운동자립: 실천편 시니어와 초보

운동은 하고 싶지만 오늘 어떤 운동을 해야 할지 모르겠는 사람을 위한 100개의 실전 프로그램을 한권의 책에 담았다. 각 프로그램은 대상과 빈도, 장소와 기구, 예상 시간, 오늘의 컨디션, 운동 순서, 세트와 반복 수, 휴식, RPE, 검색어, 상황에 따른 프로그램 등으로 구성된다. 독자는 방대한 운동과 관련된 이론을 직접 공부한 다음 프로그램을 설계할 필요 없이 현재 상황에 맞는 프로그램을 찾아 그대로 안전하고 꾸준하게 운동하면 된다.