기능의학 평생건강 4항목 집중관리 - 최 원장의 기능의학 건강관리 3

최진석

저자:최진석
참사랑연합의원(경남하동)원장
조선대학교의과대학졸업
광주기독병원가정의학과
저자최진석원장은가정의학과를전공한전문의이다.
그는우리몸의상태를정상으로유지해주면웬만한병은몸스스로고친다는철학을갖고있다.그러므로그는환자들의개인적인상태를세심하게파악하여그에맞는최적의치료를하는데전념한다.그를찾는환자들에게그는환자각각에대한세심한배려와그칠줄모르는연구를하는의사로유명하다.지금은그에게치료를받기위하여전국에서환자들이그를찾아오고있다.
유투브채널『닥터까막눈』을통하여기능의학에근거한정보는물론그의치료로놀라운효과를본다양한경우들을인터뷰방식으로소개해오고있다.
저서로는『현대인을위한기능의학건강관리20주제』,『현대인을위한기능의학건강관리실용편』이있다.

프롤로그/평생건강을위한평상시의관리004


1식습관관리

1)혈당
장수의비결,헌미..........................................024
기능의학의사의하루식사........................027
12+12-2식사법............................................032
암환우권장식사법......................................034
스트레스와당의연관성..............................036
최후의수단,메트포르민.............................037
2)콜레스테롤
높은콜레스테롤,정말위험할까?............039
기능의학의사의중성지방관리................045
3)장내미생물
임신과출산.....................................................049
소화와흡수의시작.......................................052
유익균섭취하기.............................................055
4)장내미생물과연관된질병
헬리코박터,장상피화생,편평태선,........058
류마티스와구취.............................................062
기능의학의사의장관리습관....................062

2오염과해독관리

1)오염의실태069
2)지방감옥077
3)중금속과독소해독080
전가치료...........................................................080
해독을위한순환마사지.............................085
혈관해독...........................................................088

3자세와운동관리

1)올바른자세095
2)올바른운동법098
운동력저축하기.............................................098
마이오카인.......................................................100
권장하는운동법.............................................101
맨발걷기..........................................................106
3)자율신경계조절과체온108

4뇌와마음관리

1)삼위일체의뇌
번연계................................................................115
대뇌피질과신피질........................................117
전두엽강화시키기........................................119
위협을대처하는방법...................................122
2)뇌의네트워크와뇌가소성
환경과경험이주는변화.............................127
뇌네트워크발전시키기..............................130
3)수면과뇌청소
수면과글림프시스템...................................133
좋은잠을자는6가지생활수칙................135
수면제이야기.................................................138
뇌를청소하는7가지방법..........................140
4)뇌호르몬
도파민................................................................143
세로토닌...........................................................146
옥시토신과엔도르핀....................................148
스트레스관리.................................................149
5)마음관리
물질과외로움.................................................155
공간과마음관리...........................................156
성장에필요한마음관리.............................157

에필로그/너무늦어버리기전에162

책속에서

저는기능의학으로환자를치료하는의사입니다.저는김덕수박사의손에이끌려기능의학에입문하였습니다.그리고홍수진선생님과많은임상영양학교교수님들의강의와세미나,저서를통해서매년반복하여공부하고있습니다.홍수진선생님은기능의학의대가이고기능의학자들의선생이십니다.책‘암을굶기는치료법’,‘암은대사질환이다’등귀한도서들을출간해주셨습니다.이덕희교수님은책‘호메시스’와여러강의를통하여새로운눈을뜨게해주셨습니다.이계호교수님께는‘인간은흙집이다’라는강연을통해인체에대한큰인식을얻었습니다.이분들외에도제가만날기회가없을외국의의사선생님들,과학자들그리고귀한논문들과책,강연,유튜브등에서도많은가르침을받았습니다.사실이책에서다룬내용들은저의창작물이라기보다는귀한분들의가르침과통찰과연구의결과물을잠시빌려온것임을고백합니다.저는이분들의가르침을체휼하는마음으로스스로에게먼저적용해보았고,임상현장에서활용하였습니다.그결과는기적에가까웠습니다.

기능의학치료라는제분야의특성상저희병원에는중병에걸려기능의학치료를결심하신분들이찾아오십니다.대부분암이나치매,당뇨,고혈압,고지혈증같은대사질환,혹은각종희귀병으로고생하는분들입니다.증상이분명히있는데도종합병원에서원인을찾지못하거나,병명은찾았지만마땅한치료법을찾지못한경우가많습니다.

저는의사로30년을살아왔습니다.그러면서평생건강을누리면서행복하고여유로운삶을살아갈수는없을까를오랜시간고민하고공부하였습니다.그과정에서각종질병을앓고있는분들의공통점은물론,건강하게사는분들의공통점을발견하게되었습니다.그리고는평상시에4가지영역을관리해야한다는제나름대로의결론에이르게되었습니다.그리고각각의영역을어떻게관리하면좋을지구체적인방법을찾아서그내용을이책에담았습니다.제가제시하는4가지항목을평상시에관리하면평생을건강하고,삶의질이높은일생을살수있을것입니다.이것이이책에서제가나누고싶은주제입니다.

-프롤로그중에서-