지금 나를 위로하는 중입니다 (상처를 치유하고 무너진 감정을 회복하는 심리학 수업)

쉬하오이

관계에대한이야기를하는데탁월한상담심리전문가.국립타이완사범대학박사이자동대학일반교육센터부교수.대학에서강의를하면서동시에병원및지역사회커뮤니티에서심리상담을하고있다.정신분석심리치료,가족치료를위한전문과정을이수했으며대만에서가족치료훈련에장기간매진해온여러전문가중하나다.각종프로그램및유수의언론매체에심리전문가로자주초빙되고있으며여러유력신문에칼럼을쓰고,저술활동도활발하다.
2005년부터정신분석이론과인연을맺었으며매년새로운깨달음을얻고있다.《지금나를위로하는중입니다》는심리학자인‘나’의시각으로돌아가쓴것으로,자신의생생한경험과실제내담사례를통해독자가자신의감정을더욱잘이해하고받아들일수있도록하였다.
주요저서로는《내감정에도그림자가있다》,《상처주는가족,그래도사랑은존재한다》등다수가있다.

감수의글
추천의글
저자의글

Part1.옭아매는감정-나만의생각으로바라보다
ㆍ오직나만이해할수있는감정적논리를만들다-요술거울효과
ㆍ자신의중요성을과대하게부풀려상상하다-자기중심효과
ㆍ변화를기대하지도않고변할리도없다고믿다-얼어붙은시간효과
ㆍ미화된과거는잊을수없는추억이되다-연초점효과
※감정기생자로부터벗어나는방법7가지

Part2.괴롭히는감정-내안에있는나를보다
ㆍ사랑에도적당한거리가필요하다-고슴도치효과
ㆍ불완전한현실을직시하느니차라리희망에매달리다-석양효과
ㆍ결혼생활에독이퍼졌다면,부부는서로에게무슨독을풀었을까-첨가물효과
ㆍ당연히부모의행동을따라하지않는다고믿다-복제효과
ㆍ더높은곳을보지않고곁에있는이를바라보다-이별효과
ㆍ‘사랑한다’고말할수도,말하지않을수도없다-지뢰효과
ㆍ상대의말과행동에서내모습을발견하다-미러링효과
ㆍ감정적으로남에게기생하며살아가다-기생효과
ㆍ억지로참고참다가작은자극에크게폭발하다-지푸라기효과
ㆍ감정적으로영원히융합되는관계는없다-융합효과
ㆍ너를안다는나의착각“물어보나마나.딱보면안다”-투시경효과
ㆍ마음과다른행동으로진짜감정을감추다-반동효과
ㆍ보고싶은대로보고듣고싶은대로듣다-맹목효과
ㆍ상대의말과행동은모두생존을위한선택이다-수박효과
※무심코내뱉었다가친밀한관계를망치는말말말

Part3.수용하는감정-있는그대로나를인정하다
ㆍ돌봄을받아야할아이가오히려가족을돌보다-애어른효과
ㆍ숨막히는인생에서출구를찾다-역반응효과
ㆍ현실의어른나이와맞지않는어린아이의마음에머물다-퇴화효과
ㆍ잘못도아닌것에자신을탓하며자신을벌하다-얼룩효과
ㆍ마음은강한척하고대신몸이비명을지르다-신체화효과
ㆍ고통을잊기위해상처를부인하다-부인효과
ㆍ변화를거부하고고통스러운현상황을유지하다-현상유지효과
ㆍ자신을가엾게여기면서스스로강해지려애쓰다-자기연민효과
ㆍ인간의가장깊은곳에숨은,결코무시할수없는힘-오이디푸스효과
※나이든부모를대할때명심해야할것8가지

Part4.위로하는감정-다시살아갈힘을얻다
ㆍ상대와나의마음속에서해결되지못한공통주제를찾다-키워드효과
ㆍ다만아직때가되지않았을뿐이다-유예효과
ㆍ마음이끓어넘치기전에냄비뚜껑을열다-압력냄비효과
ㆍ마침표가찍히지않은결론은진짜로끝난것이아니다-미완성효과
ㆍ알아차리지못한우울이깊은병이되다-부평초효과
ㆍ지금느끼는것이반드시진짜감정은아니다-타임머신효과
ㆍ감사함을잃지않으면언젠가는좋은일이따라온다-잔물결효과
※스스로를위로하고안정감을되찾는비결8가지

