물의 요가 오다카

프란체스카카시아

출간작으로『물의요가오다카』등이있다.

목차

추천사
서문
편집자의말

1장전사의정신|중심잡힌삶
선과오다카요가.현대적수련에담긴선종철학
수련중생겨나는멈춤의순간,찰나
도道로서요가
마음이존재하지않는상태,요가에서의무심
현재에서중심을잡는수련,잔심
복부단전,선전사의부동의중심
중심잡힌수련,애쓰지않음

2장파도의움직임|움직임에서의유동성
오다카와파도:기원으로의귀환
물과움직임:인생이라는춤과함께흐르는법
유연한몸과마음:뻣뻣함풀어내기
중심으로부터움직이기:유동성과안정성
지금,유동적으로움직이기:변화의중요성
파도의움직임:애쓰지않도록도와주는유동성
유동성과변화:삶의방식
요가에서직선을구부리기:물의움직임과나선의움직임
생체역학과파동운동
모든것이쉬워지는파도의움직임
아사나:다섯가지파도의움직임과두가지조류의움직임

3장프라나의힘|심장의리듬
우주의진동.스판다
리듬의본질:극단사이의진동
극단사이에서리듬에맞춰살아가기:균형과변화
긴장과이완:자아가개입하는방식
프라나의움직임,그리고노력의부재
근막밴드:움직임에서의바운스
수련을위한팁
기본템플릿
아사나그룹에따른구분
전굴아사나
고관절여는아사나
서서하는아사나
균형아사나
트위스트아사나
후굴아사나
암밸런스아사나
한국독자여러분께드리는진심어린편지