“우리는왜지나치게생각하고괴로워할까?”
자꾸만불안에빠져드는건
해결하고있다는착각때문이다
사소한건강문제를염려하던사람이있다.정보를찾아보다가혹시모를가능성에불안해했다.‘아냐,내가생각이너무많은지도몰라.’더이상생각하지않기로했지만…이제는건강에대해생각이너무많다는데스트레스를받기시작했다.상담이필요한건아닌지,공황장애는아닌지전전긍긍하다전혀상관없는과거사건을소환하기에이르렀다.‘나는매번왜이런식일까!’로끝낸이모든괴로움의시작은어깨에서발견한점하나였다!
생각이지나치면혼란스럽다.생각이꼬리에꼬리를물고증폭되거나,필요이상으로스트레스받거나,결국자기부정과자기비판을오간다.이때의뇌는상황을이해하는데반대역할을한다.무언가를해결하고있다는착각에빠진채생각의크기만키우는것이다.기분을망치고마음이조마조마해지며부정적사고에시달리는이악순환은‘생각과잉’의결과다.집중력을잃은현대사회의화두로떠오른생각과잉은벗어나기쉽지않다.
지나친생각은어디에서오는걸까?유전과자라온환경도원인중하나지만,습관처럼부정적으로세상을바라보고그로인해불안을내재하는탓이크다.생각이많다는건문제가정리되고있다는오해를불러온다.이책은그오해를끊어내고불안이일상을침범하지않도록스트레스를관리하는방법에초점을맞췄다.실용적이고구체적인사례를통해부정적관점의변화를돕고스스로삶을통제할수있다는감각을일깨워준다.결국불안에빠지지않고자신의안녕과행복을되찾을방법을찾게될것이다.
“생각과잉은어떻게나를망치는가?”
자꾸꼬이는관계,잦은업무실수와집중력저하…
스스로를구해낼방법을찾아야한다!
어떤일에의문을갖고자신에게근본적인질문을던지는것,그리고그에대한답을얻는사고활동은문제가아니다.하지만과잉된생각은다르다.과거의일을지속적으로복기하며후회하고,벌어지지않은미래의일을걱정하는데힘을쏟는다.생각과잉에빠진사람이인간관계를힘들어하고업무효율이떨어지는건당연한일이다.정신뿐만아니라일상을망치며삶전반에안좋은영향을미친다.
저자는우리가직면한문제에자기만의해결법을찾았고첫책『생각과잉』에담았다.단숨에아마존종합베스트셀러로등극하며전세계독자들의폭발적관심을받은이책은다양한논문으로입증된4A스트레스관리법,외면화,인지행동치료등으로자신의삶을구할방법을알려준다.이뿐아니라효율적으로일을처리할수있는시간관리법,개인에게알맞은환경관리법을통해일상의문제를차근차근해결하게해준다.몸의긴장을풀고자신과문제사이에거리를두고싶을때,크고두려운일을작고쉬운문제로분해해해결하고싶을때,소용돌이치는오만가지걱정에꼼짝없이짓눌리는기분을버리고싶을때,언제든이책의해결법을활용할수있을것이다.
“불안이인생의운전대를잡지않도록”
통제할수없는일과갖지못한것에매달리지않고
오늘을사는법
생각이너무많으면문제를크게생각하는반면자신의문제해결력을과소평가한다.작은흙더미조차큰산으로여기며할수있는일이아무것도없다고자신을설득하고,자신이통제할수없는일로속을끓인다.반면침착한사람들은재난에직면하더라도자기능력과회복력을믿고길을찾는다.진정으로원하는가치에생각을집중하며불안이삶을침범하지못하도록스트레스를제한하는것이다.스스로에게이익이되는행동을택하고역경에탄력적으로대처하는태도를삶에장착하는것은결국이책이제안하는핵심변화다.
[태도1]통제할수없는일이아니라통제할수있는일이집중한다.
[태도2]할수없는일이아니라할수있는일에집중한다.
[태도3]갖지못한것이아니라가진것에집중한다.
[태도4]과거와미래가아닌현재에집중한다.
[태도5]원하는것이아니라필요한것이집중한다.
이러한삶의태도를적용한사람들은유연성,집중력,회복력이높다.삶에서결코떼어놓을수없는두려움과불안을곁에두고도그감정이인생의운전대를잡도록내버려두지않는다.저자가제안하는다양한방법과삶의태도가익숙해지면자신을괴롭히는생각에이렇게말하게될것이다.“새로운이야기는없을까?지금당장내가실천할만한실용적이고신선한아이디어는없어?없으면이만잘가고.내가지금바빠서.”(234쪽)
