100세시대,건강히오랫동안살아가는게중요하다!
검증된전문가의확실한운동법을익혀보자!
현대를‘100세시대’라고도일컫는다.그뿐만아니라,100세이상수명연장의꿈은점차현실이되고있다.하지만이말은오래사는것만을의미하지않는다.건강히오랫동안인생을즐기며,살아가는것을내포한다.
노령인구는갈수록늘고있다.특히우리나라의65세이상고령인구비율은2021년현재17퍼센트에달한다.심지어2030년경에는고령인구의비율이25세이하젊은이의비율을넘어설것으로예측되고있다.이렇다보니,우리나라를심지어‘노인의나라’라고도부르는상황에이르렀다.‘고령화사회’라는말은우리사회를이르는일반적인말이되었다.즉,노인을건강하게살아가도록할제도와대책마련이매우중요해졌다는의미이다.
고령화사회에맞게시니어들을위한다양한건강법이등장했다.그가운데가장효율적이고효과적인방법을찾아내서내몸에적용해야한다.그저유행하는방법이나겉보기에좋아보이는방법보다전문적으로검증된방법을찾아야한다.그렇지않으면,오히려자기건강을해칠수도있다.그러나너무많은정보가무분별하게넘쳐나다보니,옥석을가리는게쉽지않다.그러니무엇보다그방법을창안하고소개하는이의전문성을반드시살펴봐야한다.
『액티브시니어로살수있는운동컬러링북』은지속해서시니어들을위한운동방법을연구해온이동기박사가창안한운동법의핵심을이해하기쉽게그림을통해설명한책이다.노인에게적합한운동법을다년간연구를통해선별한것이므로,꾸준히실행하면건강하게노년을보낼수있으리라고확신한다.노인이하기에쉬우면서도효과확실한운동법을찾는다면,『액티브시니어로살수있는운동컬러링북』이해답을제시해줄것이다.
액티브시니어로사는데필요한
필수운동법20가지를알차게담았다!
노인에게필요한운동능력은무엇일까?근력이쇠약한노인에게무리한동작을요구해서는안될것이다.오히려그러한동작을시도하는것조차,노인에게는해를끼칠수있다.노인은일상의기본적인동작이중요하다.일상을정상적으로영위할수있는지에따라,노인삶의질은달라진다.단순히앉고눕고일어나는동작을하지못해,노년기를제대로즐기지못하고보내는노인이적지않다.『액티브시니어로살수있는운동컬러링북』은모든노인이키워야하는기본근력강화법을제시하여,보편적인노인삶의질상승에기여하는데중점을뒀다.이와같은20가지다양한운동법을부위별,동작유형별로분류하여담았다.
1단계에는필수스트레칭동작법들을담았다.
2단계에는균형능력과협응력을향상하는운동법을담았다.
3단계에는하지근력강화에도움이되는운동법을담았다.
4단계에는보행능력향상에도움이되는운동법을담았다.
이책에서소개하는운동법은체력수준별,신체기능별,성별,다양한조건을반영한방법이므로,그대로따라하기만해도누구나자연스레건강한삶을영위할수있도록해줄것이다.그리고생활속간단한도구를사용하거나맨손으로할수있는운동법들이므로,누구나부담없이시행해볼수있다.또,누군가가곁에서지도하거나가르쳐주지않아도학습하는즉시혼자서도집에서해볼수있을만큼쉽고간편한운동법들로구성했다.
쉽지만효과확실한시니어를위한운동법을
컬러링으로익히고내몸에적용하자!
『액티브시니어로살수있는운동컬러링북』은단순히운동법만담은책이아니다.시니어도할수있을만큼쉬우면서효과확실한운동법을컬러링으로익힐수있도록기획했다.그렇게하여,단순히이책을펼쳐내용대로따라진행하는것만으로도건강에도움이되도록했다.
컬러링의효과는여러모로입증되었다.특히인지능력을향상하는데도움이되어,노인치매예방에효과적이라는것은이미잘알려진사실이다.이책은복잡한그림을완성하도록하는다른컬러링책들과다르게,노인도충분히그릴수있는단순한그림을완성하도록구성했다.이러한컬러링은운동법학습이라는명확한목표를두고행하는것이므로,그림완성과함께확실한성취감을느낄수있게될것이다.
다시말해,『액티브시니어로살수있는운동컬러링북』은노인에게알맞은수준의컬러링을접목하여서,운동법학습뿐만아니라인지능력,근력향상까지한번에얻을수있도록기획한책이다.이책을통해무기력한노년기를보내는많은이가액티브시니어(ActiveSenior)로거듭나기를기대한다.
