수면보감 (물수면 BCKP)

이연주

경희대학교한의학과졸업
주심한의원도곡점원장
주심웍스대표
『발레와한의학의K라인』
『공황장애처방전,주안심』저자

시작하며
PART1수면은물기운
9수면은물의영역┃10낮과밤┃13물과불의태극,수면과각성┃14수면건강은물과불의1:1균형┃15수면장애는물과불의불균형┃16수면장애원인1과도한불기운‘뇌과열’┃17수면장애원인2부족한물기운‘뇌노화’┃18물기운부족⇨수면-각성조절자송과체퇴화┃19송과체퇴화시기:사춘기이후┃20뇌송과체뿌리는하단전‘피의바다’┃20송과체활성화방법┃21피할수없는보편적법칙:피부족⇨노화⇨수면장애┃21물부족,수면장애에서┃22수면장애치료조준점,‘조율’┃22조율은곧‘물기운회복’┃23생명력발원지는‘물수면’바다깊은곳에┃23첫시간인자시子時,매일스치는대반전의기회┃24밤에정화된물기운을채우는‘물수면’┃26검은어둠이깊음위에┃28물이물을부르는‘물수면’자시에깊은수면을부르는피┃29불이불을부르는‘불수면’졸피뎀복용시몽롱한이유┃30수면전반부깊은잠,후반부얕은잠┃30수면의골든타임,물수면시작첫2시간┃32과로와노화로제일먼저줄어드는깊은단계의물수면┃34그옛날의균형으로조율하는적정물수면시간┃35자시와축시(밤11시~새벽3시)에물수면을자면‘풍년이왔네,건강에’┃40풍년같이든든한하루의비결은깊은수면┃42피는에너지원이고,정신의엄마이자스폰서┃43해저의고운달은하늘위로날아오른다┃44아침7시에서9시,진시辰時에는진지를┃45진시의아침밥효과┃46밤에서낮으로‘다녀오겠습니다’┃47상하운동의두축:‘불의장부’심장-‘물의장부’신장┃48수면-각성은물순환의수레바퀴안에서┃49입면을위한쿨링다운은오후3시부터┃49입면을위한저녁식후의해독정화┃50물수면수레바퀴시간표┃52‘온도’와‘빛’에반응하는물수면수레바퀴┃54뇌온도┃55빛-어둠┃56물수레바퀴의중심,북극성과심장┃58‘찾았다!바로저별이야,우리를집으로인도해줄…’

PART2수면장애는불기운
63수면장애는불기운┃65수면장애의종류┃66불기운의상중하원인┃681수면장애의상부원인:과도한심장불기운┃69↳심장이불안하면찌그러지는수면시간표┃70↳자율신경계제1지배계층,심장┃71↳코로나19팬데믹이열어준‘불수면’시대┃732수면장애의중부원인:소화기·전신염증┃74↳염증의지표:소화장애,통증,우울증┃75↳염증을지배하느냐,지배를받느냐┃76↳‘뇌를불태우는’전신염증확장의심장혈맥시스템┃783수면장애의하부원인:메마른신장물기운┃79↳피부족냉증의지표:만성피로,면역계붕괴,노화┃80수면장애는머리는뜨겁고,아래는차가운체열불균형


PART3물수면BCKP
84두한족열순행자는수면,두열족한역행자는불면┃86수승화강을돕는물수면BCKP┃87두한頭寒치료제,BC┃87족열足熱치료제,KP┃88작은우주의솜털결대로관리·보존베이직루틴,BCKP┃89생애주기별수면장애BCKP수면법의치료대상┃90주안심B┃96주심C┃100주심K┃104주보혈P┃109“진짜아침을맞이함”┃110저승사자처럼찾아온불안,공황,죽음공포의연속이었는데┃111구토공포증,미식거림,체중감소치료가되지않은이유┃112공황장애는물부족으로뇌휴식의잠을못자는것┃113“호흡이깊어지고…아,성기능도좋아지더라고요”┃114극단적충동및충동조절장애컷팅제┃115우울증=만성염증,면역력저하┃116중독시그널체크리스트┃117성인ADHD동반질환은건조증과냉증이점점더크게┃118ADHD·수면장애·비염·아토피·천식은한통속질환┃119자폐증,발달장애는선천적으로과한불기운┃119ADHD·아스퍼거·갱년기의‘반려질환’:만성피로증후군┃120기면증의뒷모습,극심한물수면부족┃121ADHD,기면증은물이없는데전원켜진가습기┃121“매일지각,등교거부,결석,시험중졸음”┃122망상,환청의조현병전조증상:수면장애,청각과민증┃123성조숙증예방및‘자존감보호제’,주보혈P┃125자궁·난소의병증은심장에서받은것┃126난폭한잠꼬대는파킨슨병·치매위험신호┃126심뇌혈관질환예방·치료·재발방지의기본조건:자연물수면┃127감기가나가게하는법┃129수면제·항우울제·약물단약클리닉┃130마약류부작용·중독해독재활클리닉┃131수험생학습클리닉┃132단약및임신능력강화클리닉┃133ADHD가족치료클리닉┃133치매·파킨슨병예방,관리클리닉┃134항노화클리닉

