하루 5분, 약을 쓰지 않고 혈압을 낮추는 방법 : 우리가 알던 고혈압 상식은 전부 틀렸다!

가토마사토시

약사,체내환경사,약학연구자.미츠엔터프라이즈주식회사사장,일본홀리스틱테라피협회회장,일본홀리스틱테라피스트아카데미교장이다.대학에서약학을전공한뒤제약연구소에서혈액관련연구에종사했다.생산간부로승진한뒤일본전국의병원을찾아다니며의료현장의문제점을깨달았다.우리몸속에내재된자연치유력을되살려젊고건강하게사는법을연구한끝에1995년,예방의료와후진양성을위한일본홀리스틱테라피스트아카데미를설립했다.

약에의존하지않고식사,운동,동양의학등다방면으로증상에접근하는‘홀리스틱’이라는이념을일본에서최초로제시했으며,현재도이분야의최고권위자로꼽힌다.인간전체를포괄적으로바라보는그의독자적인의료법은다양한방송과잡지에소개되어화제를모았다.현재건강세미나,스트레칭교실,강연회등에서활발하게활동중이며유명모델과배우및프로야구팀선수들의맞춤케어를담당하고있다.저서로는『림프스트레칭』,『1일1분체조로혈압은내려간다』등다수가있으며누적판매250만부를돌파했다.

시작하는글_더이상혈압약과저염식에휘둘리지않는다

1장지금당장혈압을낮추는두가지방법
혈압을낮추는우리몸속지압포인트
손에있는즉효경혈,합곡
확실하게효과를보는지압요령
목에있는즉효경혈,인영
강압지압으로효과를본사람들
화와스트레스를다스리는예방법
고혈압체질을개선하는강압스트레칭
폐와혈관나이자가진단테스트
부위별강압스트레칭여덟가지

2장잘못알고있는고혈압상식이건강을망친다
고혈압환자에게일어나는일
고혈압기준치는누가언제정하는가
고혈압이심장과뇌를손상시킨다는근거
혈압상승은노화에따른자연현상이다
혈압을약으로만내리는치료는위험하다
주의해야할위험한고혈압유형

3장고혈압은약으로낫지않는다
일본에서가장많이소비되는약은혈압약
만성질환은약으로낫지않는다
고혈압치료와뇌경색의상관관계
약으로혈압을내리면머리가멍해지는이유
주요혈압약과주의해야할부작용

4장고혈압은저염식으로낫지않는다
고혈압에저염식이좋다는근거
염분섭취량과고혈압의상관관계
우리몸에는과잉염분을배출하는기능이있다
정제염과다른소금의차이

5장단1분만에혈압이떨어진다
지압을하자마자혈압이떨어지는이유
올바른지압법의중요성
폐와혈관에작용해서체질을바꾼다
생활습관병의90퍼센트는운동부족이원인이다
강압스트레칭의놀라운효과

6장고혈압과완전히멀어지는여덟가지습관
습관1혈압강하제는슈퍼마켓에서산다
습관2천연이뇨제인차를마신다
습관3천연소금으로바꾼다
습관4육류를섭취해혈관과근육의젊음을되찾는다
습관5뇌에작용하는강압아로마로마음의피로를푼다
습관6간단하게혈압을내리는좌선호흡법
습관7남자는소리치고여자는수다를떤다
습관8아침과밤에혈압을잰다

마치는글_누구나스스로치유할수있는힘이있다

“일주일만에최고혈압이153mmHg에서117mmHg로내려갔다!”
“2개월간최고혈압이54mmHg나떨어졌다!”
수십만고혈압환자의삶을바꾼하루5분치료법

고혈압환자는정말죽을때까지
혈압약을먹을수밖에없을까?
고혈압은약으로도,저염식으로도치료할수없다

나이가들면서혈압수치가높아지면,병원에서는당연하다는듯혈압약을처방한다.그때부터평생약을달고사는게많은고혈압환자들의현실이다.하지만‘혈압’이란‘현재의몸상태’를나타내는지표로서,심장이나뇌의이상징후를알려주는신호다.그런데억지로약을써서혈압을내린다면심각한질환의징후를놓치는것과다름없다.게다가혈압약은온몸의혈액을돌며각세포에침투하기때문에장기적으로복용하면심장,혈관,간,신장등에부담을준다.점점내성이생겨꾸준히더강한약으로바꿔야한다는점도간과할수없는문제다.

