핏블리의 하체운동 전략집

핏블리(문석기),조은비

미국공인트레이너겸스포츠영양코치헬스트레이너아르바이트를했던대학생시절,아무런검증절차없이트레이너가될수있다는국내헬스시장에회의감과문제점을느꼈다.이후생리학,해부학,스포츠영양학을전문적으로공부했다.해외40개국을돌며다양한체형의사람들을트레이닝했으며,이경험을바탕으로현재온라인클래스‘힙서울’을운영하고있다.근성장과다이어트의생리학,영양학적원리를공부하면누구나헬스전문가가될수있다는믿음으로강의와전문가양성에몰두하고있는중이다.유튜브채널‘핏블리’에서130만명의헬스마니아와소통하고있다.

1강하체근육의해부학적이해
1.엉덩이근육에대한이해
2.허벅지근육에대한이해
3.종아리근육에대한이해
4.하체근육의해부학적이해와하체운동

2강하체운동전꼭점검해야하는것
1.골반의전방경사
2.골반의후방경사

3강엉덩이가3배커지는하체운동루틴
1.하체스트레칭방법
2.하체근막이완방법
3.추천하는하체운동
4.하체루틴을구성하는방법
5.추천하는하체운동루틴

4강Q&A:많이물어보는질문과답변