옮긴이의글

[책소개]
“인생의시작은
자신을어떻게정의하느냐에따라달라진다”
자신이실제로어떻게자랐는지는잊을수있지만
자신이어떻게자랐다고‘느끼는지’는모르려야모를수없다

또한이책은타인의시선에얽매이지않고,오롯이자기자신의진짜마음을들여다보게끔이끈다.아픔을거부하지말고있는그대로인정하고이해하며문제를통찰할때비로소‘제대로살아가는법’을배울수있다고일려준다.
추천자이경란상담심리전문가는“이책은내안깊숙이머물러있던마음을감정이란거울을통해스스로내면의목소리에귀기울수있는기회를선사한다”라고하였고,독자교정단송혜정님은“이야기를따라가다보면…에피소드가마무리될때마다나안에묻어둔감정들도마무리되는것같아평소와다르게행동해볼용기와힘을얻는다”라고하였다.박정현님도“사실모두에게필요한책이다.무엇보다부정적인감정에초점이맞춰져놓치고있던긍정적인요소들을발견할수있어서개인적으로더의미있게읽었다”라고하였다.

“내감정,
나자신부터존중하기로했다”
누군가는천근같은어려움에도강인하게자신을지키지만
누군가는깃털같은괴로움에도견디지못하고쓰러진다!

흔히마음의병이나상처는인생에우여곡절을많이겪은사람에게나생기는것이라생각한다.부모가이혼했거나어린시절학대받았거나사랑하는이에게배신당했거나충격적인사건을겪었거나등.그럴만한이유가있으니까,그만큼힘든사정이있으니까마음에병이생기겠거니한다.물론그렇기도한다.
하지만남보기에별문제없는풍요로운환경에서남들이부러워하는혜택을받으며성장한사람도말못할마음의상처가있다.그로인해남모른열등감에시달리기도한다.그런데그들을그저배부른소리나하는사람,자신이누리는호강을모르고지나친자기연민에빠진한심한사람이라는시선으로바라보기일쑤다.마치자신은예외인것처럼말이다.그래선지독자교정단간현진님은“전체적으로사례에대한공감도가높은책이어서편안하고따뜻하게읽었다”라고하였다.
이처럼마음은그리간단하지않고사람마다무게도다르다.누군가는천근같은어려움속에서도강인하게자신을지키지만누군가는깃털같은괴로움에도견디지못하고쓰러진다.남들눈에는깃털이지만그자신에게는태산만큼무거운짐이다.겉보기에멀쩡하고훌륭한부모라고해서자식에게상처를주지않는것은아니며,다정하고헌신적인남편이라고해서아내를힘들게하지않는것도아니다.
그렇다면삶을뒤흔드는나만의상처를어떻게하면치유할수있을까?

“내곁에는이미나를잘이해하고
조건없이받아들여줄사람이있다.바로나자신이다”
탁월한관계전문상담심리전문가가일러주는마음치유법
상처를준그사람보다과거의자신을만나화해하다

저자쉬하오이는탁월한관계전문상담심리전문가로대만에서정신분석심리치료와가족치료,특히가족치료에장기간매진해온대표상담가다.그녀는의식적으로외면했던상처를치유하고무너진감정을회복하기위해서는나스스로자신을이해하고품어줘야한다고조언한다.용기를내어자신의진짜감정과직면할때,자기내면의목소리를충실히듣고받아들일때비로소극복할수있다고일러준다.
또한그녀는자신의마음에기생하는감정들,나의인생을좀먹고있는생각들을발견하게해줄뿐아니라,남의목소리에휘둘리지않고스스로를올곧게볼수있도록도와준다.그러면서나를위로할수있는가장좋은사람은바로나자신임을일깨워주면서,내곁에는이미나를잘이해하고조건없이받아들여줄사람또한나자신이라는것도알려준다.
감수자김은지심리학박사는“내가결코이해하지못했던그들도자신의생존을위한선택이었으며,원하지않았던‘운명’들도결국고유한‘나다움’으로단련시키는훈련이었다는것을이해했다”라고하였다.

