내 인생이 왜 당신 마음에 들어야 합니까: 남들 마음속에 살다 내 인생을 놓친 사람들에게

김경일

저자:김경일
우리나라를대표하는최고의인지심리학자.고려대학교심리학과와동대학원을졸업한뒤미국텍사스주립대학교심리학과에서박사학위를받았다.인지심리학분야의세계적석학인아트마크먼(ArtMarkman)교수의지도하에인간의판단,의사결정,문제해결그리고창의성에관해연구했으며현재아주대학교심리학과교수로재직중이다.
저마다고민을가진사람들의슬기로운선택에작은도움이되고싶다는마음으로심리학자의길을걷고있는그는〈어쩌다어른〉,〈세바시〉,〈유퀴즈온더블럭〉등다수의방송프로그램은물론이고다양한기업및공공기관에서활발하게소통하며,사람들이일상속에서작은행복을발견하고,세상이정해놓은기준에흔들리기보다스스로묻고선택하며자신만의답을찾아가기를진심으로응원하고있다.
지은책으로는『마음의지혜』,『김경일의마음트래킹』,『부의심리학』,『적절한좌절』,『김경일의지혜로운인간생활』등이있으며『우월한열등감』등을우리말로옮겼다.

프롤로그_내인생인데왜내마음은빠져있을까

1장.행복은생각보다가까이에있다
당신의마음은어디를보고있습니까?
웃지못하는사람
행복과밥의상관관계
아이유가설거지를하는이유
조금씩,자주충전하세요
내삶에우울을알리는신호
적당과적정의차이
조이기가아니라풀기입니다
주연과조연을구분하는삶
과학적으로행복해지는법
슬럼프를이겨내는뜻밖의방법
꿈은명사가아니라동사로
내향인에대한오해
느슨하고넓게
더많이가지면행복해질까?
오늘도버틸수있는이유
가벼운삶의기쁨
모순된행복한기억

2장.사람때문에웃고사람때문에운다
사랑이깊어지면
오래알았다는착각
우리의눈을가리는것들
평범한데인기많은사람이되려면
평생사랑하겠다고말하지마세요
칭찬의기술
어른의언어
자주웃는사람을경계해야하는이유
어떻게해야좋은사람을만날수있을까?
나쁜관계를끊어내는기술
무조건피해야하는사람의유형
좋은질문은답을주지않습니다
말많은세상에서나를지키는법
가스라이팅에유난히약한사람
이별을맞이하는올바른자세

3장.흔들리지않는사람들의생각법
자존감과나르시시즘의차이
자기만의철학을갖고사는법
인간이가장지혜로워지는순간
감정에도경계선이필요하다
나이들수록쓰지말아야하는이말
욱하지않는기술
나도감정조절못하는‘어른아이’일까?
어른스럽지않아야할때
인생에서오판을줄이는가장확실한방법
바꿀수있는것과없는것
공간의심리학
남의눈치덜보는방법
자식을망치는부모의뜻밖의행동
완벽주의자가되지않으려면
우울에서현명하게빠져나오려면
수년만에연락온친구가청첩장을건네면
품격을높이는말습관

4장.성공보다먼저지켜야할것들
번아웃에빠지지않으려면
과소비를막는지혜로운방법
마흔이후에도삶이흔들리는이유
한국사람들은왜사주에열광할까?
옷차림으로알수있는것
게으름에서벗어나는법
우리가평생공부해야하는이유
사람은말이아니라구조로움직인다
능력보다더중요한리더의조건
설득하지말고설계하라
가난에서벗어나지못한다고느낀다면
인생에재미가필요한이유
인센티브가통하지않는순간
나는아직늦지않았습니다
다수의지혜VS혼자의직감
부자들의공통점
포기를막는방법
일을못하는사람의세가지특징
도전을촉진시키는상상은거꾸로하기다
작은변화가가져오는결코작지않은변화

5장.결국내삶은내것이니까
죽을때사람들이가장많이후회하는것
창의력을발휘하는아주쉬운방법
내가무엇을모르는지아는능력
사람은모른다는것을모른다
멘탈은버티는힘이아니라돌아오는힘이다
행복을목표로할때벌어지는일
인간은왜의지대로살지못하는가
당신은얼마짜리사람인가요?
질투와부러움
AI시대의경쟁력
유니크셀프
삶이흔들릴수록더단단해지는사람들의비밀
‘NOGO’를외칠용기
피드백의강력한힘
우리는왜행복해지기위해노력할수록불행해지는가
내인생을바꾸는숫자
당신을존경합니다
좋아하는일과잘하는일의차이
끝까지해내려하지마세요

“내인생이왜당신마음에들어야합니까?”

이제목앞에서멈칫한다면,
아마당신이야기이기때문일것입니다

돌이켜보면우리는아주오래전부터‘잘사는법’보다‘잘살게보이는법’을먼저배워왔는지도모른다.부모님의말씀을잘듣고,학교에서는좋은성적을받아야했으며,사회에서는남들이부러워하는능력을갖춰야한다고믿었다.세상이정해놓은‘괜찮은삶’의기준을자연스럽게받아들이며살아온것이다.문제는그기준을따라가는일에익숙해질수록정작내삶의기준을세우는일에는소홀해진다는데있다.내가원하는삶보다‘이정도는해야행복한삶이지’라는기준을충족하는일이더중요해지고,마침내우리는가장중요한질문을놓치고만다.나는어떤사람인지,무엇을원하는지,어떻게살아가고싶은지를묻는일이다.

