삶이 숨 쉬는 인문요가 (수련은 머무름으로 시작한다)

Name: 삶이 숨 쉬는 인문요가 (수련은 머무름으로 시작한다)
Brand: 웰빙출판사 - 유갑숙
SKU: 9791199753501
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Vendor: 웰빙출판사 - 유갑숙

Type: 요가

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Tags: 건강_운동/트레이닝 삶이숨쉬는인문요가수련은머무름으로시작한다

Description

수련은 머무름으로 시작한다.
나는 요가를 가르치며 점점 말을 아끼게 되었다. 수련실에 앉아 있으면 누군가는 숨을 고르고, 누군가는 오늘의 이야기를 꺼내고, 누군가는 아무 말 없이 바닥을 바라본다.
요가는 언제나 그 자리에서 시작되었다. 설명보다 먼저 흐르는 시간, 말보다 앞서는 몸의 반응, 그리고 각자의 속도로 고요에 닿아가는 순간들 속에서 요가는 자연스럽게 이어져 왔다.
이 책은 그 시간에 대한 기록이다. 수련실에서, 마을에서, 계절 속에서 시니어들과 함께 아프고 웃고 다시 중심을 찾던 아주 평범한 날들의 이야기이다.
그러나 그 평범한 시간은 경전이 말하는 길과 닮아 있다. 마음의 흔들림을 바라보는 일, 몸을 통해 고요에 이르는 과정, 삶 속에서 수련을 이어가는 태도.
요가는 특별한 무엇이 아니라 이미 우리 삶 속에 흐르고 있었다.
이 책에는 사유의 글과 요가 경전, 그리고 아사나가 하나의 수련으로 담겨 있다. 한 편의 글을 읽고, 한 구절의 경전에 머물고, 한 자세를 천천히 수련하는 동안 독자는 몸과 마음을 다시 바라보는 시간을 만나게 될 것이다.
나는 이 책이 누군가를 설득하기보다 그저 곁에 놓일 수 있는 책이 되기를 바란다. 읽다가 잠시 멈추고 자신의 몸과 마음을 떠올릴 수 있는 그런 작은 자리가 되기를 바란다.

저자

유갑숙

제1부
수필과경전으로읽는인문요가

제1장자연에서배우는수련
□바다와요가,그리고한어르신의고개15
□황도의바닷바람과요가19
□사구마을의수련22
□송편을빚으며배우는마음26
□가을비속요가무대29
□벼바심끝의수련32
□느린걸음의수련34
□시바균형에대하여37
□가을학기,삼각자세의시간39
□전사자세와3구나,그리고마음공부41
□준비속에머무는긴장43

제2장몸과마음에서시작되는지혜
□몸이들려준이야기.................................................46
□발등에남은기억...................................................48
□통증이머무는자리.................................................51
□현자세에서하타의지혜.........................................53
□작은깨달음의순간.................................................56
□늦가을수련실의호흡..............................................58
□낯선자리의기쁨....................................................61
□이야기요가,듣는수련............................................63
□한후배의수련66
□김장철향기와마음수련69
□책을내며돌아본수련72
□자누시르사아사나의한장면74

제3장관계속에피어나는수련
□세대가어우러진마음수련78
□가을학기개강-호흡으로시작하는자리81
□시니어요가반의삼총사84
□어깨의화해에서얻은배움86
□다도선생님과의만남89
□문화원가을학기,배우며가르치는길91
□둥근마음의어르신이야기93
□낯선자리의젊은회원96
□인사와준비의시간99
□반다,호흡,그리고고요101
□굽은허리와함께걷는길104
□작은볼하나가건넨치유107

제4장머무름에서깊어지는수련
□머무르는마음112
□가루다사나와가을의숨결114
□세투반다사나와만트라울림117
□나무자세,다시서는힘120
□나의외숙모,수행의뿌리123
□길위의요가,그리고아버지125
□땀과웃음이있는수련시간129
□함께하는수련의자리132
□봉사의길위,마음요가134
□봉사공연의하루138
□팔봉산아래,만트라울림140
□파티와수련사이143
□조금씩,그러나분명하게146
□팔봉산아래씨앗이자라는시간148

제5장흔들림속에서배우는균형
□흔들리는강사마음152
□비교앞에서는지도자의마음.154
□마음이먼저흔들린수련157
□흔들리던수업,다시중심으로160
□수련중긴장과통증163
□고요에이르기전,감각이먼저166
□초겨울의수련실169
□다시바라보는몸173
□방아쇠증후군,부드러움이이끈다176

제6장삶을비추는요가
□웃어도될까요,기쁨또한요가180
□쉬워보일수록더섬세하게183
□새학기가시작되는날186
□그녀의흐뭇한표정189

제2부
경전으로머무는인문아사나

제1장준비수련-몸과호흡을깨우는문
□파완묵타사나(Pavanamuktāsana)195
□마르자리아사나(Mārjaryā-Vitalāāsana)198
□발라사나(Bālāsana)202
□고무카사나(Gomukhāsana)206

제2장몸을접는수련
□우파비스타코나사나(UpaviṣṭaKoṇāsana)211
□자누시르사사나(Jānuśīrṣāsana)214
□쉬운좌식비틀기(ArdhaMatsyendrāsana)218
□파스치모타나사나(Paścimottānāsana)221

제3장서서중심을세우는수련
□트리코나사나(Trikoṇāsana)225
□비라바드라사나Ⅱ(VīrabhadrāsanaII)228
□브릭샤사나(Vṛkṣāsana)231
□가루다사나(Garudāsana)235
□아르다찬드라사나(ArdhaChandrāsana)238
□나타라자사나(Naṭarājāsana)241

제4장몸을열어확장하는수련
□부장가사나(Bhujangāsana)245
□요가링지지엎드려비틀기249

제5장누워서중심을깨우는수련
□파당구스타사나(Pādāṅguṣṭhāsana)255
□숩다마첸드라사나(SuptaMatsyendrāsana)258
□할라사나(Halāsana)261

제6장소도구를활용한수련
□전굴수련.267
????측굴수련270
□파다하스타사나(Pādahastāsana)273
□카카아사나(Kākāsana)276
□맛츠야사나(Matsyāsana)280
□비파리타까라니무드라(ViparītaKaraṇīMudrā)283

출처

부록1
□머무름을위한수트라............................................290

부록2
□아사나와사유를위한질문311

출판사 서평