고단백 저탄수화물 다이어트 레시피 : 디미니의 초간단 인생맛

고단백 저탄수화물 다이어트 레시피 : 디미니의 초간단 인생맛

$19.19
Description
맛있고 배부른데 살까지 빠지는 다이어트 레시피 끝판왕 101가지!
2018년, 2019년, 2020년 다이어트 레전드 요리책이
2021년 인생맛 & 감량을 책임진다!
매년 다이어트 요리책의 새로운 역사를 쓰는 디디미니가 더욱더 새롭고 알찬 레시피를 가지고 돌아왔다. 언제나 자극적인 속세 음식에 목마른 다이어터를 위해 떡볶이, 튀김, 파스타, 피자, 김밥, 빵, 디저트는 물론이고, 밥, 면, 국물 요리까지 몽땅 다 먹을 수 있는 기발한 다이어트식을 제안한다. 매운맛은 매운맛대로, 느끼한 맛은 느끼한 맛대로, 단맛은 단맛대로 살리면서 고단백 저탄수화물 공식을 지켜 요리했다. 그래서 먹으면 살찔 걱정 없이 맛과 포만감을 충족시키면서 스트레스까지 한 번에 날려준다. 디디미니는 스스로 음식을 만들어 먹으며 22kg을 감량했고, 먹는 걸 꾸준히 좋아하는 미식가이자 유지어터다. 그래서 그 누구보다 다이어터가 가진 음식에 관한 욕망을 잘 알고 있으며 어느 누구도 흉내낼 수 없는 참신한 레시피 아이디어들을 101가지 메뉴로 알차게 만들어낼 수 있었다. 이미 수많은 다이어터가 맛과 감량을 검증한 메뉴는 곧 세상 모든 다이어터의 마음을 훔칠 것이다.

북 트레일러

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저자

박지우

70kg에서48kg으로총22kg을감량하고8년째유지중인다이어터이자유지어터다.그리고『디디미니의초간단인생맛고단백저탄수화물다이어트레시피』『맛있게살빠지는고단백저탄수화물다이어트레시피』『더쉽고더맛있게고단백저탄수화물다이어트레시피』『고단백저탄수화물다이어트레시피』로수십만명의독자에게찬사를받은베스트셀러작가이자다이어트콘텐츠크리에이터다.

통통유전자로...

목차

프롤로그
[수십만독자가성공한디디미니표레시피가
여러분식단의인생맛을,다이어트의성공을책임질게요!]

디디미니의똑똑한밥숟가락계랑
디디미니의-22kg다이어트원칙6가지
좋아하는맛따라골라먹는기호별추천제품
신선하게유지하는식재료보관법
밀프렙의모든것
샌드위치&토르티야롤종이포장법
디디미니레시피로살뺀미니언쥬의생생후기

PART1이보다간단할수없다![전자레인지&원팬요리]
곤약만두오트밀밥
콘치즈맛리소토
동남아맛컵누들
저탄수알리오올리오
청양바질국물파스타
깻잎김밥맛리소토
여름맛비빔면
오트밀간장버터밥
치킨갈릭컵빵
저탄수볶음우동
단짠대파원팬토스트
병아리콩콜리플라워구이
바나나아몬드베이크드오트밀
진미채마늘볶음밥
로제참치컵밥

PART2다이어트할때도밥은못끊어![초간단한그릇밥요리]
매운파볶음밥
두부와플플레이트
잡채맛버섯덮밥
제육볶음맛크림리소토
게맛살낫토포케
라이스페이퍼볶음밥
샐러드비빔밥
아보카도게맛살리소토
라이스페이퍼오믈렛
돌나물비빔밥
떠먹는감태주먹밥
불고기맛템페리소토
두부마요샐러드밥

PART3다이어트할때도빵은못끊어![든든한식사빵&샌드위치]
애플브리오픈샌드위치
저탄수콘치즈빵
새우달걀토스트
그릭게맛살샌드위치
참치콘라페샌드위치
코울슬로토르티야롤
버섯템페비건샌드위치
허니갈릭그릭샌드위치
대구알아보카도오픈토스트
채소게맛살언위치
에그템페말이토르티야롤
두부치즈체리샌드위치
낫토사과오픈토스트
에그샐러드샌드위치

PART4속풀리고스트레스풀리는맛![국물요리&면요리]
다이어트국물떡볶이
저탄수로제국물파스타
부추참치비빔면
게맛살명란달걀탕
만능채소스튜
동남아맛쌀국수
다이어트떡국
훈제오리루콜라파스타
땅콩순두부탕
닭가슴살감자수프
치킨카레주키니파스타
가지두부볶음면
샐러드콩국수
초간단다이어트비빔면
양배추치킨수프
바나나요거트카레수프

