내 마음 중심잡기, 마인드 제로

경쟁과 성과 속에서 마음이 자꾸 흔들리는 사람들을 위한 책이에요. 겉으로는 괜찮아 보여도 혼자 있을 때면 불안하고, 열심히 살수록 더 지치는 마음. 마인드 제로는 그 마음을 어떻게 바라보고 돌봐야 하는지, 그 원리를 쉽고 다정하게 안내해요.

마인드 제로의 '제로'는 아무것도 없다는 뜻이 아니에요. 감정과 욕구의 동요가 잦아든 고요한 상태, 즉 마음이 흔들리는 순간에 다시 돌아올 수 있는 중심의 영점(zero point)을 뜻해요. 이 책은 그 자리로 돌아오는 연습을 함께 해요.

저자는 20여 년간 1만 시간이 넘는 상담을 이어오며, 2021년부터 진행해 온 청년의 마음 회복을 돕는 5회기 집단상담 프로그램을 한 권에 담았어요. 이번 책에는 그동안의 경험을 반영해 내용을 새롭게 정리하고, 읽는 분들이 직접 경험해 볼 수 있도록 15개의 워크북 활동을 더했어요.

마음의 중심을 잡는 5단계
하나. 지금, 알아차리기 - 지금 여기에서 내 감정과 욕구를 만나고, 내 안의 힘을 인식해요.
둘. 다시 제대로 보기 - 내면의 프로그램을 점검하며, 내가 나를 어떻게 보는지 살펴봐요.
셋. 미해결 과제 풀기 - 마음속에 남은 상처와 감정을 발견하고 하나씩 풀어가요.
넷. 시드 파워 모으기 - 이미 내 안에 있는 소중한 힘을 알아차리고 키워 균형을 맞춰요.
다섯. 미래를 확신하기 - 마음의 소리에 귀 기울이며, 스스로 미래를 선택해요.

각 장 끝에는 'Dear me' 질문이 있어요. 떠오르는 대로 적어보는 것만으로도 마음의 치유가 시작돼요. 책과 연동되는 마인드 제로 앱으로 워크북과 감정 기록을 이어갈 수 있어, 읽고 덮는 책이 아니라 삶에서 계속 함께하는 마음 돌봄 도구가 돼요.