“상대의말과행동은
모두생존을위한선택이다”
자신의상처를힘겹게드러내는내담자들과
함께울고웃으면서자기자신을돌아보다

이세상에나만큼힘든사람이없을것같은외로운시간에나처럼똑같이힘들어하는사람을발견하는것만큼큰위로는없다.
이책은마치상담심리를받는내담자들의이야기를엿듣듯자신의상처를힘겹게드러내는사람들과함께울고웃으면서자신을스스로돌아보게한다.또한저자의일기장을훔쳐보듯어린시절부모,친구,동료와의갈등을읽으면서잊었던과거를떠올리고,마음구석층층이쌓이고얽혀있던복잡한감정과그림자속에넣어두었던캄캄한감정들을하나씩꺼내보게한다.
‘맞아.나도그랬었지.그때내마음은이런것이었구나!내게이런욕구와갈망이있었는데,그게채워지지않아서외롭고힘든것이었구나!’
이같은마음을일깨워주듯저자쉬하오이의가이드를따라가다보면과거의불쾌한경험과기억을외면하지않고오히려이해함으로써진짜나에게다가갈수있게해준다.김은지박사는이는저자가아주작은감정이라도결코허투루넘기는법이없기때문이라고말한다.
“저자쉬하오이는자신과내담자의진짜속마음을알때까지집요하게파고드는과학자이며,인간의심오한마음세계를자유롭게넘나드는여행자이고,감정의밑바닥까지통찰해서영민하게언어로표현해내는시인이다.”또한독자에게“그녀는이책을통해감정의배후에무엇이있는지를제대로파악하는일이가장중요한일임을알려주면서,자기자신을명확하게깨닫고나면어떻게말하고행동해야하는지,또어떻게해야후회가남지않을지를일깨워준다”라고하였다.

“나자신을위한일을할때
우리는최소한살아갈힘을얻다”
‘나는왜,그사람이나를그렇게대하도록내버려두었나’
타인의시선에서벗어나오직나를위한‘위로의길’을찾다

저자는자신이통제할수도없는상대를향해고정된초점에서벗어나나자신에게서해답을찾자고북돋우고있다.온갖모습으로나타나삶에영향을주는감정들에대해‘과연나의진짜감정이무엇인가?’라고집요하게반문하면서진실과직면시키고있다.비록자신의감정과마주하는외로움은고되고아프지만해답을찾는과정은오롯이자신의몫이며,그해답을찾아야만강력한상처가덤덤한기억으로변할수있다고조언한다.
그러면서저자는‘그사람이나를왜그렇게대했나’에서‘나는왜,그사람이나를그렇게대하도록내버려두었나’에집중한다.또한우리가호소하는감정이사실은껍데기이고,알맹이는전혀다른것이며,진짜를발견해야한다고말한다.
저자는용기있게자신의치부를드러낸생생한이야기와상담사례로꾸며진내용들을총4파트로나눠서서른네개의다양한감정으로들려준다.먼저‘옭아매는가정’에서는자신안에갇혀버린감정이무엇이었는지일러주고,두번째‘괴롭히는감정’에서는의식적으로외면했던내안의감정과직면하도록이끈다.세번째‘수용하는감정’에서는자신의감정을있는그대로인정하도록북돋우며,마지막네번째‘위로하는감정’에서는통제할수없었던자신의감정을극복하여앞으로나갈수있도록이끌고있다.
독자교정단임정미님은“작가의경험과상담경험이야기로풀어낸서른네개의감정속에서나자신을위로할방향을찾았다”라고하였다.
또한이러한감정을독자가쉽게이해할수있도록심리학적이론을접목하여설명하였다.각각의감정에맞는‘심리효과’를들려주면서,내가지금심리적으로무엇때문에힘든지,놓친부분은무엇인지알도록설명한다.더불어서른네개의‘내감정과의대화’를통해마치자신의진짜감정과이야기하듯내면을들여다볼수있게이끌면서나만을위한위로의길로안내한다.