PART5외식이불안하면직접만든다![테이크아웃속세요리]
양배추팔뚝김밥
다이어트닭갈비
두부면스프링롤
진미채호두김밥
디디미니분식세트
다이어트김치전
참치요거트김밥
닭가슴살치즈가스
마카다미아멸치김밥
그릭샐러드김밥
다이어트두부강정
닭가슴살공심채볶음
당근라페이퍼김밥
참치양배추롤
두부면김밥
무말랭이참외김밥
닭근위된장웜샐러드
리코타연어샐러드
채소크래믹스김밥
새우김치파인케일롤
단호박김밥

PART6디디미니표뚝딱다이어트베이킹![초간단디저트&평생반찬]
고단백와플
프로틴티라미수
머그컵프로틴케이크
프로틴그래놀라
다이어트바나나푸딩
허니버터두부칩
말차그릭베이글
초코그릭크림토스트
프로틴아이스크림
프로틴밀크푸딩
석류콜라겐젤리
딸기프로틴퐁듀
수제그릭요거트
리코타치즈
다이어트누텔라
두부치즈
두부마요네즈
다이어트피클
요거트코울슬로
오이초무침
당근라페
콜라비쏨땀

인덱스(가나다순/끼니별/재료별)
초간단인생맛5분완성7일식단표
변비타파영양가득7일식단표
여러분이직접만드는셀프식단표

출판사 서평

닭고야(닭가슴살·고구마·야채)에지친다이어트는이제그만!
속세맛가득한101가지요리로살도빼고스트레스도푼다

맛있는음식을먹고싶은마음은누구나똑같은데,다이어터는늘그욕망을참아야하는가?디디미니는다이어트하며굶거나먹는것을참다가결국에는폭식으로이어지는것을수없이경험했기때문에,다이어트할때도무조건맛있게먹어야한다고강조한다.먹는것이가장즐거운일중하나였기에자신만의새로운다이어트식을개발해맛있게먹으며살도빼고즐거움을찾았다.다이어트에성공하고유지어터7년째인지금은참신한다이어트레시피를개발해서사람들과나누는일이가장기쁜일이되었다.특히가장무서운‘아는맛’,즉속세맛내기에주력해지금까지닭강정,떠먹는양배추피자,팟타이,양념치킨등의히트레시피를만들어냈다.이번책에서는다이어트금기음식이라여겼던떡볶이나김말이튀김등의분식,파스타,리소토,티라미수,누텔라잼,뚱뚱이김밥과샌드위치등감탄이절로나오는속세맛요리로다이어터의입맛을100%충족시킨다.

매운맛,느끼한맛,밥,빵,면,튀김,국물,디저트까지
기분따라골라먹으면단백질은UP!몸무게는DOWN!

스트레스받으면가장먼저생각나는건?떡볶이처럼매운맛!호르몬이습격할때당기는건?치즈범벅인느끼한요리나달콤한디저트,그리고초콜릿!이번에도디디미니가다이어터의취향을저격해다양한맛의요리를수록했다.그뿐만이아니다.절대밥을포기못하는밥순이,빵이라면자다가도일어나는빵순이,면홀릭,국물러버의입맛을취향저격해입이심심할틈이없다.한방에살을빼고다시한방에요요를겪으며몸과마음을망치는다이어트가아닌,스스로즐겁게요리해먹으며몸의변화를느끼는현실적이고지속가능한다이어트의해답은식단에있다.이미수십만명이따라해감량을성공시켜그효과를증명했고,지금도진행중이니올해의주인공은여러분이될것이다.

‘맛+초간단조리법+감량성공’까지삼박자를고루갖춘
세상친절한인생요리책

디디미니레시피의대표적인3가지장점은‘맛있고,쉽고,감량에성공한다’는것이다.올해는특히초심으로돌아가요리왕초보인요린이도레시피만보고따라할수있도록더쉽고간단한조리법을실었다.대중적인밥숟가락계량과중간중간음식을조리하는시간,재료및추가설명등을팁으로넣어최선을다해친절하게설명했다.또밀프렙다이어터를위해밀프렙이가능한음식들은밀프렙팁을추가해실용성을강조했다.이전책에서인기폭발이었던전자레인지요리와원팬요리는더새롭게발전했고,그외에SNS와쿠킹클래스등에서인기가많았던요리,어디서도공개하지않았던신메뉴등이가득하다.밀가루나설탕한톨넣지않고고단백재료로풍부한맛을낸101가지요리는수많은다이어터의몸매를탄탄하게유지시키며감량을책임질것이다.