<어쩌다어른>,<유퀴즈온더블럭>등다수의방송프로그램을통해전국민의심리멘토로활약해온김경일교수는지금까지우리가너무나당연하게받아들여온이삶의방식을향해도발적인질문을던진다.
“내인생이왜당신마음에들어야합니까?”

모두에게좋은사람으로보이기위해애쓰느라정작내삶을놓치고있는것은아닌지,남들이행복하다고말하는삶을좇느라내가원하는삶을뒤로미루고있는것은아닌지돌아보게하는질문이다.하지만‘내인생이왜당신마음에들어야합니까’라는이말은타인의의견을무시한채내마음대로살겠다는뜻이결코아니다.김경일교수는그말에담긴진정한의미를한문장으로설명한다.

“다른사람의의견도존중합니다.하지만선택은제가하겠습니다.”

내마음에드는인생이란모든관계에서벗어나독단적으로살아가는일이아니다.타인의기대와내마음이충돌할때무엇을선택할지,다른사람의평가에어디까지귀기울일지스스로판단하고결정하는삶이다.결국이책은타인의마음을이해하면서도내마음을잃지않고,세상의기준을참고하면서도내삶의기준만큼은스스로세워가는법을이야기한다.

“세상의목소리가커질수록
내마음의기준이더선명해야합니다”

눈치보지않고,비교하지않고
내가원하는삶에집중하는90가지방법들

그렇다면나만의삶의기준을어떻게세워야할까?김경일교수는어려운심리학이론을앞세우기보다끊임없이질문을던지며각자에게맞는답을찾아가도록이끈다.‘모두에게인정받을수없다고해도나는이일을선택할것인가.’,‘나는어떤관계에서편안함을느끼는가.’,‘내가정의하는성공은무엇인가.’이런질문을따라가다보면자연스럽게타인의기준에서벗어나내가진짜원하는것에귀기울이고,나에게맞는선택을쌓아가게된다.

물론자신의선택이언제나옳을수는없다.때로는후회하고실패도할테지만그삶을책임져야하는사람역시오로지자기자신뿐이다.따라서모든사람에게이해받으려고애쓸필요도,모두에게좋은사람으로기억되기위해나를희생할필요도없다.누군가의기대에맞춰선택한삶이라해도그사람이내삶을대신살아줄수는없기때문이다.

내삶의기준을세운다는것은다른사람을밀어내는일이아니라,인생의주인공자리에내가서는일이다.타인의마음을이해하되내마음을포기하지않는것,다른사람의평가를참고하되그것으로나의가치를결정하지않는것.결국잘산다는것은모두에게좋아보이는삶을만들어가는것이아니라내가지치지않고오래살아갈수있는삶을발견하고,그곳에조금씩가까워지는일일테니까.

책속에서

우리는다른사람에대해서는놀라울정도로많은것을기억하면서자기자신에대해서는잘모릅니다.상사가어떤보고방식을좋아하는지알고,아이가어떤반찬을먹지않는지도알고,친구가어떤선물을좋아할지도금세알아챕니다.하지만정작내가언제가장지치는지,어떤말에유독상처받는지,무엇을하면다시기운을되찾는지는제대로관찰하지않습니다.나에대한정보가비어있으니그자리에타인의평가가채워집니다._p.18

감정은억누를수록더강하게되돌아오는경우가많습니다.이럴땐시선을바꿔야합니다.우울할때는사람들속으로걸어들어가보세요.화가날때는잠시세상에서한걸음물러나자신의마음을들여다보세요.감정을억지로밀어내려하기보다시선의방향을바꾸는것.어쩌면그것이우리의마음을돌보는가장현실적이면서효과적인방법일지도모릅니다._p.43

우리는살아가면서크고작은시련을끊임없이만납니다.그시련을견디고,다시일어나고,한걸음더나아가게만드는힘이바로행복입니다.따라서행복은시련이없는상태가아니라시련을극복하게만드는에너지입니다.그래서행복은지금,자주느껴야하는감정입니다._p.49

심리학자들이오랫동안연구한결과삶에서진짜도움이되는건‘느슨한관계’였습니다.가까운건아닌데어쩌다가끔만나는사람,1년에한두번연락하는데이야기를나누면자극받는사람,내전문분야와전혀상관없는분야에서일하는사람등등요.이렇게느슨하고넓은범위에있는사람들이우리에게뜻밖의기회를열어줍니다._p.67~68

우리는종종솔직함을핑계로날카로운말을합니다.그러나솔직함과무례함은엄연히다릅니다.좋은대화란사실을숨기지않으면서도상대의마음을다치게하지않아야합니다.그것이배려이고성숙함입니다._p.92~93

짜증,공포,불안은감정입니다.동시에반응이지요.반면이해,수용,인정,회피등은감정이후에일어나는일이에요.따라서이둘을동일시할필요는없어요.내가느끼는감정은짜증,섭섭함같은안좋은것들일지라도내가내리는결정은최선으로향할수있죠.이런상황이올때를대비해서내감정과행동을분리하는시나리오를미리연습해두면좋습니다._p.145

의지는출발하게만듭니다.하지만끝까지가게만드는것은재미입니다.오래지속하고싶은일이있다면스스로에게이렇게물어보십시오.“나는지금충분히재미있게하고있는가?”어쩌면그질문하나가결심보다더강하게우리를앞으로나아가게만들지도모릅니다._p.181

누군가를부러워하는마음은누구에게나생깁니다.중요한것은그감정을어디로가져가느냐입니다.남을끌어내리는데쓰면질투가되고,나를끌어올리는데쓰면부러움이됩니다._p.228