[서평]
한편의감동드라마처럼어느대목에서는‘맞아!그렇지’무릎을치며공감했다가,작가의아팠던경험과닮은마음속깊은내상처와마주하게되어가슴이먹먹해져아팠다가,겹겹이쌓인감정들을들추어보고보듬고안아주고‘괜찮아’토닥거리며애도하면서,그렇게그녀의감정솔루션으로따뜻한위로를받았다.
-김은지,‘감수의글’중에서

“나여기있어요”,“나여기있단말이예요”의짧은두외침은나자신을이해할수있는거울이되었다.지금도그날이또렷하게기억난다.대학원에서상담을공부하고있었던4월햇살이따뜻하게비쳐지는어느날도서관에서공부하기전에잠시생각에잠겨있을때내면의깊은곳에서4세쯤으로보이는아이가무대위에서홀로서있었다.아이에게다가갔고표정을살피었다.시무룩한표정의아이,그리고아이의목소리에귀기울였다.두마디의외침이었다.그러나주변에는아이의이야기에귀기울이는사람은아무도없었다.얼마나슬프고가슴아팠던지.관심의욕구는감정의뿌리가되어때로는순기능적으로때로는역기능적으로삶에영향을미치고있었다.상담이삶이며소명이된지금감정의소용돌이를극복하고해결해가는과정이있었기에상담자가되었음을알게되었다.
이책은그런자신안에머물러있는감정의거울을통해스스로내면의목소리에귀기울수있는기회를선사한다.이를통해고여있고묶여있는사고의틀을깨고그동안괴롭히고옭아매던감정으로부터깊은자유로움을찾아갈수있도록안내하며,이전에경험하지못했던자유를만끽할수있게해준다.
-이경란,한국상담심리학회상담심리전문가,추천의글

이책은전혀지시하거나훈계하지않는다.그저저자가풀어놓는이야기들을따라가다보면나를조금도다치게하지않으면서내머릿속에는각각의에피소드위에나의경험들을겹쳐놓게되고,에피소드가마무리되면서나의묻어두었던감정들도안전하게마무리되는것처럼느껴져평소와다르게행동해볼용기와힘을얻는다.
각챕터가마치적당한간격으로얽혀진바구니같아서,잔잔해보이는물속깊이넣고끌어올리면수면아래를휘젓고다니던물고기같은내아픈기억들이그곳에있을것같다.가장아프지않은방법으로안전하게담아내떠올려서직면하게해주고또방향을잘찾을수있도록그래서더자유롭고더행복하고더조화로운관계들을맺을수있도록도와준다.
곧있을심리학관련자격증시험을준비하면서여러이론들을건조하게읽고있었는데이책을읽다보니그건조한뼈대에부드러운살이있고피가도는것같다.그이론들이상담장면에서실제로어떻게활용이되는지를생생하게보여주는좋은사례집역할도해주었다.
또한책속에서특별히‘나’를위로하는말들을많이찾아낼수있었다.그말들이왜나에게위로가되었는지를되짚어가는과정또한굉장히의미있으리라고본다.그내용들을가지고가까운사람들과나눠보는것도좋을것같다.그런의미에서곁에두고여러번읽어볼가치가있는책이다.
-송혜정,독자교정단

전문가를만나는일이부담스러운누군가에게도,마음에일어나는일들에대해궁금한누군가에게도,참필요한책을만난거같아고마운마음이들었다.사실모두에게필요한책이란말이더맞을거같다.
추천의글에도나와있지만심리학개념들을사례를통해하나씩알아가는것도좋았지만,무엇보다부정적인감정에초점이맞춰져놓치고있던긍정적인요소들을발견할수있어서개인적으로더의미있게읽었다.
실제사례들과저자자신의이야기라그런지내이야기처럼,가까운누군가의이야기로읽혀더관심있게볼수있었다.
-박정현,독자교정단

전체적으로사례에대한공감도가높은책이라편안하게따뜻하게읽었다.
-간현진,독자교정단

작가의경험과상담경험이야기로풀어낸34개의감정속에서나도나자신을위로할방향을찾은거같다.
어두운나를외면하고감추지말고스스로에게솔직해지는것부터연습해야겠다.
-임정미,독자교정단

심리를다룬책들은읽는데다소시간이걸려속도를내지못하거나보다가어렵다생각되어서접어두었다가다시펼치곤하게되는데이책《지금나를위로하는중입니다》를보면서마치소설인양푹빠져서잠시읽기를멈춘시간에도다음내용이궁금해졌다.
또방치하고만있었던나자신의마음도돌아볼기회가된것같아글을읽는동안의미있는시간이었다.
-김종령,독자교정단

처음부터끝까지푹빠져서읽었다.쉽게읽혀가벼운책인가했는데,다읽은후의뒷맛은묵직했다.그리고깨달았다.환상이든현실이든,그모두가결국은각자살아남기위한방법에불과하다는것을.
-하이타이슝(海苔熊),심리학자