바이오필릭 라이프 (자연, 정원, 동물, 식물과의 교감이 주는 바이오필리아 효과)

클레멘스G.아르베이

클레멘스G.아르베이(ClemensG.Arvay)는생물학자이자논픽션작가로,빈과그라츠에서조경생태학과응용식물과학을전공하였습니다.주된연구주제는인간과자연사이의관계로,특히인간이식물,동물,풍경과접촉할때그것이인간의건강에어떤좋은영향을미치는지를중점적으로연구했습니다.

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서론

감사의글



1장힐데가르트폰빙엔이알수없었던것:인간의면역체계와소통하여인간의건강에영향을미치는식물

속삭이는나뭇잎:소통의달인,식물

식물이면역체계에미치는영향:더많은자연살해세포와항암보호

숲에서면역체계를강화하는방법

숲의공기+상상력=강력한면역체계



2장자연과인간의무의식적마음:식물과자연풍경은어떻게우리의무의식과교감하고,스트레스를줄이며,집중력을높여주는가

원시적인두뇌구조로부터

진화의와일드카드:파충류뇌에서스트레스해소하기

대초원효과

영혼을위한장소로서숲

자연에맡기는전일적인이완

자연에매료되기:두뇌를새로운상태로전환하기

자연명상:집중과주의



3장의사이자심리치료사인자연:자연치유력의재발견

생태심신의학

당뇨병을치유하는숲

통증완화및회복속도와자연의관계

자연체험을통한스트레스감소

나무,심장,혈압:심장병전문의,자연

황야에서의교훈:자연치료법

사회에서잠시떠나자연에서머물기:치유

산과달이나에게교훈을주었을때

다른사람들과함께황야치유경험하기

성과땅:성생활치료사로서의자연

녹색소파

자연치료사:강

집에서경험하는바이오필리아효과



4장당신의정원,당신의치유자:마당과정원의치유력

정원:영감과행복,건강의원천

경력을정원과맞바꾸다:한여성은어떻게자신의삶을바꾸었는가

인간과정원식물:1만년동안맺어온관계

아이들을위한집이자놀이터로서정원

므두셀라의오아시스:노년층을위한정원

항암정원:집에서만나는치유의숲

또다른세계로가는다리로서정원:정원에서이승과작별하기



찾아보기

인간이자연,정원,동물,식물과교감하면무슨일이일어날까요?과학자들의연구결과에따르면면역기능이향상되고,만성정신질환이개선됩니다.그리고천연항암메커니즘이활성화되고,세포와장기가긍정적인영향을받습니다.현대생활에서맞닥뜨리는정신건강과육체건강문제를해결할수있는실마리를자연과의교감에서찾을수있습니다.

이책은모두4장으로구성되어있습니다.각장에대해살펴보겠습니다.

1장에서는페로몬과뿌리의딸깍거리는소리로소통하는식물이우리의면역체계에어떤영향을미치는지를이야기합니다.리칭교수에따르면숲에서하루머물면서피부와호흡기를통해테르펜을접하면자연살해세포가평균40%늘어나고이틀머물면50%,3일머물면30일간자연살해세포가평상시보다높은수준을유지하고면역체계가좋아진다고합니다.NK세포는바이러스제거,항암단백질수치를높여서암세포를공격합니다.

2장에서는인간의무의식과교감하는식물과자연풍경이우리의스트레스를어떻게줄이는지를이야기합니다.한국과일본의과학자들이진행한연구결과에따르면우리가숲속에머물면긴장이완화되고,혈압이안정됩니다.이는혈액표본과신경생리학적척도에의해확인된것입니다.또한마음을진정시키는숲의분위기에의해스트레스호르몬인코르티솔수치가낮아집니다.윌리엄제임스연구에따르면,인간에게두가지주의방식이있습니다.하나는유도된주의로일상업무,학교공부,대중교통이용,비행기탑승중에발생하며,이는에너지를소모시키고,지치게만들어서피로와스트레스를유발시킵니다.이두요인으로인해주의력이저하되고,저하된주의력을유지시키기위해더많은에너지를사용하는악순환에빠지게됩니다.두번째주의방식으로매료가있습니다.밤하늘별,꽃한송이,거대한폭포같은자연요소를보면매료가일어나고,이는에너지를소모시키지않고,자동으로일어납니다.캐플런부부와테리하르티크의연구에따르면매료는유도된주의를빠르게복원한다고합니다.

3장에서는자연이우리의몸과마음을어떻게치유하는지를이야기합니다.요시노리오츠카교수의연구에따르면숲에서걷기만해도당뇨병환자의혈당수치가감소합니다.로저울리치의연구에서는병실창문으로녹색을보기만해도회복속도가빨라지고진통제사용도감소합니다.리칭교수는숲의공기가스트레스에어떤영향을미치는지를연구했는데,타액내스트레스호르몬인코르티솔을측정하였습니다.도시에서는변화가없었지만숲에서는크게낮아졌습니다.리칭외다른세명의과학자는소변내아드레날린수치가하루만에약30%감소했고두번째날에는35%정도감소한다는것을발견했습니다.특히여성은첫날에절반이상감소했고둘째날에는75%감소했다는것을발표했습니다.3장에서는사회에서잠시떠나자연에서머물기에대해서도이야기합니다.(사회에서)떨어져(자연에서)지내기는사회적기준을벗어나는것으로,차별,강압,압박으로부터자유로워지는것입니다.이런떨어져지내기를실행한사람들은인생의방향을전환하였고,새로운초점을얻었고,에너지를얻었으며,회복과재발견을경험하였고,타인의견/사회적시각에방해받지않는시간을보내면서깊은자기성찰을할수있었는데,이와관련된다양한사례들을이야기합니다.

4장에서는마당과정원이우리를어떻게치유할수있는지를이야기합니다.집정원은먹거리를제공하고,심리적치유에도움이되고,질병을예방하기에좋습니다.병원정원은환자회복에도움이됩니다.정원은아이들을위한집이자놀이터로,아이들에게상상력을불어넣고그상상력은아이들의상처를치유하고스트레스대처에도움을줍니다.정원은노인에게도유용합니다.노인은정원을통해친구와가족을만나고,일상생활을영위할수있고,의미있는일을할수있습니다.집에항암정원을만들수있는데,이정원은자연의복제물이므로항암테르펜을정원으로가져올수있습니다.이렇게만들어진항암정원은신체적수준과심리적수준모두에영향을줍니다.

1장부터4장사이에바이오필릭라이프를체험할수있는방법들로,1)숲에서전신호흡하기,2)상상력의숨겨진힘을숲에서활성화시키는방법,3)자연속의자율훈련법,4)주의력과집중력을끌어올리기위한자연명상,5)상징적힘을가진동물과의만남,6)박으로악기만들기,7)치유의숲복제하기,항암정원가이드를제시하고있습니다.이모든것은저자가실제로체험한것입니다.

인간은지구생물망의한부분이며,자연의모든것은다른모든것과연결되어있습니다.따라서인간의치유는지구생태계의존속및치유와깊은관련이있으며,도시의지속가능성과도필수불가결한관계에있습니다.이책을통해바이오필리아효과가가득한바이오필릭라이프를체험할수있기를바랍니다.