PART4피가피를낳고
138물수면목적:재생공장자동화┃139피의깊이가잠의깊이┃140부작용없는완전치료제,자연물수면┃141마스터피스를대하는저개입치료┃142멜라토닌보충제는멜라토닌분비를억제함┃143멜라토닌자연분비촉진제‘주보혈P’┃144뇌에너지,피보충제‘주보혈P’┃146뇌에너지공급의도로,등┃148뇌에너지샘솟는발과발가락웜업┃152뇌에너지의집,골반명당만들기┃154노화지연의뇌에너지리프팅┃156하단전에차오른피는선명한시야로┃157머리를대자마자잠드는것은극심한피고갈┃158비염·코골이·알레르기악화라면‘불수면’중┃159조커패를압도하는물수면의전능성┃161추월차선시스템에도킹하는법┃1621물수면해독의깊이:물수면중의간해독,재생의꽃┃167‘면역의
최전선’이자‘제2의뇌’장내클렌징┃1692물수면재생의범주:뼛속까지새롭게교체되는물수면재생주기┃172뼈재생주기10년전략은물기운충전┃174뇌노화속도를20년치앞당긴코로나19후유증┃176‘뇌썩음’불속에서살아남는법┃178무한한영역의찰나,물나이트MOOLNIGHT┃180천지간에가장귀한존재┃183깨어났구나,자시의자신
마치며

노화를늦추는핵심은‘물수면’…밤11시부터시작되는깊은수면이뇌와몸을살린다

"심장과뇌과열을식히고,피에너지를충전하는저속노화전략‘물수면BCKP’주목"
최근수면의질이면역과뇌건강,노화속도에까지영향을미친다는연구들이이어지는가운데,밤시간의깊은단계수면을‘물수면’으로정의하며이를기반으로한‘물수면BCKP전략’이주목받고있다.‘물수면’이란자시(밤11시~1시)에이뤄지는깊은단계수면을중심으로,피에너지와물기운이차오르는시간대에숙면함으로써뇌와장부,골수,생식기등주요조직에정혈을공급하는수면을뜻한다.이두시간동안인체는낮동안묵혀진노폐물을배출하고,뇌염증을제거하며,손상된세포의재생을촉진하는자율적인회복시스템을가동한다.
특히한의학에서는밤수면을‘물의영역’으로해석하며,수(水)의기운이넉넉할수록뇌가깊이쉬고,노화가늦춰진다고본다.
‘물수면BCKP’는이같은수면메커니즘에주목해,▲과열된심장과뇌를식혀불기운을다스리고(BC)▲하단전부터척수,골수,뇌수에이르는뇌영양회로를채움으로써(KP)피에너지의순환과재생을촉진하는수면법이다.

“수면장애는‘불수면’에서시작…뇌과열이질병과가속노화부른다”
반대로,물기운이부족하고불기운이과도한경우는‘불수면’으로이어진다.이때수면은얕고,자는동안에도뇌가과열되며,염증공장의자동화시스템이작동해뇌손상,면역저하,가속노화로연결될수있다.불수면은단순한피로를넘어서만성질환의뿌리가되기도한다.심장두근거림,수면중깜짝놀람,새벽에자주깨는증상등이반복된다면뇌의화(火)기운이잠을방해하고있을가능성이높다.이에따라전문가들은단순히수면시간을늘리는것보다,‘물수면’의질을회복하는방식의접근이중요하다고강조한다.
BCKP수면전략은화(火)의기운을식히고수(水)의기운을보충하는한의학적원리를바탕으로,뇌·심장의과열을안정시키고,피에너지를공급하여생체시계의순환을회복하는것을목표로한다.

▣요점정리:물수면BCKP가필요한이유
ㆍ자시(밤11시~1시),깊은수면으로뇌와장부에정혈공급
ㆍ수면중노폐물배출+염증제거+세포재생
ㆍ심장과뇌의과열을식히고,뼈·골수·뇌영양을회복
ㆍ매일의피에너지충전→면역과노화속도에직접적영향
ㆍ‘물수면→뇌안정→세포재생촉진’의선순환활성화
ㆍ‘불수면→뇌과열→질병및가속노화’의악순환을끊는해법


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_20대수능준비중공황장애,사회불안증,공포증,우울증발생,항우울제부작용으로자살충동과불안을느끼고불면이었는데…

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듯,블로그나인스타그램의후기들이단순히홍보글이아니라…”
_코로나백신후유증,응급실방문5회,휴직,두통,어지럼증이었는데…
무엇보다신기한건몸이안좋을때눈에띄게늘었던새치가한약복용후다시
검은머리로채워졌다는점임