통증 자연치유 요가(Mindfullness Self 힐링요가) (이경희 박사의 현대의학과 요가의 만남 통증 자연치유 요가 Bible 실전편)

이경희

저자:이경희
경력
ㆍ차의과학대학교통합의학대학원교수
ㆍ한국자연치유평생교육원원장
ㆍ사단법인한국자연치유요가협회대표
ㆍ한국심신치유학회부회장
ㆍ한국명상심리상담학회학술,연구이사
ㆍ대한통합의학교육협회학술이사
ㆍ전)고대의대통합의학교실연구교수
학력
ㆍ가톨릭의과대학교대학원박사
ㆍ연세대학교일반대학원석사
ㆍ미국BERNADEANUniversityDoctorofNaturopathy(명예박사)
연수활동
ㆍBangkok:TheWATPO’sTraditionalSchool
ㆍChana:北京醫科大學基礎醫學院
ㆍIndia:
-(Bopal)KaivalyadhamaYOGAeducationcertification
-(Nasil)VidyaDham의NaturopathyHospital
-(RISHIKESH)HimalayanHospital의CombinedTherapycenter
-(RISHIKESH)PARMARTHNaturopathyYOGAHospital
저서
ㆍ통증자연치유요가(2008)
ㆍ엄마와같이하는키크는요가(2009)
ㆍ현대인의여가생활(공저)(2010)
ㆍ통증자연치유요가바이블(2015)
ㆍ통증자연치유요가바이블개정판(2018)
ㆍ해양치유사,해양치유지도사국가교과서작업공동집필(심신의학)(2019)

A자연치유요가를위한준비단계
　A-1복식호흡과명상
　A-2요가대표자세
　　코브라자세,활자세
　　등펴기자세,메뚜기자세,쟁기자세
　　어깨서기자세,물고기자세
　　비틀기자세,나비자세,나무자세
　　소머리자세,머리위주먹쥐기자세,무릎가슴앞구부리기자세
　　삼각자세,송장자세


B근육해부학:요가체위의스트레칭과근력운동
　B-1신체교정을위한자연치유요가의기본원리
　B-2근육표현기본자세(하타요가)
　　태양경배(SuryaNamaskar)
　　산자세(TadasanaorSamasthiti)
　　비튼삼각자세(ParivrittaTrikona-asana)
　　반달자세(ArdhaChandra-asana)
　　전사자세(Virabhadra-asana)1,2,3
　　측면강화자세(Parshva-uttana-asana)
　　빗장자세(Parighasana)
　　물고기자세(Matsyasana)
　　신의휴식자세(Anantasana)
　　다리벌린선전굴자세(PrasaritaPadottanasana)
　　쪼그려앉는자세(Upavesasana)
　　보트자세(ParipurnaNavasana)
　　코브라자세(Bhujanghasana)
　　나비자세(BandhaKonasana)
　　등펴기,전굴자세(Paschimottanasana)
　　테이블자세(Purvottanasana)
　　사지막대/널빤지자세(ChaturangaDandasana)
　　옆널빤지자세(Vasisthasana)
　　어깨서기자세(SalambaSarvangasana)
　　선전굴과등뒤로깍지하기
　　견상자세(AdhoMukhaSvanasana)
　　쟁기자세(Halasana)
　　소머리자세(Gomukhasana)
　　활자세(Dhanurasana)
　　앉아서좌우기울이기(ParivrttajanuSirsasana)
　　메뚜기자세(Salabhasana)
　　비틀기자세(ArdhaMatsyendrasana)
　　나무자세(Vrksasana)
　　의자자세(Utkata-asana)
　　서서발끝잡기자세(UtthitaHastaPadangusthasana)
　　독수리자세(Garuda-asana)
　　삼각자세(Trikonasana)
　　옆을늘인각자세(UtthitaParshva-kona-asana)
　　옆을비튼각자세(ParivrittaParshva-kona-asana)
　　영웅자세(Virabhadrasana)
　　누운영웅자세(SuptaVirasana)
　　배비틀기자세(JatharaParivrtti)
　　박쥐자세(UpavisthaKonasana)
　　아기자세(Balasana)
　　고양이자세(Vidalasana)
　　외다리비둘기왕자세(EkaPadaRajakapotasana)
　　무용수의왕자세(Natarajasana)
　　아치자세(UrdhvaDhanurasana)
　　원숭이자세(Hanumanasana)
　　현(弦)자세
　　두루미자세(Bakasana)
　　물구나무서기자세(SalambaSirsasana)
　　낙타자세(Ustrasana)
　　가슴앞,무릎구부리기(Vatayanasana)
　　송장자세(Shavasana)