저염식에대한정보도마찬가지다.많은사람들이고혈압판정을받는순간염분섭취를줄이라는말을듣고맛없는저염식을시작하게된다.하지만세계적인연구결과들은염분섭취와고혈압의상관관계에대해의문을던지고있다.무턱대고염분섭취를줄인다면오히려생명을위협받는결과를낳을수도있다.

일본최고의약사로손꼽히는저자는수많은자료와연구결과를토대로이같은진실을낱낱이고한다.일본에서이미저서들의누적판매250만부를돌파한베스트셀러작가이자예방의학최고권위자로유명한저자가자신의오랜경험과이론을토대로더이상혈압약과저염식에휘둘리지않고스스로혈압을낮추는건강법을제시한다.

하루5분만움직여도고혈압은낫는다!
지금당장혈압을내리는1분지압과5분스트레칭법대공개!

우리몸에는혈압을정상적으로조절하는기능이존재한다.그리고이기능을자극하고강화시켜주는비법이저자가소개하는강압지압과강압스트레칭이다.강압지압은뇌와자율신경을자극해즉각적으로혈압을떨어트리는효과가있다.따라서혈압이높은아침이나화와스트레스때문에갑자기혈압이오르는위급상황에활용하면좋다.

강압스트레칭은나이와함께저하된심폐기능과혈관의유연성을되돌려고혈압체질을근본적으로개선할수있는방법이다.많은사람들이잘모르고있지만,폐활량이줄어들면뇌와온몸에필요한산소를원활하게공급하기어려워지기때문에심장을더욱활발하게움직여서산소량을안정시키려고한다.이러한과정에서혈압이올라가게된다.또한혈관주변의근육이경직되면혈액의흐름을방해하기때문에혈압이오른다.이럴때강압스트레칭을통해폐기능을강화하고딱딱해진근육을풀어주면,자신의몸에가장알맞은상태로혈압이안정화된다.

이책은집에서간단하게따라해볼수있는지압과스트레칭방법을한눈에들어오는사진과함께상세하게소개하고있으므로,운동에서툰사람들도무리없이따라할수있다.잠시짬을내매일실천한다면,자율신경을안정시키고마이오카인같은유익한호르몬을배출시켜혈압이오르지않는체질을만들수있을것이다.

혈압이오르지않는체질을만드는일상생활안내서
고혈압과완전히멀어지는간단하고사소한생활습관!

잘못된생활습관때문에생긴생활습관병은일상에서개선하는것이가장바람직하다.최근며칠동안급격하게혈압이올랐다거나가슴이심하게두근거리는등의위험한고혈압유형이라면지체없이의사의진단을받아야하지만,나이가들어자연적으로혈압이높아진경우라면자가치료로얼마든지대처가가능하다.오히려성급하게혈압약에의존해혈압을내리면어지럽고머리가멍해지며의욕을잃는등의부작용때문에힘들어질수있다.그저나이를탓하며혈압약의부작용조차도무심하고당연하게받아들이면,몸만점점노화될뿐이다.

이책에서는강압지압,강압스트레칭과함께실천하면좋은생활속작은습관들을소개한다.‘칼륨이풍부한식재료를먹는다’,‘천연이뇨제인차를마신다’,‘천연소금을사용한다’등누구나조금만주의를기울이면간단하고손쉽게실천할수있는방법들이다.