걷지 않을 이유가 없다 (화병 한방신경정신과 전문의의 걷기명상)

김종우

경희대학교한의과대학교수이자한방신경정신과전문의로후학을양성하며강동경희대학교에서진료하고있다.(사)한국명상학회이사장으로명상연구,교육,수행에힘쓰고있으며,한의학정신건강센터장으로스트레스관리및한의학상담프로그램을개발하고있다.특히명상프로그램을모바일앱으로개발하여일상생활에접목하기위한mHealth연구에도앞장서고있다.
걷기명상애호가로서여행지에서명상을즐기며,스스로최적의상태를만들어가는명상여행의경험을나누고싶어책을썼다.

1부/제대로걷기
1걸으면서운동하라
걷기도운동효과가있다 14
제대로걸어라 19
밥먹듯이걸어라 25
걷기를위해챙겨야할것들 30
걷기운동ABC 35
걷기운동추천|퇴근길을걸어본다 41
걷기운동추천|제주올레,딱하루가주어진다면! 45

2걸으면서치유하라
몸을치유하기위한걷기 52
걷기로푸는스트레스 57
걷기로푸는분노 62
정신을치유하기위한걷기 67
자연과인간과의교류를위한걷기 72
걷기치유추천|기가좋은곳에서걷기 78
걷기치유추천|정신이맑고시원해지기위한걷기 85

3걸으면서명상하라
가장쉬운걷기명상부터시작하라 92
걷기명상을연습하라 98
걷기명상에재미를붙여라 103
걷기명상을완성하라 107
이제명상전문가가된다 112
걷기명상추천|걷기명상워크숍참여하기 118
걷기명상추천|산림치유프로그램참여하기 124

2부/제대로여행
4걸으면서여행하라
걷기여행!일단모임에참여하자 134
걷기여행에서행복을찾아라 139
순례,걷기여행의완성 144
순례,건강을위해떠나는여행 149
바쁜일정속에서여행챙기기 154
걷기여행추천|지리산둘레길 160
걷기여행추천|산티아고순례길과오헨로 166

5여행하며명상하라
여행에명상을더해시작하라 176
여행에마음챙김을더해지속하라 181
여행에공감을더해함께하라 187
여행에명상을더해완성하라 192
명상여행의한컷 198
명상여행추천|명상센터로떠나는여행 204
명상여행추천|템플스테이에서의집중명상 208
명상여행추천|삶과죽음이만나는능걷기여행 213

나는이런여행을꿈꾼다 221

화병한방신경정신과전문의김종우박사가함께하는걷기명상의모든것
이책은김종우박사가10년넘게걷기명상을하면서얻은경험과통찰및오랜진료경험을바탕으로걷기효과를극대화하는방법을제시한다.
최근건강트렌드로떠오른'어싱(Earthing)'은맨발로땅을걸으며건강을증진하는방법이다.김종우박사는맨발걷기가어싱효과를극대화하는방법임을강조하며,맨발걷기를통해얻을수있는효과와올바른실천방법을제시한다.특히,맨발로땅을디딜때느껴지는감각에집중하고,땅과의교감을통해얻는치유효과를강조하며,맨발걷기가주는긍정적인효과를과학적근거와함께설명한다.

일상속걷기,건강과행복을찾을수있는가장쉬운명상
걷기는특별한장비나기술없이도누구나쉽게시작할수있는운동이다.시간,장소,함께걷는사람에구애받지않는다.그래서걷기명상은특별한장소나복잡한준비없이도일상에서쉽게실천할수있는명상법이다.‘지금이순간’에집중하고걷는것자체만으로도명상이될수있기때문이다.

걷기여행,나를찾아떠나는여정
걷기여행은단순한여행이아닌,자신을돌아보고새로운깨달음을얻는특별한경험이다.저자는산티아고순례길과같은순례여행을통해인생의전환점을맞이하고,바쁜일정속에서도짧은걷기여행을통해활력을되찾는방법을제시한다.또한,여행중템플스테이와명상센터를방문하여삶과죽음의의미를되새기는'명상여행'의가치를강조한다.또한이책은걷기명상의효과를높이는다양한방법과함께걷기좋은장소를같이추천한다.