PRANAYAMA(프라나야마): 리듬을 타는 호흡 기술 RYTK400

서정호

미국뉴욕에서종교학을전공하고IntegralYogaInstitute-NewYork에서요가자격증을취득후뉴욕커들에요가를지도했다.귀국후한국국제협력단(KOICA)에서해외봉사자들에게영어,요가를지도했다.현재는사단법인한국치유요가협회교육이사와영어요가아카데미대표를역임하고있다.

서문

제1부요가전통YogaTradition
1.베다요가전통VedicYogaTradition
2.사나탄문화SanatanCulture
제2부요가생리학YogaPhysiologyI
3.사트카르마SatKarma
3.1트리타카Tritaka
3.2잘라네티JalaNeti
3.3수트라네티SutraNeti
3.4쿤잘Kunjala
3.5카팔라바티Kapalabhati
3.6바스티Basti
4.프라나야마와호흡기관
5.프라나야마수련을위한자세
6.들이쉬기Puraka와내쉬기Rechaka기술과쿰박Kumbhaka
7.무드라Mudra와반다Bandha
8.프라나야마실습
제3부요가생리학YogaPhysiologyII
8.우쟈이프라나야마UjjayiPranayama
9.나디소다나프라나야마NadiSodhanaPranayama
10.브라마리프라나야마BhramariPranayama
11.빌로마프라나야마VilomaPranayama
13.바스트리카와카팔라바티프라나야마Bhastrika/KapalabhatiPranayama
14.프라나야마의실천
제4부요가생리학YogaPhysiologyIII
15.도샤Dosha
16.숨에대해서...
17.코샤Kosha
18.나디Nadi
19.차크라Chakra
제5부요가심리학YogaPsychology
20.프라티아하라/감각회수Pratyahara
21.프라티아하라수행법
22.다라나/응시Dharana

제6부요가철학YogaPhilosophy
23.디야나/명상Dhyana&Samadhi
24.요가앙가스YogaAngas
24.1타르카Tarka에서트리쉬티삼야Drishtisamya
24.2카르마요가KarmaYoga
24.3즈나나요가JnanaYoga
24.4하타요가HathaYoga
24.5라자요가RayaYoga
24.6만트라요가MantraYoga
24.7라야요가RayaYoga
24.8밀교요가EsotericYoga
24.9비교(秘敎)적인요가
부록:요가비즈니스매니지먼트

감수의글

현대체위요가를넘어
더깊은수련을위한최고의호흡기술매뉴얼

‘몸에숨이있는한생명은존재한다.
숨이몸에서빠져나가면생명도끝이난다.
그러하니숨을조절하라.‘

프라나야마는호흡기관을의도적으로리듬에따라강도높게움직이고확대하는기술이다.들이쉬기(푸라카),내쉬기(레차카),그리고숨을보유/유지하는쿰박의미묘한흐름으로이루어져있어호흡기관이최대한으로기능하게하고,에너지가흐르는통로의정화를돕는다.그러면자연스럽게순환계가향상되며,정화된몸과정신그리고지성으로이끈다.

현대체위요가중심의요가문화에서올바른호흡법은신체적발전을넘어정신적,영적경험을얻게한다.프라나야마의진보된단계에서호흡기술그자체만으로는충분하지않기에다양한기법들을통해더깊은수련으로나아가고자이책이탄생하게되었다.

이책은크게6부로나뉜다.제1부에서는베다요가전통과사나탄문화를중심으로요가전통과배경에대해이해한다.제2부와3부,그리고4부에걸쳐요가생리학을다뤘다.사트카르마,프라나야마와호흡기관의관계,프라나야마수련을위한자세와들이쉬기와내시기,그리고쿰박외다양한프라나야마의종류와실천에관해일러스트그림과글로설명하여누구나쉽게이해할수있도록했다.제5부에서는요가심리학에관해,마지막6부에서는요가철학에관해다루며,요가앙가스에관해체계적으로다루었다.이책의특징은호흡기술과명상을직접실천해볼수있도록실습과정과방법을상세하게다루었다는것이다.요가수련에깊이를더하고자올바른호흡법을익히고자하는그누구나보다정확한자세로직접실천해볼수있도록돕고,더나아가요가에대한올바른영적수행법에이르게한다.