일,곡류가좋은것은아니다132？내장건강을구원해주는놀라운지방산
134？식초로장건강을바로잡는비결141
6장향신료에숨겨진놀라운힘143
기적의물질146？세계최고슈퍼푸드150？알러지가새롭게생겨난이유153？수족냉증을고친비결156？계피안에는독이들어있다160？우리는여태까지가짜계피를먹었다160？입맛이까다로운이유162？신선하지않은향신료는독극물과다름없다165？우리몸을은밀하게공격하는곰팡이독소166

3부WHAT무엇이내장건강을이토록망쳐버렸나
1장범인검거171
2장자연분만과제왕절개175
3장모유수유의중요성179
식물들의반란180？이유식은모유를대신할수없다183？엄마에게비난의화살을돌리지마라184
4장약물의허와실187
박쥐같은중간균191？급성염증과만성염증의차이196？원인이불명확한질병들이생겨나는이유198？약물에내성이생기는이유200？위산의위대함을밝히다203？소장내세균과다증식증,장내세균이많아도문제다204？소화불량,탈모,근육량부족이같이나타나는이유207？노화를지연시킬수있는비결211？현대인은왜이토록우울한것인가216？항우울제의한계점및부작용220？우울증에도움이되었던영양제들224？항산화제도대체왜먹어야하는가228？우울증의원인을밝히다230？우리몸을살찌우는여성호르몬234？남성들의여성형유방,성조숙증,빠른초경원인236
5장우리몸을망치는밀가루241
나쁜남자,나쁜여자그리고밀242？밀의영양분석표는의미가없다242？GI지수도대체왜중요한것인가244？고탄수화물식단이위험한이유246？당신의몸을망가뜨리는인슐린저항성247？밀은마약과다름없다252？우리가먹는밀은선조들이먹던밀이아니다256？유전자조작식품괴담이현실로이루어질지도261
6장건강을망치는건강식품265
독소를재정의하다265？건강한사람들의특징세가지268？인류의가장잔혹한행위,농사271？동물과식물성식품의무의미한경계274？유기농은최고가아닌최선의선택이다276？식물의역습278？동물의역습282？매번다이어트에실패하는이유290
7장이죽일놈의빵293
통밀빵이백밀빵보다더나쁘다293？글루텐은오히려문제가되지않을수도있다298？그럼에도글루텐은무조건나쁘다300？빵폭식증301
8장육류및유제품안전성재평가307
콩섭취논란의원인,이소플라본308？곡식사료가문제다310？유기농고기,큰의미없다312？유제품과연먹어도되는가318？인간은채식동물이아니다322
9장자꾸만살찌는숨겨진이유,화학물질327
호르몬균형을무너뜨리는환경호르몬329？에스트로겐우세증,다낭성난소증후군,여성형탈모원인을밝히다334？플라스틱해부학개론338？위생용품및화장품을바꾸면인생이달라질수있다340？전지구적노력이필요하다350

4부Solution2유익균늘리기
1장프로바이오틱스의이해359
프로바이오틱스,프리바이오틱스,신바이오틱스361
2장프로바이오틱스의진실365
죽은유산균먹어도괜찮은가365？프로바이오틱스보관법367？이상적인프로바이오틱스복용법369？나만의프로바이오틱스복용법373
3장프로바이오틱스주의사항377
프로바이오틱스부작용을겪다379？문제가될수있는균주들382？장건강에도움을주는균주들386？논쟁의여지가있는균주들390？프로바이오틱스부작용을겪는이유394
4장장건강을회복시키는마법같은도구들399
세상에서제일쉬운디톡스방법,소화효소제399？만성변비를해결해준MSM405？내마음속0순위영양제,비타민D409

EPILOGUE글을마치며415
NOTES참고문헌및자료419

당신이매일아프고,죽어도살이빠지지않고,모든것이귀찮고무기력해지는충격적인이유를밝혀내다.



블로그‘청초라음’구독자18,000명을보유한그녀가들려주는건강한라이프스타일의힘과건강에관한충격적인진실!폭식증,과체중,우울증에서벗어난그녀가밝히는건강에관한놀라운이야기가펼쳐진다.



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？둘,수많은식이요법과건강법혼돈속에서헤매고있는당신을구원해줄단하나의책

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식단이문제가아니다.당신이먹고,마시고,사용하는것이문제다.



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