C자연치유요가기본자세
　요가자세하기전에꼭해야하는심상훈련
　자연치유요가기본자세


1척추질환치유를위한자연치유요가
　1.1척추바로세우기
　1.2만성요통
　1.3추간판헤르니아:디스크
　1.4척추측만증
　1.5척추관협착증
　1.6일자목,일자허리
　1.7굽은어깨&노인성후만
　1.8척추전만증과복부비만
　1.9경통:목디스크(두통)
　1.10골반형태변위


2성인질환치유를위한자연치유요가
　2-1오십견
　2-2요실금과성기능강화
　2-3골다공증
　2-4퇴행성관절염
　2-5갱년기장애
　2-6호흡기,심장질환
　2-7악관절(턱관절)장애
　2-8유방암수술환자를위한자연치유요가


3생활속질환치유를위한자연치유요가
　3-1고관절(엉덩이관절)변위
　3-2무릎통증
　3-3좌골신경통
　3-4만성변비
　3-5알레르기질환:기관지천식,비염,아토피피부염
　3-6소화불량,등결림
　3-7편안한분만
　3-8산후회복
　3-9눈의피로


4직장인의질환치유를위한자연치유요가
　4-1거북목증후군
　4-2손목터널증후군
　4-3온종일서서근무하는사람
　4-4온종일앉아서근무하는사람


5예쁜몸맵시를만들기위한자연치유요가
　5-1옆모습이아름다운S라인몸매
　5-2예쁘고볼록한엉덩이
　5-3옆구리군살제거
　5-4O자다리교정을위한자연치유요가
　5-5쭉뻗은예쁜다리
　5-6맑은얼굴혈색과얼굴부기제거
　5-7슬림한팔
　5-8복부비만


6운동전후해야할자연치유요가
　6-1수영전후
　6-2골프와테니스전후
　6-3조깅과축구전후
　6-4볼링전후
　6-5스키와보드전후
　6-6농구전후

본서의내용은요가를통해자연치유능력을회복하고증진시키는실제적인면에초점을두었다.자연치유요가는만성질환으로고통받는분들이스스로의신체능력을통해개선해나아가는방식이다.아울러자연치유요가의과학적이론을바탕으로일반인들이쉽게따라할수있는고전요가의기본동작을응용한부위별통증치유동작을수록했다.여기에소개된요가동작들은현대인들의신체통증과질병을예방하고치료하는데도움이되는것들을엄선한것이다.어디서나누구든따라할수있는쉬운동작을중심으로선별했기때문에부담없이남녀노소따라할수있고,치유는물론예방과스스로의신체저항력과더불어심신의조화능력을키워갈수있다.

마음은머리로판단하는반응이라면,가슴은바라보고느끼는순간의순수한진짜‘나’의반응이다.나를사랑하는길은자신의육체를아름답게유지하는것이며,정신을맑게하여자비의향기를세상에풍기는것이다.『통증자연치유요가』가몸과마음의고통을덜어줄수있는바른길이되었으면하는바람과함께,실천서를일반인들도혼자서쉽게보고따라할수있도록출간하였다.

자연치유요가는인간적인관계,마음과시간이사라진자유의공간으로우리를안내해준다.