죽는 날까지 현역으로 가능할까?

정대영

30년넘게현장에서임상의로활동하며근골격계문제를해결하는데힘써온정형외과의사인정대영원장은다양한수술적치료와약물치료를하며근골격계의생명력과회복력,그리고이를수명이다할때까지어떻게유지할수있을지에대해관심을가지게되었다.인체의3차원구조와지속적인회복력에대해탐구하며,임상치료에운동치료,수기치료,재활치료,자가이완운동등을적용해왔다.다양한세미나와학회활동을통해지식을쌓으며,해결되지않는난치성질병과통증,노화와퇴행성근골격계문제를해결하기위해끊임없이연구하고있다.정대영은인간중심의의학이발전할것이라믿으며,이를실천하는임상의길을계속걷고있다.정대영원장은지금도현대과학과생명현상을탐구하며인체의회복력을높이고질병과통증을해결하기위해노력하고있다.

프롤로그008

챕터I죽는날까지현역으로가능할까?
헬씨에이징,핸드폰사용에대해014
건강해지려고운동을하는데몸이아프다?022
수면후에도몸이회복이안된다면?031
만성적인통증과3차원적인구조와의관계038
핸드폰많이했더니내몸의축이틀어졌다?042
골프스윙과근골격계손상050
두개천골리듬과도수치료에대해056
헬씨에이징-근골격계의움직임에대해061

챕터II창조적인작업,예술활동등내몸이해하기
예술활동에있어서자세란?068
구조적신체요법에대해073
색소폰칼럼078
근막통증과치료에대해085
코어근육과동적평형에대해089
반복되는근골격계통증과회복력에대해094
예술활동과호흡에대하여099
근골격계의구조와리듬활동에대하여108

챕터III성장과근골격계와의타협하기
소아에서근골격계성장에관하여118
소아발달성평발에대해126
안짱다리와안짱걸음에대해131
고관절활액막염과골반균형136
경련성사경에대해144
주상골부골증후군에대해148
특발성측만증에대해151

챕터IV중심이바로서야건강하다!중심축척추
일자목과거북목증후군에대해156
요천추부골격의이상과만성요통관리에대해163
후종인대골화증에대해168
흉요추이행부증후군에대하여172
교통사고로채찍질손상을당했다?177
일상에서힘은허리에서181
골반천장관절의기능축과기능부전에대해193
턱관절장애치료와전인적인접근199

챕터V균형을잡아야건강하다.골반과하지
골반균형과이상근증후군206
스쿼트운동과골반및하지통증증후군210
발음성고관절증후군과고관절균형에대해214
장경인대증후군과무릎통증에대해219
골반부정렬증후군과발목관절만성염좌224
난치성무릎통증과활액막염에대해228
골반부정렬증후군과관련된내장기증상들234

챕터VI상지의건강이삶의질을좌우한다.어깨와팔의조화
손저림과손목터널증후군242
어깨충돌증후군과회전건개손상249
테니스엘보우에관해253
흉쇄관절증후군에대해257
어깨가건강해야생활이윤택해진다262
난치성턱관절질환과경흉추이행부‘관계’270
교감신경반사성위축과작열통274

에필로그278

우리모두의고민,근골격계문제
근골격계는우리의움직임과활동의기반입니다.그러나스마트폰과컴퓨터사용이일상이된현대사회에서많은사람들이자세불균형,만성통증,근육피로등의문제를겪고있습니다.정대영원장은이런문제들이단순히일상생활의불편함을넘어,노화와함께신체활동성을떨어뜨리고삶의질을저하시킨다고경고합니다.
이책은현대인의필수품인스마트폰사용이목과어깨에미치는악영향부터시작해,잘못된운동습관으로인한근육과관절의손상,장시간앉아있는자세가허리와골반에주는부담까지다양한문제를분석합니다.특히,많은사람들이만성적인통증을해결하지못하고방치하는이유가근골격계의3차원적인구조와움직임을이해하지못한데있다고지적하며,이를바로잡기위한해법을제시합니다.

수술없는회복,비수술적치료의힘
정대영원장은수술이아닌비수술적치료를통해신체의회복력을극대화할수있다고강조합니다.운동치료,도수치료,재활치료와같은비수술적방법은몸의자연치유력을높이고,만성통증과구조적문제를해결하는데효과적입니다.또한,이책은일상에서쉽게실천할수있는자가이완운동과자세교정법을소개하며,독자들이스스로몸을관리할수있도록돕습니다.

예를들어,스마트폰사용으로인해발생하는목과어깨의부담을줄이는스트레칭방법,허리통증을완화시키는자세교정법,나이가들수록중요해지는근력강화를위한간단한운동법등이포함되어있습니다.이러한접근은독자들에게“지금바로시작할수있는”건강관리의길을열어줍니다.

창조적인활동과근골격계의연결고리
특히,이책은예술활동이나창조적인작업을하는사람들에게도큰도움이될것입니다.악기를연주하거나그림을그리는등반복적인동작이근골격계에미치는영향을분석하며,코어근육과동적균형의중요성을설명합니다.이와함께,예술활동에있어서자세와호흡이신체에미치는긍정적이거나부정적인영향을다루며,창조적인작업을하는사람들이신체적부담을줄이고지속적으로활동할수있도록돕습니다.

운동을즐기는사람들에게도유익한내용이많습니다.골프스윙으로인한근골격계손상을예방하거나,스쿼트운동시골반과무릎의통증을줄이는방법등스포츠와근골격계건강을연결하는구체적인조언이담겨있습니다.

아이들의성장부터노년기의건강까지아우르는책
『죽는날까지현역으로가능할까?』는전연령층을대상으로하는책입니다.성장기아이들의근골격계문제를다루는부분은특히부모들에게유익한정보를제공합니다.예를들어,소아평발,안짱다리,안짱걸음등발달과정에서흔히발생하는문제와그해결방법을제시합니다.반면,중장년층과노년층에게는나이가들어도근골격계의회복력을유지하고,통증을관리하는방법을알려줍니다.이는노화가신체활동성을반드시저하시킨다는고정관념을깨고,건강한노화를가능하게하는길을제시합니다.

척추와골반균형이핵심
정대영원장은근골격계문제의중심축으로척추와골반의균형을강조합니다.현대인들이흔히겪는일자목,거북목증후군,요통,골반부정렬등의문제는모두중심축이무너지면서발생한다고설명하며,이를예방하고관리하는방법을구체적으로안내합니다.이책에서소개하는다양한사례와치료법은만성통증으로고생하는독자들에게실질적인도움을줄것입니다.

건강한노화를꿈꾸는모두를위한책
『죽는날까지현역으로가능할까?』는단순히의학적인지식을나열한책이아닙니다.이책은독자들이실생활에서적용할수있는실용적인가이드를제공하며,건강한노화를꿈꾸는모든이들에게삶을변화시킬기회를제공합니다.근골격계문제를예방하고관리하고싶은사람,창조적인작업이나운동을하며신체를많이사용하는사람,그리고나이가들어도건강하게살고싶은모든이들에게강력추천합니다.